Hogyan lehet leküzdeni a magasságtól való félelmet?

A magasságoktól vagy az akrofóbiától való félelem nagyfokú szorongást okoz az emberekben szenvedőknél. Az ilyen típusú fóbiára jellemző a figyelemre méltó magasságú helyzetek, mint például az erkélyre támaszkodva, amelyek a csapadék szélén vannak, vagy amelyek nagy ponton vannak..

Amikor a magasságoktól vagy az akrofóbiától való félelemről beszélünk, egy adott fóbiára utalunk. A specifikus fóbiát az egyértelműen meghatározott objektumok vagy helyzetek félelme vagy szorongása jellemzi, amit fóbiás ingereknek nevezhetünk.

A specifikus fóbiák jellemzői

Specifikus fóbiák, mint például a magassági félelem, Ezek megfelelnek az alábbi jellemzőknek:

• Félelem vagy intenzív szorongás egy adott tárgyhoz vagy helyzethez (pl. Repülés, magasságok, állatok, injekció beadása, vér látása) ...
• Az objektum vagy a helyzet fóbikus szinte mindig félelmet vagy azonnali szorongást okoz.
• A fóbiás helyzetet aktívan el kell kerülni, vagy félelmet vagy intenzív szorongást okoz.
• A félelem vagy a szorongás aránytalan, ha elemezzük az igazi veszélyt amely a konkrét tárgyat vagy helyzetet és a szociokulturális kontextust emeli.
• A félelem, a szorongás vagy az elkerülés tartós, és általában hat vagy több hónapig tart.
• A szorongás, a félelem vagy az elkerülés klinikailag szignifikáns kényelmetlenséget vagy romlást okoz a szociális, munkaügyi vagy más fontos területeken.

Gyakori, hogy az embereknek több specifikus fóbiája van. Az adott fóbiával rendelkező személy három objektumot vagy helyzetet fél attól. A specifikus fóbiával rendelkezők mintegy 75% -a félelem több helyzetet vagy tárgyat.

Akrofóbia vagy a magassági félelem

Nem szabad összekeverni az acrophobia-t a vertigo-val, bár kapcsolat van a két fogalom között. Az akrofóbia, ahogy a neve is sugallja, egy fóbia; a vertigo sokkal jellegzetesebb érzés lenne, amikor úgy érezzük, hogy minden mozog. A két kifejezés összetévesztése azt a tényt eredményezi, hogy az acrophobia a magassághoz kapcsolódik, és a szédülés is összefügghet (ugyanazt az érzést más ingerek, például nyilvános beszédek előtt is megjelenhet). 

A magasságtól való félelemben szenvedő személynek különböző fiziológiai tünetei lehetnek. Közülük megtaláljuk szédülés, tachycardia, motoros bénulás, izzadás stb.. A magasság másik gyakori reakciója a test súlypontjának csökkentése, olyan intézkedések meghozatala, mint a földre csúszás, guggolás vagy guggolás. Így a magasságtól vagy az acrophobiatól való félelem tünetei hasonló más fóbiához.

Az acrophobia okai

A kutatások megerősítették, hogy a magasságoktól való félelem megtalálható szinte minden ember és állat látványos. Némelyikben gyengébb lesz és másokban erősebb, de szinte mindig jelen van. És az, hogy az acrophobia védelmi mechanizmus. Logikája van, ha arra gondolunk. Ha nem szenvednénk a magasságoktól való félelemtől, akkor minden balesetünk lenne.

Van egy híres kísérlet, amely ezt bizonyítja. A vizuális sziklakísérletet a pszichológusok Gibson és Walk végezték 1960-ban. A kristályt kis sziklára helyezte, és a babát rászánta rajta. A baba nem volt hajlandó átjutni a kis sziklán, még az anyjuknak a másik oldalról hívó jelenlétében is. Ezért úgy tűnik a magasságok félelme az evolúciós túlélés mechanizmusa.

Hogyan tudom legyőzni a magasságoktól való félelmet?

Ahogy láttuk, a magasságoktól való félelem egy adaptív érzelem, amely segít a túlélésben. Ily módon nem kívánatos a félelem leküzdése. Ha azonban ez a félelem fóbiává válik (korábban láttunk egy adott fóbia jellemzőit), akkor szükség lehet arra, hogy egy szakértőhöz jusson.

Az acrophobia kezelésének lehetősége Élő expozíció a félelmetes ingerrel, ebben az esetben a magasságra. Bizonyos esetekben hasznos az élő expozíció befejezése relaxációs technikákkal is.

A kikapcsolódás kiegészülhet a kiállítással mert a relaxáció önmagában alig tartalmaz terápiás hatást a fób rendellenességekben. A magasságban való élővilágra való utalás azt jelenti, hogy jelen van a félelmünkben lévő helyzetben, például egy épület nyolcadik emeletén található erkély.

A fóbiák kezelésének egyik szokásos problémája az pánikrohamok megjelenése. Ebben az értelemben úgy tűnik, hogy a kiállítás gyakorlása általában összeegyeztethetetlen a megjelenésükkel.

viszont, annak előfordulási valószínűsége nő, ha a beteg katasztrofális értelmezése. Ezekben az esetekben meg kell próbálnunk ellensúlyozni az ilyen típusú gondolatokat a megfelelő gondolatok használatával való képzéssel.

Ha megjelenik a pánikroham, meg kell próbáljon meg maradni a helyzetben, amíg csökken. A lehető legtávolabb kell lennie a helyzetből, és a lehető leghamarabb vissza kell térnie hozzá.

Az élő kiállítás

Mint mondtuk, az ilyen típusú kezelés során a pácienst közvetlenül a félelmükkel kell szembenéznie, ebben az esetben a magassággal. Arról van szó, hogy szembenézzen a korábban elkerült különböző helyzetekkel.

Az élő kiállítás különböző módon történhet. A legfontosabbak a következők:

• árvíz. Gyorsan hat az anxiogén ingerekre, megakadályozza a menekülést. Ez a leghatékonyabb az olyan konkrét fóbiák esetében, mint a magassági félelem.
• Szisztematikus deszenzitizáció in vivo. A félelmetes inger közvetlen kitettsége, de fokozatosan áll.
• Részvételi modellezés. Ez a végrehajtási hatásokra összpontosító helyettesítő megerősítő és megbirkózó stratégiákon alapul. Hasznos, ha a viselkedési készségekre van szükség ahhoz, hogy a személynek nem kell szembenéznie a helyzettel.

Amint láttuk, a magasságoktól való félelem leghatékonyabb kezelése az, hogy ki ne tegyük magunkat anélkül, hogy a szorongás szintje alá kerülnének. Ezt különböző módon lehet megtenni, de a leghatékonyabb az árvíz.

Mindenesetre ajánljuk, hogy az a szakosodott pszichológus, akrofóbia szenvedése esetén. Csak ő tudja megtervezni a kezelési tervet a félelem szintjei szerint.

Ismerd meg a 7 legszívesebb és ritkaabb fóbiás fóbiát az irracionális félelem, hogy szinte mindannyiunknak volt vagy valaha volt. Némelyikük valóban furcsa.