A köd bank egyszerű technikát jelent a szociális készségek fejlesztésére

Mi történik, ha az úton haladunk, és hirtelen egy ködös bankot találunk? A természetes dolog az, hogy csökkentjük a sebességet és a féket. Tehát lassabban mehetünk, és jobban láthatjuk az utat. Nos, az ilyen módon való fellépés módja a szociális készségek fejlesztésének technikájaként alkalmazható.

Mindannyian zavarba ejtő pillanattal kellett szembenéznünk, némi váratlan kritikával kellett találkoznunk, vagy olyan konfliktusban vettek részt, amelyet nem akartunk részesei lenni. Nos, ha azt fogjuk használni, amit "köd banki technikának" nevezünk, ki fogunk kerülni az összes ilyen helyzetből.

"Mielőtt megállna, lélegezzen háromszor, mosolyogjon és könyörületesen reagáljon"

-Deepak Chopra-

Annak fontossága, hogy időt adjunk a reagálásra

A köd banktechnikája arra ösztönöz bennünket, hogy hagyjuk abba, hogy csökkentsük az érzelmek sebességét, amit úgy érezzünk, hogy ösztönöz minket arra, hogy impulzív módon reagáljunk mielőtt mi nem tetszik. Például abban az esetben, ha váratlan kritikát teszünk, dühösnek érezzük magunkat, és hajlamosak vagyunk arra, hogy úgy reagáljunk, hogy valóban nem akarunk.

A megalázó, zavarba ejtő vagy ellentmondásos helyzetek magukban foglalhatják azt a részét, hogy úgy véljük, hogy nem tudjuk irányítani vagy megtenni. Olyan részünk, amely meg akar védeni minket attól, amit támadásnak tartunk, vagy amely bizonyítékot tesz. A stílus „gondolkodik” gondolatai, „nem értékelem”, „meg akar engem megalázni” provokálja az idegek reakció gyümölcsét és a bőr felszínén lévő érzelmeket..

de, Mi történik, ha hagyjuk, hogy az érzelmek teljes mértékben irányítsák tevékenységünket? Hát, mi általában húzzuk a hajainkat, mert az érzelmeink olyan impulzusokat váltottak ki, amelyeket most másképp csatornánk.

A ködbank technikájának köszönhetően tudatában vagyunk a megállás fontosságának, legalábbis addig, amíg tisztább módon nem látjuk a helyzetet. Így megengedhetjük magunknak, hogy megfigyeljük érzelmeinket annak érdekében, hogy energiájukat és üzenetüket úgy kezeljük, ahogyan az a legjobban megfelel. Ily módon javulni fognak a szociális készségek, kevésbé bocsánatot kell kérnünk, és kevesebb javítást kell végezniük.

- Beszélés előtt figyelj. Mielőtt reagálna, gondolj. Mielőtt kritizálnád, várj. Mielőtt feladná, próbálja meg.

-Ernest Hemingway-

El tudjuk halasztani mindazt, ami felkészült

Az egyik legrosszabb kísértés - és az egyik is, amely a leginkább hozzájárul a túlélésünkhöz - az, hogy azonnal reagáljunk valamire, ami nem bánt meg minket. Hogy valami lehet például konfliktus vagy kritikus.

Ahelyett, hogy időt adnánk nekünk, és nem használnánk a köd-banki technikát, olyan, mintha valami bennünket kiáltott volna: „nem várhatsz!” És meg kellett beszélnünk, megbeszélnünk, megcáfolni vagy igazolni magunkat a látott helyzetben lemerült.

Jelenleg az ilyen típusú "meglepetés" nagy része a társadalmi kontextusban fordul elő: nagyon ritkán találunk egy oroszlánt a város körüli gyalogláshoz, ami talán gyors reagálást igényelne. Más szavakkal, a legtöbb esetben elegendő idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy az érzelmi vihar világos legyen, és következetesebb választ adjon, és főleg hosszú távon nem árt nekünk.

Ha a köd-banki technikát gyakorlatba hozzuk abban az esetben, ha egy barátunk szembeszáll minket, hogy nem mindig maradhatunk vele, munkánk vagy bizonyos kötelezettségek miatt nem vitatkoznánk, nem reagálnánk, ha kiabálnánk, hogy nem mindig áll rendelkezésre minket (hangosan, becsületesen és láthatóan irritált).

Ez lenne az ösztönös és érzelmi reakció, így szólva. de a köd banki technikával valószínûleg nagyon más lenne az eljárásunk. Barátunk vádja előtt megállítanánk az impulzusokat, és azt mondanánk neki: "Megértem, hogy dühös vagy, mert azt hiszed, hogy soha nem vagyok az Ön számára"..

Nem mondjuk, hogy egyetértünk, de üzenetet küldünk barátunknak. Megértjük, hogy mit gondol, mi történik, ami legalább egy kicsit nyugodtabbá teszi a dolgokat.

Ez ad nekünk időt arra, hogy átgondoljuk a helyzetet, és beszéljünk arról, hogy mi történt, amikor senki sem mérges vagy ideges. Így tudjuk megérteni, hogy a barátunk nem mindig tartózkodik, és hogy az életünkben is fontos hely van, még akkor is, ha együtt kell lennie a felelősségünkkel és a munkánkkal..

"Válaszd ki a gondolataidat, ahelyett, hogy reagálnád az érzelmeidre"

-Robert Kiyosaki-

Ahogy láttuk, A ködbank egy olyan technika, amely javítja a szociális készségeket, amelyeket mindannyian végre kell hajtanunk, legalábbis azokban a helyzetekben, amelyek a leginkább ártalmasak lehetnek nekünk. Így ellenőrizzük, mennyire hatékony ez, hogyan segít abban, hogy egészségesebb módon kapcsolódjunk, és jobban kezeljük érzelmeinket.

A konfliktusok felfogások, nem valóságok A konfliktusok számos pszichológiai folyamattól függenek. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi az, és jobban kezelje az összecsapásokat! További információ "