5 perc alatt csökkentheti a depresszió tüneteit

A depresszió tünetei bizonyos esetekben nyilvánvalóak, de másokban nem annyira. Néha az egyén és a környezete sem tudja, hogy egy személy depressziós: ez különösen a gyermekek és az idősek esetében történik. Az ellenkezője is előfordul. Az a személy, aki átmenetileg szomorú vagy melankolikus, a világ minden tájáról depresszióval diagnosztizálva van, anélkül, hogy valóban depressziós lenne..

Amikor depresszióról beszélsz, egy mentális állapotról beszélsz ami meghaladja a természetes szomorúság határait. Ez egy olyan állam, amely nem inkubál egy napról a másikra, de sok esetben évekig tart, hogy teljes mértékben megnyilvánuljon. Bár vannak elemek, változók, struktúrák vagy veszélyeztetett neurofiziológiai tényezők, a depresszió nem mindig származik belőlük, hanem lehet, és sok esetben is az oka..

"Nem tudod megállítani a szomorúság madárát a fejed felett, de megakadályozhatod, hogy a fészket a hajodban fészkelje".

-Kínai közmondás-

A depresszió tipikus tünetei közé tartozik az elriasztás, a szomorúság, az ingerlékenység és a fáradtság vagy energiahiány. A tehetetlenség és az önmagára vagy saját képére való visszautasítás érzései is. Vannak olyan gondolatok és érzések, amelyek a felhagyással, a bűntudattal és a védelem szükségességével kapcsolatosak.

A depresszió tünetei nem olyan nyilvánvalóak

A depresszió tünetei sokkal kisebbek világos. Általában azok felelnek meg az embereknek, akik a helyzetet „előre tudatosan” érzékelik. Ez azt jelenti, hogy sikerül rájönniük, hogy valami nem működik. Azonban nem tudják pontosan azonosítani a problémát, és nem adják meg azt a jelentőséget, amellyel valójában: mit csinálnak, olyan viselkedéseket fejlesztenek ki, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy figyelmen kívül hagyják vagy elrejtsék..

A depresszió egyik tünete az étel és az alvás furcsa szokásai. Például, amikor az emberek túlságosan körültekintőek azzal, amit ételt fogyasztanak, és gyakran érezzék magukat. Vagy azok, akiknek kaotikus étkezési menetrendje van, és néha hosszabb órákig hagyja ki az étkezést, mint általában. Ugyanez fordul elő. Azok az emberek, akik megtapasztalják az ürességet, nem hagyják abba az evést.

Egy másik álcázott tünet az emberekben A depresszióval ez az aggodalom okozhat egy olyan öröm megvilágítását, amelyet nem éreznek, és hogy mások nem hisznek. Ezenkívül társadalmi magatartásuk szempontjából elmondhatjuk, hogy mindenkihez kapcsolódnak, de elhanyagolják a valódi megközelítést. Nem sok időt töltenek másokkal, és mindig tele vannak kifogásokkal, hogy ne menjenek egy találkozóra, sétára, stb..

Másrészt a depresszió egy másik rejtett tünete a közkedvelt emberek érzelmi érzékenysége. Ez az érzékenység nagyon "a bőrön" lehet.. Így örömük túlságosan nagy azokban a pillanatokban, amikor boldogok. Másrészről, haragra vándorolnak olyan események ellen, amelyek más embereknek vagy maguknak egy másik időpontban észrevétlenek. Olyan helyzetekben sírnak, amelyek nem annyira érdemesek. Ezekben az esetekben rejtett depresszió is lehet.

5 perces technika

2007-ben egy kutatócsoport az Essexi Egyetemen, az Egyesült Királyságban, kísérletet végzett a természetnek a hangulatra gyakorolt ​​hatásának értékelésére. Elkezdték azt a gondolatot, hogy a természeti környezettel való találkozás javítja a hozzáállást. Megállapították azonban, hogy a hatás sokkal nagyobb volt, mint a kezdeti hipotéziseikben..

A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a Mindössze 5 perc alatt a természettel való érintkezés akár 70% -kal csökkentette a depresszió tüneteit.. Intuitív módon mindannyian tudjuk, hogy ha elriasztunk, nem jó ötlet maradni. Nem tudtuk, hogy a tökéletes hely a negatív érzelmek feldolgozására az erdő, a kert vagy a hely, ahol természetes élet van. Nem is tudtuk, hogy a kapcsolat létrejöttének tapasztalata nem túl sok időt vesz igénybe: csak 5 perc.

Jelenleg több áram van meghatározva, mint "ökoterápia". Ezek olyan megközelítések, amelyek megvédik azt a tisztázást, amely a természethez való visszatéréshez vezethet. Biztosítják, hogy minden esetben ez az érintkezés gyógyulást eredményez. Számos kutatás bizonyította, hogy a tisztább környezetben rövid időre való tartózkodás és a problémák mögött hagyása újratölti energiaszintünket.

Amikor a depresszió tünetei megjelennek, függetlenül attól, hogy tipikusak vagy rejtve vannak, érdemes a természethez való érintkezést kiegészíteni a formális terápiával. Csak egy zöld helyet kell találnia, és legalább öt percig ott kell maradnia. A gyengéd érintkezés az élet más formáival aktiválja a jólét érzését, és segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. Semmit sem fizet, és nagyon kevés időre van szükség. Próbálja ki.

A depresszió és annak tüneteinek meghatározása A depresszió nagyon gyakori szindróma, amely súlyosan érinti az elmét és a hangulatot. A tünetek felismerése lehetővé teszi, hogy diagnosztizálják és kezeljék. További információ "