Tippek a memória és a koncentráció javítására

A memória javítására irányuló munka sokkal fontosabb, mint hihetünk. Néhány nappal ezelőtt éreztem a haragot, amikor megpróbáltam főzni egy receptet, amit az egyik utazásom során megtanultam, mert amikor elmentem felkészülni, rájöttem, hogy elfelejtettem néhány összetevőt. A memóriát és esetleg a koncentrációmat - mert néhány napig hangsúlyoztam - megakadályozta, hogy csináljam.

Ez a kis példa gyakran előfordulhat velünk. A stressz feltételei, amelyekre naponta kerülhet sor, számlát kaphatnak. Ezért mindennapi rutinunkban fontos a mozgás és a memória javítása, valamint a koncentráció gondozása.

Ebben a cikkben megpróbálunk adni néhány tippet a két folyamat javítására és fejlesztésére a mi tudatunk, amely segít a mindennapi életben.

"A memóriát a használatával és annak kihasználásával növelik."

-Juan Luis Vives-

Tippek a memória javításához

A memória az elme alapfolyamata, amely segít abban, hogy megszervezzük magunkat, és emlékezzünk a fontos eseményekre és eseményekre. De ez is az egyik olyan folyamat, amelynek nagyobb figyelmet kell fordítanunk, mert az idő múlása befolyásolja őt. Valójában, ahogy növekszik a memória, a részvételünknek több együttműködésre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön.

"Minél több memóriát használunk, minél többet tartunk meg. "

-Wagner Gattaz-

Íme néhány tipp a memória bővítésére és javítására. Ezek kis ajánlások, amelyeket nagyon könnyű követni, de nagy előnyökkel jár:

• Alvás és pihenés. Sokszor úgy gondoljuk, hogy kevesebbet tudunk aludni, mint a szükséges órák, és az agyunk 100% -ban is működik. Ez nem igaz: ajánlatos napi 7 órát aludni, hogy az agy megfelelően feldolgozza az információkat és javítsa a hosszú távú memóriát.
• gyakorló.A Pittsburgi Egyetem tanulmányai szerint, A sport segít a feszültség felszabadításában és a térbeli memória javításában.

• Egyél csokoládét: öröm és szövetségese a memória és a tanulásnak. A magazin szerint Nagyon érdekes, A kakaó egyik összetevője a 2013-as tanulmány alapján kedvez a kognitív működésnek.
• Kapcsolja össze a képet a képpel. Ez az egyik kulcsfontosságú gyakorlat, amit naponta követhetünk, különösen azok, akik az iskolai vizsgákkal szembesülnek. Abban a pillanatban, amikor konkrét képet társítunk egy definíciójával, a memóriánk jobban megtartja a feldolgozni kívánt információt.
• Mentális fényképek. Ugyanebben a sorban, mint az előző példában, a mentális kép készítése arról, amit látunk és emlékezni akarunk. Szinte minden olyan emlékezetre érvényes, amelyet meg akarunk tartani: gyakran visszatérhetünk hozzá, és megnézhetjük a részleteket.

Tippek a koncentráció javítására

Néha a memória meghibásodik, mert a koncentráció szintje alacsony. Így a koncentrálás lényeges követelmény, ha eredményes eredményeket akarunk elérni az általunk végzett munkában.

"Ha bármilyen területen szeretné sikerülni az életben, akkor meg kell művelni egy késél-koncentrációt. "

-Sri Chinmoy-

Ezeket az ajánlásokat végrehajthatja a koncentrációs szint javítása érdekében és megfelelően végezze el a munkáját:

• Séta más céllal, mint a gyaloglás: amikor megtesszük, felszabadultak és pillanatokat találunk a gondolkodásra. Lenyűgöz minket gyaloglással, figyelemmel kísérve a tájot motívumok nélkül, és egy időre elfelejtve a gondokat. Ez a relaxáció ezen kívül elengedhetetlen a koncentráció megszerzéséhez.
• Írás bonyolult tipográfiával: Ez a tanácsadás inkább azokra irányul, akiknek valamit írniuk kell. Az olvasáshoz vagy tanulmányozáshoz használt tipográfia befolyásolja a tartalom megtartását. Minél nehezebb az agynak, hogy feldolgozza a levelet, annál nagyobb koncentrációra lesz rá helyezve.

• Üljön néhány percig, hogy csökkentse a terhet: Csakúgy, mint a gyaloglás, egy ideig ülve enyhíti az aggodalmainkat. Sokszor olyan sok olyan van, ami megakadályozza, hogy összpontosítsunk arra, ami igazán fontos, így ez a gyakorlat hatékony ötletek megrendelésére és a stressz felszabadítására.

• Készítse elő, mi szükséges, és keresse meg a megfelelő helyet. Előfordulhat velünk, hogy olyan sok dolog van, amire összpontosíthatunk, miközben nem tehetjük meg. Jó dolog csak egy tevékenységre összpontosítani, készítsen el, ami szükséges, és keressen egy olyan helyet, ahol a lehető legegyszerűbb.
• Állítson be rövid távú célokat. A szinte utópikus célok elborítanak minket, ok, hogy olyan célokat állítsunk be, amelyekre úgy érzem, képesek vagyunk. Ha ezt tesszük, akkor az összefonódás javulni fog, mert látni fogjuk, hogy keveset fogunk elérni őket.

Hogyan lehet az elsőbbséget biztosítani azoknak a dolgoknak, amelyek igazán fontosak Az élet egyensúlyának megteremtéséhez prioritást kell adnunk azoknak a dolgoknak, amelyek valóban segítenek nekünk a valóságunkban, tudod, mit jelentenek? További információ "