Mik a krónikus stressz jelei?

Különböző feszültségek vannak. Mindegyiküknek különböző tulajdonságai és következményei vannak a szervezetre nézve. Ma a következőre fogunk összpontosítani krónikus stressz, egyfajta vírus, amely nem ad pihenést az idegrendszer számára, és amely végső soron a személy személyét érinti integrált módon.

Tehát, ha felismerték, fontos megoldást keresni. Az első, bármely más előtt, kérjen segítséget egy szakembertől szigorúan értékelje, mi történik velünk, és javaslatot tesz egy munkatervre.

Hogyan tudjuk, hogy krónikus stresszben szenved-e?

Bár a stressz olyan természetes reakció, amelyet a szervezetnek meg kell védenie a külső vagy belső agresszióktól vagy igényektől, képes előállítani egyensúlytalanság fizikai és pszichológiai szinten, ha krónikusan tapasztalható.

A krónikus stressz legfontosabb megnyilvánulása: izomfájdalom, magas vérnyomás, migrén, ingerlékenység, álmatlanság és fáradtság. A személy úgy érzi, rossz közérzet, amely a fizikai és pszichológiai jóllétet érinti a nap 24 órájában. még, alvás közben feszültséget érez az egész testben, ami megnehezíti a pihenést.

A Pán-amerikai Egészségügyi Szervezet (PAHO), az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Nemzetközi Munkaügyi Szervezet (ILO) szemináriumot tartott Washingtonban, D.C. mert értékelje a munkahelyi stressz hatását az egészségre és a munkavállalók termelékenysége. Ily módon értékelték a munkahelyi stressz hatását a mindennapi életre.

"Ma a munka világa - az ipar fejlődésével, a globalizációval, a technológiai fejlődéssel és a virtuális kommunikációval - kihívásokat és feltételeket vet fel, amelyek gyakran meghaladják képességeink és képességeink határait. Ennek eredménye a stressz, amely fizikai, mentális és társadalmi zavarokhoz vezethet; még károsíthatja az egészségünket, csökkenthetjük termelékenységünket és befolyásolhatjuk családunk és társadalmi körünket. "

-Dr. Francisco Becerra, a PAHO igazgatóhelyettese-

A krónikus stressz következményei

A krónikus stressz bármilyen korú embert érinthet, és egyensúlytalanságot okozhat a test általános jólétében. Ez egyfajta kumulatív stressz, amelyet az egészség lassú, de folyamatos elszenvedése jellemez. Olyan tehetetlenségről beszélünk, amelyet nehéz megváltoztatni.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) arról számol be, hogy a szegénység, a diszfunkcionális családok, a boldogtalan párok vagy a gyűlölet nélküli munka, az egyén egészségének romlását eredményezi.

Azt is biztosítja, hogy a krónikus stressz akkor jelentkezik, amikor a személy nem talál kiutat a depressziós helyzetből, elhagyja a keresést vagy a probléma megoldását. Ily módon, A krónikus stresszt az idővel fenntartott nyomás jellemzi, és éppen azért, mert ez a folytonosság azt jelenti, hogy felülmúlja a személy leküzdésének erőforrásait.

"A krónikus stressz legrosszabb aspektusa az, hogy az emberek hozzászoknak hozzá, felejtsük el, hogy ott van. Az emberek azonnal felismerik az akut stresszt, mert új; figyelmen kívül hagyják a krónikus stresszt, mert valami régi, ismerős és néha szinte kényelmesvagy ".

-Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA)-

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület figyelmeztet arra, hogy elérhetjük felhalmozódnak egy nagy szakadás nélkül. Pontosan ennek a kopásnak a fokozatossága miatt, amely rövid időn belül nem okoz nagy változásokat, ami bonyolultabbá teszi az azonosítást.

Mivel a krónikus stressz következményei jelentősen rontják a személy életminőségét, a legjobb válasz az első tünetekre a szakmai konzultáció.

Mit tehetünk a krónikus stressz ellen?

Az egyik tényező, amely fokozza vagy gyengíti a krónikus stressz okozta nyomást, az diéta: mit eszünk és hogyan eszünk A teljes étrend, elegendő energiával rendelkezünk az általunk kifejlesztett feladatokhoz, és nem verik meg minket a súly felhalmozódásával, gátolja a krónikus stressz kialakulását. Más szavakkal, képesek vagyunk több nyomást és hosszabb ideig elviselni, anélkül, hogy kórosan viselnének, csökkentve annak hatását életminőség.

A fizikai aktivitás és a jó hidratáció lehetővé teszi számunkra, hogy formában maradjanak, és a betegségek egy szárazabb területet találjanak a növekedéshez. Ily módon, Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arról számol be, hogy a fizikai aktivitás hiánya a negyedik tényező a halálozásra, 6% -os halálesetek közvetlen okát világszerte.

Végül, a stressz előtt, pontosan úgy, hogy nem válik krónikusnak, jól teljesítenénk tekintsük át a megoldási stratégiáinkat. Szokta, hogy szembesüljön a problémákkal, és határozatlan időre elhalasztja a megoldást, és várja a lehetőséget, hogy megadja nekünk azt a megoldást, amellyel nem kellene árat fizetnie. míg nagyon nagyot fizetünk, ami aggodalomra ad okot.

Ahogy látjuk, vannak számos fronton, ahonnan szembe kell néznie a stresszel. Az egyikben, egy másikban vagy mindenben a legjobb, ha a szakember segítsége hogy a lehető legrövidebb időn belül elérjük a legjobb eredményeket.

7 kulcs a stressz kezeléséhez Normális, hogy a jelenlegi világban feszültséget érez, de ne engedje, hogy megtámadja magát. Ismerje meg, hogyan kezelheti a stresszt ezen egyszerű technikákkal. További információ "