A legrosszabb ellenségét uralja a haragja.

(Konfuciusz)

A harag normális és szokásos, de néha nem tudjuk, mit tegyünk haragunkkal. Úgy értem, Dühös voltam, és most mit csinálok?? Jól vagy rosszul cselekedhetünk, a harag a érzelem nehéz ellenőrizni. Vannak, akik tudják, hogyan tartsák ellenőrzés alatt, míg mások csak elszállhatnak.

Itt elmondjuk, mit kell tennie, hogy szabályozza a haragját. Ott megyünk!

Válassza ki a stílusunkat

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy elgondolkodjunk arról, hogy mit tegyünk a haraggal, hogyan kell cselekednünk vele szemben. Először is tudnunk kell Milyen ember vagyunk, amikor dühösek vagyunk. Van 4 opció:

1. Passzív stílus

Sokan haragot tartanak anélkül, hogy tudnák, hogy vannak represszálószert. Ez már nem pozitív Ez szorongást okozhat nem szellőztetve. A pozitív az nem kapnak felemelkedést, amely lehetőséget ad számukra az agresszív cselekvés helyett. Ez a stílus nagyon jól illeszkedik a depresszióban szenvedőkhöz.

2. Passzív-agresszív stílus

Ez a stílus "Bomba" ahol elnyomjuk a haragunkat, de ezt tudjuk előbb vagy utóbb kihasználjuk. Ez a düh is nagyon finom tippek vagy szarkazmaminták formájában mutatható be.

3. Robbanásveszélyes stílus

A robbanó személy bármikor ugorj anélkül, hogy elnyomnánk. övé A tolerancia szint nagyon alacsony, úgy, hogy minden frusztrációval szemben megüt, és megsérül, amíg el nem terheli magát. Ők azok, akiknek meg kell adniuk fúj az asztalon, egy ütés falhoz vagy dobáshoz fájdalmas szavak.

4. Nyerő stílus

A nyertes stílusú személy tudja szóban kifejezze a haragját. Megtudja, miért történik vele, és miért dühös, és aztán a megfelelő személynek kifejezte azt anélkül, hogy semmi agresszív.

Válasszon stratégiát

Mi a stílusod? Miután ezt megtudtuk, gondolnunk kell milyen stratégiát válasszon amikor dühösek vagyunk Nem szabad elfelejtenünk, hogy amikor dühösek vagyunk, gondolkodás nélkül cselekszünk, ezért szükség van arra, hogy előzetesen gondolkodjunk.

1. Kérdezd meg a haragodat

Miért dühös voltam? Van okom? Mit tegyek most? Ezek olyan kérdések, amelyeket a saját haragunknak kell feltennünk. Ha jól gondolkodunk, talán nincs okunk dühös, vagy legalábbis annyira fontosság. Sokszor elengedhetjük, hogy mi dühös, de ha nem, folytassuk a következő lépést.

2. Hagyd ki a haragod

Ne nyomja le! Ez nem jó, és csak akkor okozhat, ha idővel nem lehet elkerülni kiszervezi. Beszélgetés valakivel, kiabálás, egy futás, többek között, az egyik módja annak, hogy hagyd ki a haragod. Keresse meg az utat! Nem mindegyik egyenlő, Mi a módja annak, hogy kiszabadítsa a haragot?

3. Szavával fejezze ki a haragját

Ha valakivel beszélünk arról, hogy mi dühös lett, megnyugodunk. Megbízhattunk. Nem tarthatjuk meg nekünk, mert talán tévedünk! Az a személy, aki meghallgat minket, másképp láthat minket, ahogyan valójában vannak.

4. Válassza ki az időt és a helyet

Amikor dühösek vagyunk a legrosszabb, amit meg tudnak mondani nekünk megnyugodunk. Ezért, ha valaki dühös Menj el! A harag nagyon ragályos és ha megpróbálod orvosolni, akkor végül is elszomorodhatsz. Szóval, szálljon ki ebből a helyzetből, és már más időpontban és helyszínen, megfelelőbb, beszélhet az adott személyrel, így elengedheti a gőzt.

5. A tested is harcol!

Bár mentálisan már elhagyta a haragot, talán a testünk nem. Testünk is kommunikál, és hosszabb időt vesz igénybe, mint a bontás. Ezért még akkor is, ha még nem dühösek vagyunk, az arcunk vagy a testtartásunk még mindig tükrözi ezt. Itt kell sétálnunk, futtatnunk vagy végre kell hajtanunk minden olyan tevékenységet, amely elérte szóródás úgy, hogy a harag minden módon hagy minket.

És most ... már tudod, mit tehetsz a haragoddal? Az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell határoznia a stílusod mi az? Utána válassza ki a követendő stratégiát. A leghatékonyabb az, hogy valakivel beszélhessen, de ne feledje, hogy meg kell csinálnia, miután megnyugodott. A harag alatt tiszta feszültséget érez, és kárt tehet, akaratlanul, a leginkább kívánt embereket.