A félelem véges köre

A félelem egy bénító érzelem. Vagy valódi félelem, mert az életünk veszélyben van, vagy valamilyen fenyegetés fenyeget, vagy a gondolataink eredménye, melyeket mesélünk. Legyen az, hogy amennyire csak lehetséges, meg kell tanulnunk belőle, mivel a szenvedés forrása mellett a világról és magunkról is tudásom van..

"A félelem mindig hajlandó látni a dolgokat rosszabbul, mint amilyenek"

-Tito Livio-

Egyszer régen féltek

Az erdő Éjfél után. A zajok meghallgatásra kerülnek, szakaszosak, zavaróak. Megfigyeljük, hogy furcsa érzés van a nyakban, mint amikor megfigyelnek minket, vagy tudjuk, hogy valami rossz fog történni. A csendet csak a lépéseink és az éjszakai állatok ... és valami más megszakítja. Kezdetben szinte észrevehetetlen, szabálytalan lábnyomokat észlelnek, csak mögötte. A légzés és az impulzus felgyorsul, és visszafelé érezzük magunkat.

Egy kicsit magasabb, kicsit közelebb; lábunk felgyorsítja a tempót. Az ijesztő filmzene az elménkben rezonál, és az, ami egykor szörnyű lépések voltak, most haladnak meg.

Minden nagyon gyorsan történik, visszatekintünk, egy fekete árnyék mozog minket, és amikor megfordítjuk a nyakunkat, intenzív fájdalmat az orrban ... és Toby, a szomszéd kutyája minket nyalogat. Nem csak egy szörnyeteg volt, hanem az is, hogy a legrosszabb uszkár nyalogatja orrunkat, gyógyítva az általunk adott csapást.

Mi történik velünk, ha félünk?

Ebben az esetben a "szörnyű" Toby-val való találkozás. Másokban a halálos vizsga vagy a lehetetlen interjú. Minden olyan viselkedés eredete, amelyet az elme és a test bocsát ki, hogy elkerülje a sérülést, mindig félnek. Jellemzően ezeket a válaszokat a következőképpen sorolja fel:

• Menekülési válaszok, amelyben a test és az elme arra készül, hogy elmeneküljön a helyzetből.

• Válaszok elleni küzdelem vagy harc, amelyben a felkészülés a fenyegetés elleni küzdelemre készül.

Eddig minden logikus. Mindannyian ugyanezt tennénk egy olyan helyzetben, mint az erdő. viszont, érdemes figyelmet fordítani arra, ahogyan az elme reagál, amikor a félelem mozgósítja. Végtére is, ez egy evolúciós mechanizmus, amelyet az őseink túlélésére terveztek.

Mit érzünk?

Megpróbálunk válaszolni két ponton:

• Először is látjuk az elme hipervigilenciáját a környezet felett. Azt hiszem, valami veszélyes lesz, vagy lehet, hogy hasonló helyzetben valami veszélyes történt, és a kondicionálás megkezdődik. Arra hajlamosak vagyunk, hogy lássuk a fenyegetést, és érzékeink minden figyelmünket megkapják, hogy a korábban keveset hallott hangok felerősödjenek, különbözőek legyenek, több testtel és formával.
• Ezt követően, miután fenyegetővé tettük a helyzetet, a viselkedés abszolút; a test és az elme minden erőforrása a harcra vagy a menekülésre irányul. A fiziológiás szinten az idegrendszer változásokat hoz létre a szervezetben mindkét válasz kedvez, és mentális szinten az irreleváns ingerek kiküszöbölhetők, ami a túlélést részesíti előnyben..

Ha ez a válasz sikerült kiküszöbölni vagy kiküszöbölni a fenyegető helyzetet, visszatérünk az aktiválás alapszintjéhez.

De meg tudnánk halni a félelemtől?

Nap mint nap szembesülünk az életünket fenyegető helyzetekkel, állandóan megdöbbentett-e az integritásunk veszélye miatt? Jelenleg a félelem nem az a szó, amely a főcímeket teszi. A 21. század kedvenc szava a szorongás.Kevesen gondolnak a félelemre, amikor szorongást éreznek.

