Hogyan segíthet a stressz inokulációs képzés

A stressz beoltása egy kognitív-viselkedési eljárás, amelyet Donald Meichenbaum kanadai pszichológus dolgozott ki a stressz csökkentése érdekében.. A stressz beoltását kezdetben szorongásos problémák kezelésére tervezték. Jelenleg a stressz inokulációs képzés számos rendellenességre vonatkozik, amelyekben szorongás van jelen.

A stressz inokulációs képzés nem izolált technika, hanem általános kifejezés a kezelési paradigmára utal. A kezelés egy „képzési” tervből áll, amely specifikus technikákat tartalmaz.

Ez a kezelési terv egyesíti a különböző elemeket. Ezek az elemek a következők: didaktikus tanítás, szocratikus beszélgetés, kognitív szerkezetátalakítás, problémamegoldás és relaxációs képzés, viselkedési és elképzelt kísérletek, önregisztráció, önképzés és önerősítés.

A stressz inokulációs képzés célja a megküzdési készségek létrehozása és fejlesztése. Nemcsak azonnali problémákat old meg, hanem a jövőbeli nehézségekre is.

A stressz inokulációs képzés hasonló az egyes betegségekkel szembeni orvosi beoltáshoz

A stressz inokulációs képzés aktív védelmet nyújt az embereknek a potenciálisan stresszes helyzetek ellen. És ez az bizonyos szempontok szerint az egyes biológiai betegségekkel szembeni orvosi beoltás fogalmával analóg.

Hasonló az orvosi inokulációhoz, A stressz inokulációs képzés célja a "pszichológiai ellenanyagok" kiváltása.. Ezek a pszichológiai antitestek az egyén megküzdési képességére utalnak.

Tehát próbálja meg erősíteni az ellenállást. Ezt úgy érik el, hogy olyan ingerekkel érjük el, amelyek elég erősek ahhoz, hogy aktiválják a védelmi mechanizmusokat anélkül, hogy annyira erőteljesek lennének, hogy leküzdik őket. Ily módon, a beteg a tapasztalatának köszönhetően fejleszthet egy „tanult erőforrást”. A pozitív képességekből és elvárásokból álló védelem is megvalósítható.

Mi a stressz-beoltási képzés alkalmazása??

Ahogy Meichenbaum rámutat (2009), A stressz inokulációs tréning hasznos a négy stressz kategóriában Eliot és Eisdorfer (1982):

• Akut stresszorok korlátozott ideig. Ezek olyan stresszes események, amelyek egy bizonyos időpontban fordulnak elő és rövid ideig tartanak (pl. Pontos orvosi vizsgálatok vagy a vezetői engedély vizsgálata).
• A stressz szekvenciái. Fontos, konkrét stresszes élet eseményekre utalnak (pl. Nemi erőszak, foglalkoztatás elvesztése, egy szerett rokon elvesztése).
• Krónikus szakaszos. Általában a stresszhelyzetek ismételt kitettsége (pl. Vizsgák, orvosi vizsgálatok, katonai harcok) okozza.
• A krónikus stressz folytatódott. Tartalmazza a hosszú távú orvosi vagy pszichiátriai betegségek vagy hosszú távú érzelmi problémák kezelését.

Pontosabban, A stressz-beoltási képzés célja:

• Tanítsd a betegeket a a stressz és a megküzdés jellege.
• A betegek képzése önellenőrző gondolatokra, képekre, érzésekre és viselkedésre. Mindez azért, hogy elősegíti a reális és adaptív értelmezéseket.
• A betegek problémamegoldása.
• Modellezzük és reprodukáljuk a valódi akciókat, az érzelmek szabályozását és az önkontroll megszerzésének képességeit.
• Tanítsd a betegeknek, hogyan kell használjunk rosszindulatú válaszokat jelként végrehajtási repertoárjuk megvalósítása.
• Képzelt és élő próbamódszereket kínál a betegek bizalmának és a megküzdési repertoárjuk használatának elősegítése.
• Segíts a betegeknek megfelelő ismereteket szerezzenek a váratlan stresszes helyzetek kezelésének módjait.

A stressz inokulációs képzés célja

A stressz-beoltási tréning kezelési célkitűzései összpontosítanak három alapvető terület:

• A megfelelő önszabályozó tevékenység előmozdítása. Ez magában foglalja az önértékelések, a képek és a zavaró érzelmek intenzitásának csökkentését vagy elnyomását. Arra is törekszik, hogy növelje az adaptívabbakat.
• A maladaptív viselkedések módosítása valamint az adaptív viselkedés növekedése vagy felgyorsítása.
• A kognitív struktúrák felülvizsgálata és módosítása amelyek önmagunk és a világ negatív értékelését támogatják.

A stressz inokulációs képzés fázisai

A stressz inokuláció képzésében három fázis különböztethető meg amelyek néha átfedik egymást. Ezek a fázisok a következők: 1) Konceptualizálási fázis, 2) felvásárlási szakasz és készségfejlesztés és 3) a megszerzett készségek alkalmazási fázisa.

Konceptuálási fázis

Ennek a fázisnak az általános célkitűzései az, hogy azonosítsák és meghatározzák a személy által feltárt problémát. Az is célja, hogy segítsen megérteni annak természetét és az érzelmekre és viselkedésre gyakorolt ​​hatásait, és meghatározza a terápia céljait.

Ez a fázis nagyon fontos. A probléma megértésének és annak kezelésének fontossága ezt a fázist az oktatási szakasznak is nevezik.

A készségek megszerzésének és képzésének fázisa

Ebben a második szakaszban a páciens - a terapeuta segítségével - áttekinti, megtanulja és kiképzi a kezelési stratégiákat. Ezek a stratégiák lehetővé teszik, hogy kezelje azokat a helyzeteket, amelyek a konceptualizálási fázisban észlelt stresszt generálnak.

Ebben a szakaszban olyan feladatok láthatók, mint a képezze az ügyfél számára a szociális támogatás hatékony keresését, használatát és fenntartását. A valódi átütési modelleket vagy videókat is használják, kommentálják, megvitatják és visszajelzést adnak a képzett stratégiák végrehajtásáról.

A megszerzett készségek alkalmazásának fázisa és megszilárdítása

A harmadik szakaszban a célok többek: a valós helyzetekben megtanult stratégiák gyakorlati megvalósítása, a megszerzett készségek hasznosságának ellenőrzése és az expozíciós folyamat során felmerülő problémák kijavítása. Ez a fázis teljesen összefügg az előzővel. Általában a készségek megszerzéséhez meg kell próbálni őket, először az üléseken és később a valós helyzetekben.

Amint láttuk, a stressz inokulációs képzés a a stressz kezelésére szolgáló technikák vagy eljárások összetett halmaza. Ez a képzés három fázisból áll, és hasznossága kétségtelenül a jelenlegi és a jövőbeni stresszes helyzetekre vonatkozik.

A testmozgás és a stressz: hogyan kapcsolódnak hozzá? A testmozgás és a stressz szorosan összefügg. Ha mérsékelt intenzitású testmozgást gyakorolunk, gyakran megtartjuk stresszszintünket. A rendszeres edzés gyakorlat mind fizikailag, mind szellemileg segít. További információ "