Hogyan lehet legyőzni a belső kritikusát

"Az ember nem tudja kényelmesnek lenni saját jóváhagyása nélkül"

-Mark Twain-

A legtöbb ember egy belső kritikussal kell foglalkoznunk, amely a tartós gondolatokban tükröződik Azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk elég jóak vagy megkérdőjelezzük céljainkat. Még ezek a gondolatok is megpróbálják elpusztítani, aláásni vagy megkérdőjelezni az elért eredményeket.

Egyrészt önmagunk van, aki minden reggel céllal és önbirtoklással emelkedik, másrészt hogy a belső kritikus „önellenőrzés”, néha önpusztító, negatív gondolatok formájában nyilvánul meg.

Ezt a belső hangot, amellyel kritizáljuk magunkat, fájdalmas életélmények alkotják, gyermekkorban és serdülőkorban fordult elő, amelyben a fájdalmas helyzetek tapasztaltak vagy tanúi voltak máshol.

Ahogy növekszünk, öntudatlanul elfogadjuk ezeket a mintákat, és negatív és destruktív gondolatokká alakítjuk őket magunkra és mások felé is..

Amikor nem vagyunk képesek azonosítani és elkülöníteni ezt a belső kritikust, engedjük, hogy befolyásolja a viselkedésünket és hogy valamilyen módon irányítsuk az életünket, szabotáljuk kapcsolatainkat, cselekedeteinket és célkitűzéseinket, és megakadályozzuk, hogy éljünk az élettől, amit élni akarunk.

Hogyan kell kihívni belső kritikusunkat

1 - Azonosítsa belső kritikusát és azt, amit mond

Szükséges azonosítani, hogy a belső hangod kritizálja Önt Mit mond, amikor reggel a tükörbe nézel? Mit mond, ha új célt javasol? Mit mond, ha javasolsz valamit másként?

Ezen a ponton fontos felismerni, hogy ez a gondolkodási folyamat elkülönül az igazi szemszögből.

A belső kritikus hangja nem a valóság tükröződése, de ez egy olyan álláspont, amelyet öntudatlanul fogadnak el az élet korai romboló és negatív tapasztalatai és az Ön felé irányított attitűdök alapján, amelyeket Ön saját szemszögéből internalizál..

2 - Válasszon tőled a belső kritikusodtól

A belső hang megkülönböztetése alapvetően fontos a gondolatoknak a második személyben való értelmezéséhez.  Ez azt jelenti, hogy olyan gondolatok előtt, mint a "soha nem tehetem semmit", azonnal át kell gondolni a gondolatot, és módosítania kell - az előző példát követve - valamiért, mint "nem tudsz semmit csinálni helyes".

Ez segít megnézni a gondolatokat egy másik szemszögből, és nem igaz igazolásként.

3 - Válaszoljon a belső kritikusához

Szükséges válaszoljon a kritikára egy reális és együttérző értékeléssel magadról.

Válaszul egy olyan belső gondolatra, amely szerint „egy idióta”, pozitívan kell reagálnia az első személyre, válaszokat adva, mint például: „intelligens ember vagyok, akinek néha problémái vannak, de eléggé kompetens ahhoz, hogy előrehaladjon”.

Ez nem az önközpontúság, hanem inkább a gyakorlat a célod, hogy kedvesebb és őszintebb hozzáállást találj magadhoz.

4 - Ne cselekedj a belső hangod kritikáját követve

Nem szükséges az iránymutatásokat követni, ami belső kritikusunk álláspontját jelöli meg döntéseket kell hoznunk a racionális és átgondolt szemszögből.

Talán a belső kritikus hangosabban akar kiáltani, hogy nem akar kockázatot vállalni, vagy valami mást akar tenni. viszont, azonosítani és elválasztani, hogy a belső hang könnyebb az önpusztító gondolatok vezérlése, erősebbé és gyengébbé válik az önkritika.

Amikor mások kritikája túlságosan sokat ér bennünket

- Bízz magadban. Többet tudsz, mint gondolod, hogy tudod.

-Benjamin Spock-

Sokszor kritikát mások túl sokat hatnak ránk, mert egyetértenek ezzel a belső kritikus hanggal. Bizonyos esetekben talán az egész életedet hallottad mások szájában, magad felé vagy mások felé.

Ha azonosítja a belső kritikus hangját, amit mond, és az a személy, akinek kritikája és észrevételei összhangban vannak vele, akkor fontos toxicitási forrást talált a boldogságod és az önbecsülésed szempontjából.. Mind a többiek, mind a mi romboló kritika mérgező.

Nem tudok rólad, de a "normális" emberek hajlamosak a szemetet az utcára vinni, bezárni a helyiségek ajtait, amíg rosszul szaglik, amíg el nem éri, szellőzi, amikor a környezetet terhelik, és eldobják vagy tartják mindazt, ami útban van, mert egyszerűen nem tudnak legyen az előtt.

Nyilvánvalóan nem tudod ezt szó szerint tenni az életedben lévő mérgező emberekkel, de cselekedhetsz.