Hogyan tegyük az elmét fehérbe

A meditációról szóló számos cikk elolvasása után úgy döntött, hogy kényelmes ruhákat helyezsz el, üljön egy lótusz helyzetben, zárja be a szemét, és várja meg, amíg az elme üres lesz ... De ez a tapasztalat soha nem jön, mert az elme üres megszerzésének tapasztalata bonyolultabb, mint gondolnánk.

- Vegyünk egy kis szünetet; egy pihentetett mező nagyvonalú termést ad. "

-Ovidio

Azonban a tanulás, hogy az elmédet aludni, gyakran nehézséget okoz, különösen a gyakorlatunk elején, vagy még akkor is, ha túlságosan hangsúlyoztuk. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell megoldani.

Az elme nem rendelkezik "be / ki"

A probléma az, hogy az elme nem olyan, mint egy olyan eszköz, amely kihúzható vagy kikapcsolható (Szerencsére). A folyamat egy kicsit bonyolultabb, mint a dugó eltávolítása a tápegységről vagy egy gomb megnyomása. Szóval hogyan tudom teljesen üresen tartani a fejem?

tulajdonképpen, azt a kérdést kell feltennünk magunktól, hogy gondolkodjam? A tanárok biztosan elmondják, hogy igen, de úgy tűnik, hogy ez nem egy "sinus qua non" feltétel, hogy elérjük a régóta várt "megvilágosodást" ...

Miért? mert Ez egy kicsit bonyolult, hogy a gondolatok eltűnjenek, mint a varázslat, figyelembe véve, hogy nem tudjuk kikapcsolni a fejünket, ha akarjuk ...

Talán csak be kell zárnia a szemét, és figyelnie kell arra, hogy mi történik a testével, mint például a tüdőbe belépő levegő. Vagy milyen módon kezd ki a gerinced olyan helyzetbe, amit jobbnak tartasz (mert megszoktál, hogy egész nap lehajoltál). Mi lenne, ha megragadnánk ezt a pillanatot, hogy meghallgassuk a pihentető zenét, a madarak vagy a tenger szellőit?

Az ötletek anélkül jelennek meg, hogy ... és ugyanúgy megyek. Minél inkább arra törekszünk, hogy ne jöjjenek be, annál intenzívebben fognak mondani. Ezért nem kell harcolniuk ellenük, hanem barátokat kell szereznie, és várnia kell a saját eszközeit, hogy kövessék az utat.

Ez nem fúj és nem helyezi az elmét fehérbe

Sokan közülünk nézek (magam is), hogy az elme teljesen üres legyen, amikor meditálunk. De hadd mondjam el neked, ez nem pontosan az, amit el kell érned. Meg kell valósítani a nyugalmat, és mindenekelőtt azt a képességet, hogy megértsük, mi történik.

Másrészről, ha az elméd eltereli a gondolatot a szomorúság helyett, mert nem érte el az „agyi tisztaságot”, akkor boldognak kell lennie! Ha bármilyen gondolat jelenik meg, azt jelenti, hogy figyelmezteti magát vagy hogy vannak dolgok, amelyek átmennek a fejeden, és meg kell oldanod őket, vagy dolgozni kell velük.

- Légy türelmes. Várjon, amíg a sár leülepedik és a víz tiszta. Mozdulatlan marad, amíg a helyes cselekvés önmagában nem keletkezik.

-Lao Tzu

A meditáció segít a mentális tisztaságban

Ezt el kell kezdeni a meditáció nem erőfeszítés vagy harc, hanem önmegfigyelés, a béke elérése a leginkább megfelelő módon. Lehetséges, hogy nyugodt a gondolatok swingje között? Talán ... rajtad múlik.

Tapasztalja meg ezt az új meditációs módszert, majd elemezze, hogy ez hasznos-e. Bizonyára pozitív szempontok vannak, és mások, amelyek nem így vannak ... de biztosan, meditáció segít megnyugtatni egy kicsit, és még "másik fordulatot" adhat néhány kellemetlenségnek vagy olyan dolgok, amelyek nem engedték aludni.

Ezen túlmenően, az egyes gondolatok között, amelyek az elmédben megjelennek, "üres" terek lesznek, néha kiterjedtebbek és néha kevésbé hosszabbak ... De a fehérek végül! Azok a szellemi tisztaságú vagy csendes megtakarítások lesznek, amelyek élvezik az élményt.

És viszont, a gyakorlatban egyre gyakrabban és hosszabb ideig tenné ezeket a pillanatokat. A lényeg nem az, hogy ezt keressük, hanem az állandó meditáció következménye. Egyszerűen szentelje magát, hogy élvezze az utazást, az utazást vagy az utat. Ez egy szép út lesz, amit meg fog utazni, és érdemes várni, ami szükséges a cél eléréséhez.

Walker végigjár, amikor sétál

Miután elérted a célodat, észre fogod venni Valójában a legfontosabb dolog, mint mindig, az út. És ez áthelyezhető a mindennapi életed bármely helyzetére!

A meditáció előnyei nemcsak a lábszárnyúak és a csukott szemmel vannak jelen, sem amikor nem tölti a napot az "om" -ra vagy a mantrák hallgatására. A meditáció a nap bármely szakaszában táplálkozhat, még akkor is, ha dolgozik, utazás a metróban vagy vacsora készítése.

Minden cselekedete meditáció lehet. Mert nem kell gondolkodnod, hogy jól csináld! A legfontosabb dolog, amint már észrevetted, az, hogy tisztában legyünk azzal, ami mindig történik. A gondolatok közötti csúszás elérésének folyamata hamarabb jön el, mint gondolnád ... ne aggódj.

Egyszer megkérdezték Buddhát: "Mit csinálsz és tanítványaid csinál? Azt válaszolta: "Ülünk, sétálunk és eszünk." - De bárki ülhet, sétálhat és eszik - kérdezte a férfi. "Amikor leülünk, tudatában vagyunk annak, hogy ülünk; járni, gyalogolni és enni, enni, ”válaszolta a bölcs.

Festék színe stressz, egy új módja a pihenésnek A stressz színezése a pihenés módja, amelyen keresztül el tudjuk szétválasztani az elménket és az agyunkat, ha "ki kell kapcsolnunk a" Read more "