Fedezze fel a titkot, hogy boldogabb legyen

A boldogság egy olyan kérdés, amely aggaszt bennünket, mert a várható élettartamunk nőtt, és ezért több időre van szükségünk fontos, hogy megtanuljuk a boldogság titkát.

Sok kutatás történt, és most már ismert A boldogság ötven százaléka olyan tényezőktől függ, mint a hiedelmek és a szokások és ezért a boldogság tanítható.

"A boldogság néha áldás, de általában hódítás"

-Paulo Coelho-

2006 óta Van egy szék a Harvard Egyetemen, hogy megtanítsa, hogyan lehet boldog, melyet a diákok a legjobban értékelnek. Az osztályokat Tal Ben-Shahar, az izraeli pozitív pszichológia szakértője tanítja, és egy sor felmérésen és terepi tanulmányokon alapul, amelyek a boldogságot lehetővé tevő tulajdonságokról tanúskodnak.

A boldogság titka öt kulcsban

Az amerikai pszichológus és író, Martin Seligman, a pozitív pszichológia apja azt állítja a boldogság eléréséhez három dimenzióban kell dolgozni:

• A jutalmazó élet. Vagyis az alapvető szükségleteinket lefedjük.
• A jó élet. Fedezze fel a potenciálunkat és fejlessze azt, hogy teljesüljön.
• Élet a jelentéssel. Annak érdekében, hogy hozzájáruljunk mások boldogságához.

Seligman részletesen tanulmányozta a boldogságot és miért boldog. Elmondása szerint, Öt kulcs van, hogy boldog legyen:

1. Pozitív érzelmek

Ezt a dimenziót tükrözi a pozitív szavak száma és pozitív érzelmek, amelyeket egész nap érzünk. Minél nagyobb a pozitív érzelmek száma, annál nagyobb lesz a jólétünk.

A boldogságunk szintje attól függ, hogy a külső eseményeket hogyan értelmezzük, és nem önmagukban. Nem tudja ellenőrizni, hogy mi történik (elveszíti a munkát, a szeretett ember halálát, a szerelmi szünetet), de ellenőrizheti, hogy mit érezzünk úgy, ahogyan szembesülünk ezzel a helyzettel. Legyen a az érzelmeink ellenőrzése kulcsfontosságú a mi boldogságunk.

"Az emberek 99% -a olyan dolog, ami soha nem történt meg vagy fog történni"

-Emilio tartott-

2. Elkötelezettség

Amikor egy munkát vagy feladatot csinálunk azzal, amit valóban elkötelezettek vagyunk, nincs időnk fogalma és élvezzük azt; így minél több elkötelezettséget vállalunk azzal, amit csinálunk, boldogságunk nagyobb lesz.

3. Pozitív kapcsolatok

Az emberek társadalmi lények, és mint ilyenek, folyamatos kapcsolatokat ápolunk. ezért, egészséges és konstruktív kapcsolata van ez segít nekünk nagyobb jólétben.

4. Súgó

A boldogság fejlesztésének egyik lépése, hogy önmagadhoz képest nagyobbat tartson. Seligman azt állítja, hogy a segíteni valakinek, hogy több boldogságot generáljon, mint a dolgok vásárlása.

5. Eredmény

A célok elérése és elérése, úgy érzi, hogy van egy útunk, hogy magunktól függünk és hiedelmeink és erősségeink alapján vitathatatlan része a boldogságnak.

Tanulj meg az élet élvezetére a boldogságban A nevelés nem más, mint a gyermek lelkének bátorítása annak érdekében, hogy szembe tudjanak nézni az élet nehézségeivel. Fedezze fel, hogyan! További információ "

13 tipp, hogy boldogabb legyen

"Nagyobb boldogság", ez a Tal Ben-Shahar osztályainak neve a Harvard Egyetemen. Bennük, ezek a 13 tipp, amelyek boldogabbak:

1. Gyakorlat

A fizikai aktivitás során az agy egyfajta hormonot, endorfint termel, Nyugodt és jó közérzetet nyújtanak. Nem szükséges intenzív edzés, elegendő, ha gyorsan 20 vagy 30 perc alatt sétálunk.