A szorongás a Fiziológiai aktiváció folyamatos állapota és egy esemény (valódi vagy képzeletbeli) által okozott aggodalom hogy mi meghaladjuk a leküzdő erőforrásainkat vagy képességeinket. Nem szükséges egy nagyon drága képzelet, hogy észrevegyük, hogy ez az elméleti definíció csak a korábban feltett kérdésekre válaszol.

A szorongás indokolt?

Ha hosszabbítottuk meg a félelem állapotát, több alkalommal, hasonló helyzetekben, valószínűleg az az állam, amelybe belépnénk, szorongás lenne. Szóval, van valami az életünkben, amely olyan hatalmas választ adhat a félelemre, hogy fenyegeti a szorongás megjelenését? Ez az igazi probléma. Az aggodalom az életünkben, evolúciósan kevés vagy semmi indokolt, legalábbis a legtöbb esetben.

Akkor, ha nem indokolt, miért történik ez generációról generációra??

Az igazi ok nem más, mint az elkerülés. Itt van egy példa:

• Tegyük fel, hogy a munka megbeszélésein rossz idő volt.

• Tegyük fel, hogy általában nem készítjük el őket.

• Mondjuk, ezek az ülések, ők adnak nekünk "Yuyu- Vagy félelem.

Ami nagyobb valószínűséggel történik: hogy lenyeljük a félelmünket, és szembesülünk a szituációval, vagy hogy a test és az elme megpróbálja elkerülni ezt a fenyegetést? Az elkerülés pontosan a félelem legjobb tartósítószere: hatalma van arra, hogy időben megtartsa azt, hogy szorongás következzen be. Így elkerülhetjük az értekezletet, de akkor a félelemre megyünk, mert a főnökünk elmondja nekünk. Az egyik lehetőség az, hogy elkerüljük a főnökünket, de a megjelenés félelme bármikor megjelenik. Szóval tovább.

Test és elme

Testünk is reagál a kellemetlen érzésekre esetleg társítva. A vicces dolog az, hogy amikor mindez megtörténik, otthon ülünk a kanapén, egy nappal az ülés előtt.

Elvárjuk. A jövőbeni események esetleges negatív következményeit előre jelezzük, amely teljesen félreérthetetlen, valódi alapok nélkül, félelmünkre hivatkozva. Adjunk hozzá pár napot a gondolatok, néhány gyomor-diszkomfortról, és már megvan. Két az egyikben: szorongás és az ülés elkerülése.

Vannak alternatívák

Végül is olyan világban élünk, amelyet a szorongás táplál. Kinevezések, találkozók, határidők, ösztönzők és büntetések. A test és az elme megtanulja a szorongást, keretén belül. Azonban nem minden elveszett.

Szükséges, hogy méltányos legyen. Értsd meg, hogy a mi természetünkben hibázik. Az érem másik oldalán pozitív rész található

• Először is fontolja meg magad jó kezekbe, ha szükségünk van rá, és kezdjünk el kicsit enyhén ellenőrizni ezeket a várakozásokat. Egy kis kontroll a saját mentális egészséged felett.
• Önként is, pozitív eseményekre számíthatunk. Várjon valamit, mint egy nap a strandon, pihenés, puha matrac, forró ital. Bármilyen pihentető lehetőség is szolgálhat.
• Relaxációs technikákat és rutinokat használnak a szorongás csökkentésére.
• Végül megpróbálhatunk bizalmat adni nekünk, és elkezdjük nézni. Nem szükséges, hogy hihetetlenek legyünk, de fokozatosan, fokozatosan, megpróbálhatjuk kitalálnis azoknak a dolgoknak, amelyek aggodalmat okoznak nekünk. És az érzés csökken.

Így vagy úgy, A félelem ellenünk fordul, amikor időben marad és szorongássá alakul. Ezt többféleképpen is megteheti, de különösen népszerű az elkerülés, amely általában csak a fenyegetés forrását változtatja meg anélkül, hogy csökkentené azt a túlsúlyos állapotot, amelyben ez az érzelem bevezeti..

A szorongás, ami az idő múlásával jár bennünket Ha nagyon gyorsan szeretnénk, hogy ez megtörténjen, nagyon lassan megy, és a nagyobb élvezet pillanataiban felgyorsul a sebesség. A neve az idő. További információ "