A jósnő hibája, tudod, mi az?

Mindannyian várakozással dolgozunk, és ezért elítéljük a szerencsejátékos hibáját. Biztos, hogy valaha azt gondoltad, hogy valami történne egy bizonyos módon, vagy hogy bizonyos módon éreznéd magad. Ezenkívül valószínű, hogy kitöltötte az emberek viselkedését. Valójában minden nap, mindig.

Az igazság az, hogy életünket a jövőre vonatkozó előrejelzésekkel töltjük. Néha magától értetődőnek tartjuk, hogy a dolgok rosszul fognak járni anélkül, hogy racionális alapja lenne. Ekkor megjelenik a fájdalom, és mindez a szerencsejátékos hibája miatt.

A szerencsejátékos hibája egyfajta kognitív torzítás vagy „gondolkodási hiba”: egy „mentális csúszás”, amit mindannyian találunk. A kognitív torzulásokat viszont a kognitív-viselkedési pszichoterápia összefüggésében, különösen a racionális érzelmi viselkedési terápiában elemezték. Lássuk, mit tartalmaz.

Racionális viselkedési érzelmi terápia

Racionális érzelmi viselkedési terápia (REBT) úttörője az általa felvetett ötleteknek és az egyik fő kognitív-viselkedési terápiának. Az ilyen típusú terápia elméleti-konceptuális alapja a kognitív pszichológiában és a viselkedésben van.

Ez a terápia egy olyan pszichológiai iskola, amely több szerzőből áll, akik mindegyike megosztja a tudományos módszertan és az alapelvek használatát. Ezen elvek némelyike ​​a következő:

• Az egyének válaszolnak a környezeti események kognitív ábrázolására (értelmezésére, észlelésére és értékelésére).
• A diszfunkcionális kogníció (rossz gondolkodás) érzelmi és viselkedési zavarokat közvetít.
• A kognitív változás érzelmi és viselkedési változásokat eredményez.
• A megismerések és a gondolatok értékelhetők és rögzíthetők.

A kognitív-viselkedési fogalom nagyon általános és olyan terápiákra vonatkozik, amelyek mind kognitív, mind viselkedési technikákat tartalmaznak. Empirikus alapon (bizonyítható) és a beteg aktív részvételét igénylik.

Mint mondtuk, A fortune-teller hibája a racionális érzelmi viselkedési terápia keretében azonosított kognitív torzítás. Vannak más kognitív torzítások, de ebben a cikkben erre összpontosítunk. A TREC szerint, amikor elkövetjük ezeket a kognitív torzulásokat, torzítjuk a valóságot. Ennek eredményeképpen ideges vagy szomorú lehet.

A jósnő hibája David Burns szerint

A pszichológus David Burns magában foglalja a szerencsejátékos hibáját egy másik, szélesebb kognitív torzítási kategóriába: az elhamarkodott következtetések. Burns szerint az elhamarkodott következtetések akkor következnek be, amikor azokra a gondolatokra jutunk, amelyek nem szükségszerűen a tényekből származnak. Ezeket a következtetéseket általában az agyunk hajlamos megtakarítani, hogy energiát takarítson meg az információ feldolgozásában, vagy az a sietség, amely a kontextust elérni tudja..

Két példa az elhamarkodott következtetésekre a fortune-teller gondolatának és hibájának olvasása. David Burns a fortuneteller hibáját a következőképpen határozza meg:

- Olyan, mint egy kristálygömb előtt állok, amely csak a szomorúságot jósolja. Elképzeled, hogy valami rossz lesz, és tegye ezt a jóslatot tényként (ha nem). Képzeld el például, hogy egy középiskolai könyvtáros, aki a szorongásos támadások során megismétli magát: elájulok, vagy "megőrülök".

Ezek az előrejelzések nem voltak reálisak, mert soha nem elájult, vagy "eltűnt". Nem volt komoly tünetei sem, amelyek a kontrollok közvetlen és abszolút elvesztését sugallták volna.

Egy terápiás ülésen az akut depresszióban szenvedő orvos elmagyarázta nekem, miért hagyta el a szakmát: Rájöttem, hogy egész életemben depressziós leszek. A nyomorúságom tovább folytatódik, és teljesen meg vagyok győződve arról, hogy ez a kezelés vagy bármely más meghibásodás.

Ez a negatív előrejelzés a prognózisáról reménytelennek érezte magát. A kezelés kezdete után a tünetei által tapasztalt javulás azt mutatta, hogy téves volt a próféciája..

Nem vagyunk szerencsés hangszórók, ezért miért kell sietős következtetéseket levonni??

Mindannyian elhamarkodott következtetéseket vontunk le hogy válaszoljunk arra, amit megkérdeztek, vagy mert nem volt türelmünk ... és aztán rájöttünk a hibára. Képzeld el, hogy telefonáljon egy barátjával, és egy ésszerű idő után ne küldje vissza a hívást.

Ez a tény szomorúvá teszi, amikor azt mondja, hogy a barátja valószínűleg megkapta a hívást, de nem mutatott érdeklődést a visszatérésére. Mi a kognitív torzítás, amit elkövetne? A válasz a következő: olvassa el mások gondolatait.

Ha szomorúnak érzi magát, úgy dönt, hogy nem hívja meg újra, vagy megtudja, mi történt. Azt mondod magadnak: "Azt fogja gondolni, hogy teher vagyok, ha újra felhívom. Nevetséges vagyok. Ezeknek a negatív előrejelzéseknek (fortune teller error) miatt elkerüli a barátját, és megalázottnak érzi magát.

Három héttel később megtudhatja, hogy a barátja nem kapta meg a hívást. Kiderült, hogy az összes rendetlenség nem létezett a fejed felett. Következtetésként levont következtetéseket vontatok be, amelyekből még kevésbé pontos következtetéseket vontatok le.

Ahogy épp most láttuk, a fortune-teller hibája az, hogy egy eseményről hirtelen következtetéseket vonunk le, anélkül, hogy szilárd alap lenne ahhoz, hogy azokat visszaállítsák. Amikor ezt megtesszük, áldozatul esnek a gondolat torzulása, ami minden bizonnyal szenved.

Hogyan befolyásolják a kognitív torzulások? A kognitív torzítások vagy a gondolkodási hibák torzított gondolatok a körülöttünk lévő valóságról. Meghatározzák, hogyan érezzük magunkat. További információ "