Hogyan fedjük le az érzelmeinket?

A negatív érzelmeket általában bizonyos viselkedések vagy cselekvések követik, amelyek célja az érzelmi állapot elnyomása. Olyan stratégia, hogy sok embert használunk, és rövid távon nagyon jól működik, mert megkönnyíti és felszabadítja az érzelmek bosszantó fiziológiai tüneteit..

A probléma hosszú távon van, amikor a megoldás csak egy gyors és futó javítás, mielőtt a problémáról megszabadulna. Pontosan ezek a viselkedések felelősek a probléma fennmaradásáért, és ha a legkevésbé számítunk rá, a gyenge akadály, amit túlcsordultunk.

Az érzelmek semlegesített cselekedetei negatív megerősítésként működtek, és erősítő erejük miatt továbbra is használjuk őket, talán tudva, hogy tényleg bántanak minket.

Néhány példa ezekre a viselkedésekre kényszeres étkezés után a szorongásos válság után, kétségbeesetten hívja a párot, ha féltékeny támadásunk van, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy hol van, vegye be a kábítószert vagy fogadjon nagy mennyiségű pénzt.

Az érzelmek toleranciája

A pszichológiában gyakran elmagyarázzuk a betegeknek - és győződjünk meg arról, hogy tökéletesen megértik -, hogy viselkedésük, a negatív gondolatok mellett, felelősek a túlélő problémaért - akár a felszínen, akár az alatt - és mindaddig, amíg nem szünteti meg őket, az érzelmi károsodás alig lesz integrálva, és a fájdalom vagy a nyugtalanság meggyengül.

Az emberek általában elutasítják ezt az elméletet, mert nagyon nehezen tudják tolerálni az érzelmeket, hogy megengedhessék, érezzék azt. A tünetek időnként annyira kellemetlenek, hogy mindent megteszünk, hogy rosszul érezzük magunkat bár tudatában vagyunk annak, hogy később még finomabb helyzetben találjuk magunkat.

Az emberek rövid távon hedonisztikusak, vagyis szükségünk van a fájdalom hiányára, és megkérdezzük az örömöt vagy azonnali kielégítést, függetlenül a költségektől, anélkül, hogy gondolnánk a következményekre.

Például vannak olyanok, akik problémás helyzetben vannak, nagyon aggódnak, mert értelmezésük gyakran túlságosan túlzott és szörnyű és elviselhetetlen, és emiatt hiperárnyalatos étkezés..

Nyilvánvaló, hogy a binge-étkezés nem oldja meg a helyzetproblémáját. Valójában új problémát fog okozni, ha a személy megszokja a dinamikát.

így, az intenzív szorongás tolerálása bonyolultabb, mint egy alternatív lehetőség, hogy gyors és gondolatlan megoldást adjon. Tény, hogy a viselkedési mintázatot az étellel szemben a szorongás ellen néha olyan módon állapítják meg, hogy mielőtt tudná, a személy már felfedezi a hűtőszekrényt vagy a szekrényeket, hogy valamit szájukba vegyen..

Az ideális megoldás az volt, hogy valamilyen alternatív viselkedést végezzen szorongással, mint például a mély lélegeztetés, jól elemzi a problémát, keressen megoldásokat és alternatívákat, ésszerűbben gondolkodjon, és hajtsa végre a választott megoldást..

A szorongás olyan érzelem, amely fiziológiásan görbe formában működik: addig emelkedik, amíg el nem éri a csúcsot, ahonnan elkezd leereszkedni, ha nem blokkoljuk, ha bármilyen fedéllel beszélünk.

Néhány mód az érzelmek fedezésére

Mindannyian mindannyian lefedtük az érzelmeinket, hogy kevesebbet szenvedjünk, ha csak pillanatnyi megkönnyebbüléshez jutunk. Ha ez nem szokássá válik, nem is olyan problematikus, de ahogy már megjegyeztük, sokszor még nagyobb problémát találunk: pszichológiai problémát.

Az érzelmek lefedésének néhány módja lehet:

Az étel

Az étel nagyon erősítő erővel rendelkezik az emberek számára az éhség kivételével.

Másrészt, egy kényszer, különösen édes és zsíros étel, meggyőződhet arról, hogy a szorongásunk csökkent és ez is megszűnik, így hajlamosak vagyunk arra, hogy csökkentsük az érzelmi állapotunkat élelmiszerekkel, ami logikusan súlyos étkezési zavarhoz vezethet.

A gyógyszerek

A drogok, mint például az élelmiszer, szintén az öröm és a jutalom központjában járnak el, felszabadítva a dopamint az agyunkban, ami rövid időn belül jól érzi magát.

A dohány, a hasis, az alkohol és más gyógyszerek nagyon erős érzelmi pufferként működnek. Az alacsony toleranciával rendelkező emberek nagyon valószínűleg a kábítószer-függőség problémájába esnek.

Patológiai játék

Ugyanaz, mint az előzőekben, a patológiás játék jutalom, mert bár több pénzt veszítünk, mint amennyit keresni tudunk, a győzelem várakozása éberen és motiváltan tart minket, elvonja bennünket az aggodalmaktól és pillanatnyilag kikerül minket. Akkor, ha elveszítjük, a probléma még nagyobb lehet.

nyugalom

Nagyon jellemző a depressziós állapotokban. Az emberek, hogy ne szenvedjenek többet, és szabadítsák el magukat az erőfeszítésektől, "megállnak az életük", inaktívak maradnak, otthon, visszavonják a szabadidős terveket, és a legrosszabb esetben betegszabadságot is igényelnek. Ez a viselkedés másodlagos nyereséget is feltételez a rokonok és a barátok részéről, mivel nagyobb figyelmet és gondosságot jelent, hogy mit erősít a megerősítés.

Az önbizalom hiánya

Legyen nagyon agresszív a magatartás szintjén, vagy nagyon alázatos és adjon meg mindent Két olyan viselkedés, amely szabadon bocsát minket a "rossz idő" miatt. Mivel agresszívak vagyunk, mert azt követeljük, hogy mások mit csináljanak, és rövid távon, általában kapjuk; miközben passzívak vagyunk, elveszítjük a bűntudat érzését, ami a jogaink védelmét jelentheti.

Reaseguraciones

Annak érdekében, hogy titokban nézhesse a pár mobiltelefonját, győződjön meg róla, hogy ezer alkalommal kikapcsoltuk a gázt, vagy egy csomó orvosi vizsgálat olyan viselkedés, amely szintén felszabadít minket a szorongástól, mert valami fenyegetés történhet, még akkor is, ha nem túl reális.

Vannak más biztonsági magatartások, mint például egy üveg víz szállítása, ha pánikrohamot kapunk, a közelben vérnyomásmérővel vagy amulettal előadással..

Öncsalás: hazugságok, amelyek támogatnak minket Vannak olyan hazugságok, amelyek támogatnak bennünket, és amelyek vad kártyaként szolgálnak, hogy elkerüljék az érintkezést egy olyan valósággal, amely minket megfullad. Az önbecslés napi erőforrás. További információ "