Depresszió, az élet ösztönzését keresve

"Ez a tevékenység

mi teszi boldoggá az embert

Goethe

Általában azt a hibát tesszük, hogy ezt gondoljuk a projektek végrehajtása vagy tevékenységek végrehajtása érdekében, mindig valamilyen módon hajlandónak vagy motiváltnak kell lennünk és ha nem, jobb, ha egy másik időpontra hagyjuk, amikor motiváltabbak vagyunk.

Ez a gondolat csapdába kerül, különösen a depressziós hangulatba merülő emberek számára, mert a motiváció csak a folyamatos aktiválás után jelenik meg, és nem fordítva. Úgy értem, a cselekvés megelőzi a motivációt.

Ezt a következtetést néhány évvel ezelőtt, különösképpen a 90-es években, az a a Beck Kognitív Terápia hatékonyságáról szóló tanulmány, amelyet Jacobson, Dobson és munkatársai fejlesztettek ki..

A legérdekesebb dolog az volt, hogy tudjuk, hogy a magatartás-aktiválás önmagában olyan hatékony volt, mint a teljes kognitív terápia és az antidepresszáns gyógyszerek is..

Ezért ebből a szempontból, a depressziós hangulat nem tekinthető betegségnek, ha nem negatív helyzetnek vagy megerősítésnek vagy ösztönzésnek a nélkül, amelyben a személy.

A cél az lenne, hogy a személy, cselekvésen keresztül ellenőrizze, hogy számtalan ember, hely, hely, pillanat, tapasztalat stb. van-e, ami megújíthatja az élet illúzióját, boldogságot.

A probléma az, hogy a depresszióban szenvedő személy viselkedési elkerüléshez vezet, vagyis az ellenkezőjéhez, amit javasolunk. Hagyd abba a kimentést, hogy elvégezd azokat a feladatokat vagy tevékenységeket, amelyek korábban kielégítőek voltak, hogy kapcsolódjanak ... ami nem tesz semmit, hanem hozzájárul a szomorúság és az apátia fenntartásához és növeléséhez, és ezért, hogy megerősítse negatív gondolataikat magáról, a világról és a jövőt, amint tudjuk, a sötétebb fekete színezték.

nyilvánvalóan, ha nem érzem magam, vagy nem érzem magam, úgy kezdek élni tehetetlenséggel, elkerülve az életet és élvezetet, ami körülöttem van, a lelkiállapotomat nem lehet javítani és nem gondolok pozitívabb módon az életre Nem adom magamnak a lehetőséget, hogy megismerhessem az élet látnivalóit, hogy tényleg ott várnak rám.

Tegyük fel, hogy az aktiválás kulcsfontosságú az érzelmi fejlődés szempontjából, nagyon fontos, csökkenti a depresszió ördögi körét, és kiszabadítja az embert a csapdából és kezdjük látni, hogy az igazságtalanságok és az ellenségek mellett örömök és örömök is vannak.

Ezzel nem szándékozunk, hogy a depresszióval rendelkező személy egy napról a másikra partira tegyen. A cél az a napról napra reális és megerősítő tevékenységekkel ütemezzük, hogy a személy úgy érzi, hogy képes végrehajtani.

Nem lenne értelme olyan tevékenységeket javasolni, amelyek nem erősítik meg azokat, akik vállalják őket, hiszen az illúziók, a célok és az okok megújítása érdekében keresünk..

Később, amikor a személy már elhagyta a passzivitást, be kell vonni azokat a tevékenységeket, amelyek kis erőfeszítést igényelnek sőt, néhány, amit a személy soha nem tett, de szeretne.

Az egyik probléma, amely általában a viselkedés aktiválására utal, az az a személy depressziós hangulata miatt érveket ad arra, hogy ne végezze el a tevékenységet, vagy hogy elhagyja azt, nem érzi magát képesnek, úgy véli, hogy nem fog semmit tenni, vagy hogy nincs érdeme.

Ez is megtörténik ha a személy nem tudja tökéletesen elvégezni a feladatot, és 10 éves, akkor eljön és magára vádolja magát.

Ebben az értelemben, Fontos, hogy oktassuk a beteget, és rájönjünk, hogy ezek a gondolatok befolyásolják magatartásukat, és ezek negatív látásuk eredménye. ezért, az utasítás az, hogy a negatív gondolatok ellenére is aktiválódjon és még akkor is, ha óriási erőfeszítést igényel, mert a jutalom lesz, hogy kicsit elhagyja a kellemetlen állapotot.

A depresszió egy ördögi kör, amelyben a személy megfordul, amíg el nem dönt, hogy elhagyja. A viselkedés aktiválódását úgy tekintik, mint a spirál kimenetét, egy olyan ajtót, amely a jólét és a boldogság újbóli felfedezéséhez vezet..