Fejlessze ezeket a 3 készséget a depresszió megelőzésére

Rengeteg beszélgetés történt a depresszióról és annak megnyilvánulásáról. A tünetek kezelésének módja is. Azt hiszem azonban Nincs elegendő hangsúly a lényegre: a depresszió megakadályozható. Ennek eléréséhez azonban bizonyos készségek fejlesztése szükséges.

Senki sem titok, hogy a depresszió világszerte emelkedik. Több száz tanulmány is igazolja ezt. Valójában, amíg ez állam lett ahonnan sokan úgy beszélnek, mintha teljesen normális lenne. Azt mondják, hogy "nyomottnak ébredtem", és ez az. Mintha nem lenne valami, ami nem érdemelne figyelmet.

"Milyen csodálatos volt az életem, bárcsak rájöttem volna korábban".

-Colette-

Bár nagy hangsúlyt fektetünk erre, még mindig nem világos, hogy a szomorúság és a depresszió közötti különbség sok. Ez utóbbi nem normális állapot, hanem az idő múlásával fennálló állapot, amely különleges intézkedéseket igényel annak felszámolására.. A szomorúság Ez egy érzelem, depresszió és betegség. És mint minden betegség esetében, ha az intézkedéseket időben hajtják végre, meg lehet akadályozni azok megjelenését.

Ismerje meg saját érzelmeit a depresszió megelőzésére

Szokás, hogy az emberek leírják érzelmeiket pontatlanul. Ez nem a nyelv, hanem a gondolat problémája. Sokszor nem tesz elég erőfeszítést ahhoz, hogy megragadja és meghatározza, hogy mit is érzel.

Az igazság az, hogy az érzelmek megkeresztelése és elhatárolása nem könnyű. Csak folyamatos erőfeszítéssel érhető el. Segítsen megpróbálni leírni az érzelmeket írásban, hogy meghatározza annak természetét. Ön haragot érez, vagy csalódottnak érzi magát? Boldog vagy inkább eufórikus? ... Néha a különbségek finomak, de relevánsak.

Ha megtanulod felismerni a saját érzelmeit, óriási lépést tettél a depresszió megelőzésére. Ez az elismerés segít az elme rendben tartásában. Következésképpen a problémák jobban megérthetők, és könnyebben láthatóvá válik azok megoldási módjai.

Növelje az empátiát

A depresszió megelőzésének kulcsfontosságú tényezője az empátia kialakulása. Ez egy olyan készség, amely lehetővé teszi, hogy megértse a másik érzéseit, és helyet foglaljon magának. Segít megérteni a valóságot valaki más szemszögéből: különböző körülmények között, különböző érdekekkel és különböző gondolkodás hatására.

Miért segít az empátia a depresszió megelőzésében? Ön nélkül észreveszed, a másik megértésének gyakorlása növeli a megértést önmagáról. Lehetővé teszi továbbá, hogy elhagyja a mentális szigeteit, és más nézőpontból látja a világot. És természetesen megkönnyíti a kapcsolatot másokkal.

Az empátikus emberek mindig kevésbé magányosak és rugalmasabbak. Ez azt jelenti, hogy azok is toleránsabbak, és így kevésbé ellentmondásosak. Egy jól fejlett empátiával rendelkező személy alig esik a depresszióba.

Ismerje meg, hogy kommunikáljon önállóan

A világgal való kommunikáció módja határozza meg, hogyan kapcsolódik a világhoz. Nincs más módja annak, hogy tudjuk, hogy mit gondol, vagy mit érez egy személy, hanem a kommunikáció útján. Gesztussal, szavakkal, akár csendekkel is. A művészi megnyilvánulásai révén is. végül, az ember mindig kommunikál.

Amit kommunikálsz, még akkor is, ha nem akarsz, attól függ, hogy milyen minőségű linkek állnak rendelkezésre. Ha csendben maradsz, mondanod kell valamit, a következő nem megértés, hanem zavar. Ha azt mondod, amit mondanod kell, de ezt az űrlapok figyelembevétele nélkül csinálod, az nem az üzenetünk megértése, hanem az Ön keménységére vagy agresszivitására adott reakció..

Az önkényes kommunikációnak arra kell törekednie, hogy képes legyen kifejezni azt, amit úgy érzel és gondol, hogy mások által megértett módon. Ehhez állandó képzésre van szükség. Ugyanakkor nem mindig a tulajdonosa annak, amit mások megértenek. Mégis, a dolog az, hogy világos, nyugodt és időszerű módon azt mondja. Így jobb eséllyel lehet megérteni.

Az érzelmek, az empátia és a magabiztos kommunikáció felismerése szorosan kapcsolódik egymáshoz. Ez a három készség határozottan hozzájárul a depresszió megelőzéséhez. Nem spontán keletkeznek, hanem olyan készségek, amelyeket meg kell művelni. Bizonyára nem könnyű ezt megtenni, de megéri, mert mindez a mentális egészség és a jobb életminőség tükröződik..

A depresszió és a szorongás nem a gyengeség jelei. A depresszió és a szorongás nem jelentik az átadás vagy elhanyagolás által szennyezett személyes választás gyengeségét vagy következményeit. További információ "