Mi a csoda kérdés?

„Képzeld el, hogy holnap hangzik az ébresztőóra, és amikor felébred, megjegyzi, hogy csoda történt, és az összes probléma eltűnt. Honnan tudhattad, hogy nincs többé olyan probléma, amiért konzultáltál? ”Ez a kezdete a munkanak a csoda kérdés technikájával.

Ez a munkamódszer a megoldásokra összpontosító terápiában van, a legnagyobb képviselője, Steve de Shazer. A munka célja, hogy a beteg életében kivételeket találjon, vagyis olyan helyzeteket találjon, amelyekben a probléma nem jelenik meg és nem javítja őket és a lehető legnagyobb mértékben maximalizálja őket.

A megoldásokra összpontosított terápia az úgynevezett rövid terápiák csoportjába tartozik, körülbelül tíz ülésre. bármi a "csoda kérdés" az, hogy a beteg gyorsan felismeri, hogyan változtatja meg életét, ha a problémája nem volt vagy eltűnt hirtelen.

Néha annyira elmerülünk azokban a problémákban, amiket félretettünk minden olyan jónak, ami naponta történik velünk, csak a rosszra koncentrálunk, és nem tudunk kijutni ebből a spirálból. Ezzel a kérdéssel lehetőségünk van arra, hogy csoda történjen, hogy megvalósítsuk mi történne, ha ismét szerencsénk vagyunk, hogy felébredjünk, és ne legyen a probléma.

Mi megakadályozza, hogy mi tegyük azt, amit akarunk?

"Láthattam, hogy a problémám eltűnt, ha felkelek és nem éreztem a fájdalmat a mellkasomban. Ha két percenként csendesen megnéznék a reggelit, ha sietve ébrednék a gyerekeimet, és elmondom nekik, hogy mennyire szeretem őket. Rájöttem, mert én megcsókolom a partneremet, amint felkelek, és tudom, hogy szerencsés vagyok, hogy van egy család és egy munka. Egy pillanatra elfelejteném a stresszt, és élvezném a békét, amikor reggeliztünk együtt..

A csodakérdést egy speciális terapeutának kell elvégeznie, aki vezeti a beteg narratíváját, és lehetővé teszi, hogy a problémájukra összpontosítva megnézzék az elveszett részleteket.. Az ilyen típusú kérdések segítenek abban, hogy megértsük, mi változott, és mit hagy a feladat.

Magunkba nézve és elképzelve, hogy mi történne, ha "igaza van", megadja a változás tényezőit és az elérendő célokat. Van valami külső, ami megakadályozza, hogy elkapjam azt, amit akarok, vagy én vagyok az, aki határokat állít elő, hogy előre haladjon? Sokszor mi vagyunk azok, akik a kőbe botladoztak. Képzeld el, hogy egy jobb napról napra is közelebb kerülünk ahhoz, hogy tudjuk, mit akarunk elérni.

Dolgozz a csoda kérdés után

Miután megvizsgálta és felismerte, hogy a probléma megváltozott az életemben, jöjjön a cselekedetek. Ezen a terápián belül a megoldásokra összpontosítanak a technika "Pillangóhatás". Ez a gyakorlat segít abban, hogy lássuk, hogy egy kis változás után a többiek szinte láncolt módon történnek.

Nem hagyhatjuk abba, hogy elképzeljük, mi fog történni, vagy látni fogja, hogyan változik a dolgok, itt az ideje, hogy átvegye az irányítást a napról napra és kezdje el építeni. Valószínűleg a legnehezebb lépés az, hogy az életemben mi a probléma, de ha tudjuk, könnyebb megkezdeni a cselekvést.

A csodakérdést tekinthetjük a kiindulási jelnek, de még mindig sok munka szükséges. A változás tényezői és az elérni kívánt célok jelölik őket, miután mindent megértettünk, amit szeretünk, és a problémánk megakadályozza, hogy csináljunk. Vegyük az irányítást, és kezdjük el dolgozni.

És most megkérdezem téged, mi történne, ha holnap felébredsz, és mindaz, ami ma diszkomfortot generál, eltűnt? Kezdje megkérdezni, hogy mit változtathat az életedben. Képzeld el, és hozzon létre egy jobb napi lehetőségeket.

10 kérdés, amit meg kell kérdezned, hogy megértsd az életedet Kérdezd meg magadnak a kérdéseidet, hogy tudd-e, hogy az életed, amivel álmodtál, vagy talán eljött az ideje, hogy mindent megváltoztasson vagy változtasson meg. Merészel? További információ "