2. Reggeli

Sokan nem eszik reggelit, mert nincs időük, vagy azért, mert nem akarnak zsírt kapni, hanem reggelizik segít több energiával, a tevékenységek hatékonyabb gondolkodása és fejlesztése.

3. Legyetek magabiztosak

Kérdezd meg, mit akarsz, és mondd el mit gondolsz, az oktatással és a tisztelettel. A bennünk való eltávolítás, amit gondolunk és érezzünk, segít abban, hogy boldogabbak legyünk. Mindent megtartva, amit mondanak nekünk, és megálltunk, az életünket keserűvé teszi.

4. Köszönöm

Valakinek megköszönése valamiért empátiát teremt az emberek között. Köszöntés azt jelenti, hogy elismerjük azokat a dolgokat, amelyeket az emberek magától értetődőnek tartanak. Gondolj 10 dolgot, ami boldoggá tesz az életedben, és amelyekért hálásak, és listát készítsz velük.

5. Töltsön pénzt a tapasztalatokra, nem pedig a dolgokra

A tanulmányok azt mutatják, hogy Az emberek 75% -a boldogabbnak érezte magát, amikor az utazásba fektetett be és tanfolyamok, hogy ha befektetnék a dolgok megvásárlásában.

6. Egyél jól

Nagyon gyors életet élünk, ahol néha elhanyagoljuk az étrendünket. Szükséges, hogy ne hagyjuk ki az ételt és azt tudjuk, mit eszünk. Tudjuk, hogy hogyan eszünk, mi és hogyan befolyásolja az étel testünket az alapvető szempontok, amelyeket tudnunk kell, hogy jobban érezzük magunkat.

"Az étkezés szükségszerű, de az okos eszik művészet."

-La Rochefoucauld-

7. Szembe kell néznie a kihívásokkal

Hozzon létre heti tervet a célok eléréséhez és így ellenőrizheti, mit kell tennie, és tartsa meg, hogy elkerülje a szorongást.

8. Zenehallgatás

A zene felidézi a vágyunkat, hogy énekeljünk és táncoljunk, és jól érezzük magunkat. Fontos, hogy időt töltsön vele

9. Fogadja el a hibákat

A hibák az élet részét képezik, tanulnia kell tőlük, és tovább kell lépnie. Tudnod kell, hogyan kell felkelni és reménységgel nézni a jövőre.

"Néha nyersz, és néha megtanulod"

-Robert Kiyosaki-

10. Jó emlékekkel körülveszed magad

Illessze be a mondatait, emlékeit és szép fotóit szeretteitől mindenhol, a hűtőben, az asztalán. Vigye körül magát olyan dolgokkal, amelyek szép pillanatokat hoznak a fejedben.

11. Vigyázzon a megjelenésére

Az emberek 41% -a szerint boldogabbnak érzi magát, ha jól néz ki. Vessen egy pillantást a tükörre, és merészeljen, amit akar.

12. Légy szép és mosoly

Mindig üdvözölj és kedves legyen másoknak. Egyszerű mosoly megváltoztatja a hangulatot és a legtöbb ember értékelni fogja, és jobban kezelni fogja.

13. Nézze meg a testtartását

Sétáljon egyenesen, a vállak hátán és az elülső nézetben segít fenntartani a jó hangulatot.

"Mindig gyanítottam, hogy az egyetlen dolog, a misztérium nélkül a boldogság, mert igazolja magát."

-Jorge Luis Borges-

Kis dolgok, amelyek boldogságot adnak, és nem tudták, hiszünk abban, hogy a boldogság abban rejlik, hogy pénz, pár, egészség ... és semmi sem messze van a valóságtól. A boldogság titka az, hogy értékeljük, hogy mi van. További információ "