Hogyan és miért tanítják a gyerekeket meditálni

A meditáció és az éberség régóta a felnőttek tevékenységének tekinthető. De ez a látás kezd változni. manapság, Egyre növekvő érdeklődés mutatkozik arra, hogy a gyerekeket meditálják, hogy segítsen nekik pihenni, megszüntesse a stresszt, és megtanulja, hogyan lehet csatlakozni a saját belső nyugalmi forrásához.

De ki tudja tanítani a gyerekeket meditációra? Tanítsátok a gyerekeket meditálni és elmélkedni ez valami, amit még az emberek is meg tudnak osztani velük. Érdekességet, egyszerű technikákat, előzményeket és mindenekelőtt meg kell értened, és meg kell értened, miért olyan érdekes a meditáció és a tudatosság gyakorlata.

Miért tanítsák a gyerekeket meditálni

A sietés, a technológia, a túlzott ingerlés és a gyorsaság olyan jellemzők, amelyek úgy tűnik, hogy mind a felnőttek, mind a gyerekek a napi maelstromot alkalmazzák. Ebben az értelemben, A gyerekek meditációra való tanításának oka ugyanaz, mint miért kell meditálnunk a felnőtteken: hogy összekapcsolódjunk az önmagunkkal és elnyeljük a föld energiáját.

A stressz és fáradtság következik be, és megakadályozza, hogy összpontosítsunk és összpontosítsunk. A felnőttek ezt továbbítják a gyerekeknek. A meditáció olyan eszköz, amely segít abban, hogy jobban megismerjük magunkat, pozitív energiát rögzíteni és továbbítani.

A meditációval megtanuljuk, hogy a földdel kapcsolatban maradjunk, hogy éljünk a jelen pillanatban és élvezhessük a nyugalom idejét. ezt Lehetővé teszi a feszültség enyhítését, a lényeghez való kapcsolódást és építsen egyfajta önbecsülést és önbecsülést.

Azok az emberek, akik gyermekkora óta tanulnak és gyakorolnak meditációt, eszközökkel rendelkeznek a szorongásuk kezelésére, és koncentrálódásra, hogy az egész életüket felhasználhassák, ami lehetővé teszi számukra, hogy teljesebb és tudatosabban éljenek.. A meditációnak még egy további értéke van a gyerekeknek, mert segít nekik javítani a koncentrációt és a tanulást.

A meditáció az az elme képzése, amely a koncentráció előnyben részesítésével javítja a gyermek interakcióját az oktatási folyamatban. Valami, ami kedvez a tanulásnak.

5 stratégia, hogy tanítsák a gyerekeket meditációra

Amikor a gyerekeknek meditációt tanítunk, az életkornak megfelelő technikákat kell választanunk a kis diákjainktól. A következő tippek és stratégiák segítenek a tanítás csatornájában.

1. Adjon példát

Ha azt akarja, hogy tanítson egy gyermeknek, hogy meditáljon, először meg kell látnia, hogy csinálja. vagy legalábbis tudja, hogy csinálod. Tudni, hogy mit meditálni, elengedhetetlen ahhoz, hogy megtudd, milyen mértékben ez előnyös. Ezzel felébreszti a gyerek kíváncsiságát.

Az idősebb emberek azonosíthatják azt is, hogy milyen hatással van a meditáció. Miután valódi és természetes érdeklődés mutatkozik a gyermek meditációjával szemben, vezetheti őt a jobb megértés felé, és ösztönözze saját gyakorlatát.

2. A légzés a horgony

Mindazok, akik gyakorolják és tanítják a meditációt, ezt tudják a légzés mindenféle meditáció kezdete és vége. Minden pillanatban magunkkal vittük magunkat. Ezért a légzés a horgony lesz, ez segít abban, hogy a pillanatra és a jelen helyre összpontosítsunk.

A gyerekek egyszerűen tanulhatnak a légzésük megfigyelésével, észrevéve, hogy a mellkasuk vagy a hasuk belégzéssel és kilégzéssel emelkedik és csökken. Ez segít abban, hogy a jelen pillanatban legyenek, a lélegzetükre és máshol nem. Azzal, hogy vele együtt csinálod, akkor a ketten együtt fognak rögzíteni, amely megerősíti a kettő közötti kapcsolatot.

3. Tanuljon meg alkalmazkodni

A gyermekek meditációjának tanítása személyes utazás számukra és az Ön számára. A gyerekek nem mindig válaszolnak a felnőttek kívánságára. A meditációval ugyanaz történik. Mi irányíthatjuk őket arra, hogyan üljünk, csukjuk be a szemüket és minden lépést, amit meg kell tenniük, de ha nem akarják megtenni, nincs erő.

Keresse meg az érdekeltséggel való kapcsolathoz szükséges stratégiákat, kínálnak nekik olyan eszközöket, amelyek segítenek megnyugtatni és pihenni. Sok gyermeknek nehézsége, hogy csendes vagy csendes legyen, ami nem rossz, de kihívás.

4. Használja a képzeletét

A felnőttek sok időt töltenek racionálisan és analitikusan, de a meditáció ideje kreatív és hagyja, hogy a képzelet repüljön, hogy hozzon létre egy szép és biztonságos helyet, amelyet a kisiak is szeretni fognak.

Mindenesetre, Számos könyvet találhat a gyermekek számára speciális meditációkkal ami segít a környezet megteremtésében. Használhatja őket a könyvben, és onnan hozzon létre saját vagy hagyja, hogy a gyermek is együttműködjön a meditáció létrehozásában.

5. Készüljön fel egy extra türelemre

Csodálatosnak tűnik az a gondolat, hogy a gyerekeket meditálni tudják. De ez nem könnyű. Tény, hogy nagyon frusztráló lehet, ha nem közelít meg hozzá a rugalmas és a beteg szempontjából. Hagyja, hogy a gyermek saját kíváncsiságát fejlessze, hogy szabadon érzed magad, amikor javasolod a meditációkat, és megfigyeled és „kezelik” a helyzetet.

Különösen nyugtalan gyerekekkel Érdekes gondolkodni a meditációról, mint egy nagyszerű eszköz arra, hogy saját energiajuk mestereivé váljanak és megfelelően csatornázhatja. Valami, ami könnyebben fekszik a fekvő gyerekek helyett.

A meditáció tudományos tanulmányai A tudomány jelenleg a meditáció és az agy fizikai szerkezete közötti kapcsolatot vizsgálja. Habár már régóta ismert, hogy ez a gyakorlat kedvez a pszichológiai egészségnek, az elmúlt években néhány lenyűgöző megállapítás történt a meditáció gyakorlatával kapcsolatban. További információ "