Affektív-érzelmi zavar, tudod, mi az?

Az affektív-érzelmi zavar (SAD) affektív-szezonális rendellenesség (szezonális affektív zavar) vagy téli depresszió (ID) néven is ismert. Biztosan jobban hangzik, mint gondolnánk, főleg azoknak az embereknek, akik bizonyos évszakokban szomorúak voltak, miért nem tudták. Szeretne többet tudni erről a betegségről??

Az érzelmi-érzelmi zavar egyfajta depresszió melyet az egyes állomások által okozott fényerő-változások befolyásolnak. Normális esetben október és november hónapokban kezdődik, amikor a nappali órák száma csökken. A tavasz megérkezésével ezek a tünetek megszűnnek. Mi történik? Ez gyakran fordul elő, és ezek a tünetek a nyár folyamán jelentkeznek.

Az affektív-szezonális betegségben szenvedő emberek szomorúságot szenvednek, amit nem tudnak megmagyarázni.

Melyek az érzelmi-érzelmi zavarok okai?

A TAE okai még mindig nem világosak. Egyelőre tudjuk, hogy a szomorú és elriasztott érzés következménye az, hogy a szezonális változásokból eredő néhány órányi fény. Ha ez az ellenkező eset, akkor nyáron, mert a növekvő számuk is megváltoztatja az érzelmeinket, hogy nem tudjuk, miért történik.

Ha az agyunkra összpontosítunk, szakértők úgy vélik, hogy a melatonin és a szerotonin (két hormon, amelyek segítenek szabályozni az alvási ciklust, az energiát és a hangulatot) felelősek lehetnek hogy jobban érezzük magunkat a szokásosnál. Lássuk, milyen tüneteket mutatnak az érzelmi-érzelmi zavarok.

1. A hangulat megváltoztatása

Az SAD-ban szenvedőknek hirtelen van egy hangulatos hangulat, Úgy érzik, hogy semmit sem érnek. Röviden, reménytelenség érzései vannak. Sokkal gyakrabban merülnek fel, bármi is legyen, bármi is buta. Mindez az érzelmi állapotának következménye, amely ingerlékenyebb és érzékenyebb.

2. Képtelenség élvezni

Annak ellenére, hogy valami figyelemre méltó, ha bemutatja az érzelmi érzelmi zavarokat minden, amit hirtelen élveztél, nem érdekes mert nem élvezed, mint korábban. Elvesztitek érdeklődést, és elégedetlenek vagyunk sok dologgal és helyzettel. Ezt gyakran sok esetben az bűnösség.

3. Leereszkedő energia

Néha ok nélkül éreztük magunkat fáradtnak? Miért hajlamosak túl sokat aludni anélkül, hogy fáradnánk? Mi történik velünk? Ezek azok a kérdések, amelyekkel a SAD-val rendelkező emberek általában magukat kérdezik meg. Az energia hirtelen hiánya, amely hirtelen foglalkozik velünk, indokolatlan okot okoz számunkra, hogy nem találunk okot vagy megoldást.

4. Diétás változások

Az ilyen típusú zavarok okozta étrendi változások között mind az étvágytalanság, mind a többet kell enni. Az utóbbit az alvásváltozások okozta szorongás, az energiahiány, a hirtelen elárasztott passzivitás stb. Fokozhatja..

5. Összefonódás nehézsége

Ez a zavar az iskolai és a munka teljesítményének csökkenését okozhatja. Miért történik ez? A motiváció hiánya miatt. Ahogy korábban említettük, az energiahiánynak sokat kell tennie. Nehéz lesz számunkra, hogy felkeljünk, mindenhez erőfeszítésre lesz szükségünk, amit vonzónak érezzünk. Mindezekhez hozzáadódik, hogy a koncentráció hiánya, ami más dolgokra gondol, vagy talán semmi.

6. A társadalmi tevékenységek csökkenése

Azok a betegek, akiknek ez a rendellenessége, kevesebb időt tölthetnek el otthonról. Hajlamosak lezárni magukat, hogy kevésbé lássák barátaikat és családjukat. Mintha önmagukban lezárnának. Nem akarnak menni, tisztázni, szórakozni, csinálni valamit, úgy érezni, aktív. Ez frusztrációt okoz számukra, mert otthon nem tesznek semmit sem, ezért az életüket a értelmetlen.

Hogyan lehet javítani?

Bár számos módja van annak, hogy megoldást találjunk erre a rendellenességre, lehet, hogy néhány ember szenved, de mások nem. Először is meg kell mondanunk orvosunknak ezeket a tüneteket, hogy megtudjuk, hogyan segíthetnek nekünk. Az orvos képes lesz arra is, hogy megoldja az esetleges kétségeket.

Biztosan ajánljuk használja ki a könnyű órákat, hogy gyakoroljon, arra kényszerít minket, hogy aktív társadalmi életet éljünk, jól táplálkozzunk, hozzunk létre egy alvási rutint, stb. Ezek és más dolgok az, amit tehetünk, hogy a legjobbat hozzuk az ilyen típusú zavarokhoz.

Az edzés és az evés, valamint a rutinok más változásainak bevezetése lehetővé teszi számunkra, hogy enyhítsük az érzelmi-érzelmi zavar tüneteit.

Mit tehetünk az érzelmi-érzelmi zavarokkal??

1. Nyilvánvaló, hogy a napfény hatása befolyásolja a szerotonin szintézisét. A szerotonin a "boldogság hormonja" néven ismert, ezért fontos, hogy kihasználjuk a fényt, és ki kell tennünk magunkat egy kicsit a napnak. Gatón, González és Gaviria metaanalízisében (2015) ezt összegyűjtik ideális, ha kevesebb napsütéses órát élvezünk, hogy 15 - 20 percig tegyük ki a napot, és 30-ra emeljük.
2. Testmozgás. A mérsékelt testmozgás is befolyásolja a szerotonin termelés növekedését, így ha nem vagyunk az edzőteremben, vagy nem szeretnénk túl sokat "összetörni", elegendő egy órán át tartó gyors séta a 4-5 napos gyors ütemben..
3. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megőrzése.

És te ... szenvedsz vagy találkozott valakivel, aki ilyen típusú rendellenességen ment keresztül? Szerinted jobb megoldás az érzelmi-érzelmi zavarokra? Várjuk a véleményét!

Az agy tavasszal megváltoztatja a tavaszt, nem mindig az öröm és a jólét szinonimája. Néhány ember számára valóságos odyssey lehet a tüneteik elleni küzdelemben. További információ "