Hogyan kell kezelni az öngyilkossági gondolatokat?

Az öngyilkossági gondolatok megjelenése nem valami olyasmi, amit könnyedén kell meghoznunk. Nem hiányoznak azok, akik rámutatnak arra, hogy mindenki, egy bizonyos időpontban, átment egy ilyen kijárat elméjéből. Van azonban valami, amiről világosnak kell lennünk: függetlenül attól, hogy az efemer vagy ismétlődő-e, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezek a jelenségek korrelálnak a nagy súlyosságú helyzetekkel.

Tény, hogy ezt sem szabad figyelmen kívül hagyni. Most azt mondani, hogy a lakosság túlnyomó többsége valaha is öngyilkossági gondolattal rendelkezik, csak hamis mítoszra táplálkozik és valamit normalizál, nem teszi lehetővé, hogy pontosan a háttérben maradjon a háttérben. Akkor kell cselekednünk, reagálnunk kell azon létfontosságú pillanatokra, ahol az ember úgy érzi, hogy sarokba áll, és a tehetetlenség áldozata.

Azokban a pillanatokban az elme, hogy nincs kiút, aztán bizonyos ötletek merülnek fel, rossz döntések az élet konkrét problémáira. Ezekben az esetekben egyértelműnek kell lennünk senki nem érdemel egyedül az ilyen terhekkel: körülöttünk vannak emberek, akik segíthetnek nekünk. Szociális erőforrásaink is vannak, mint például a Hope Telefonja (717 00 37 17 Spanyolországban)..

- Az ágyem könyvem egy revolver. Amikor lefeküdtem, a fénykapcsoló megnyomása helyett zavart voltam, tévedtem és húzottam a triggert.

-Jacques Rigaut-

Az öngyilkossági gondolatok miért

2000-ben egy nemzeti pszichiátriai morbiditási vizsgálatot végeztek az Egyesült Királyságban az öngyilkossági gondolatok tanulmányozására. Véletlenszerűen több mint 3500 embert interjút készítettek, köztük mintegy 20% -uk kijelentette ezeket az ötleteket. Ezeknek az embereknek jó része 16 és 26 év közötti nőknek bizonyult.

• A kimutatás után értékelést, kezelést és nyomon követést végeztünk. Tehát valami, ami látható volt, az, hogy ezek az ötletek mögött állnak a valóságban létező különböző pszichológiai rendellenességek, mint például a depressziók.

Mindez arra ösztönözte a brit egészségügyi rendszert, hogy megelőző programokat hozzon létre az alapellátásban.

Érzelmek és pszichológiai rendellenességek

Sokféle érzelmi fájdalom van, amely öngyilkossági gondolatokhoz vezethet. Ennek a fájdalomnak az oka egyedülálló. Végtére is, a fájdalom kezelésére való képesség személyenként változik. Mindannyian más vagyunk. Az, hogy mások számára könnyebb terhet jelentenek mások számára, elviselhetetlen teher.

viszont, vannak olyan közös tényezők, amelyek az öngyilkossági gondolatok megértéséhez vezethetnek. Gyakran előfordul, hogy ezek a gondolatok a kezelendő problémákkal kapcsolatosak, mint például a depresszió, a szorongás, az orvosi rendellenességek, a kábítószer-függőség vagy az alkoholizmus..

Ezek a munka- vagy iskolai problémák (pl. Zaklatás), a pénzügyi nehézségek, a jogi problémák és más olyan nehézségek, amelyek mély érzelmi fájdalmat okozhatnak.. Ezek a helyzetek szintén zavarják a problémák megoldásának képességét, és megakadályozza, hogy láthassátok, hogy szinte mindig más nehézségekkel küzdő megoldások.

Az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező emberek nyelve

Tudjuk, hogy az öngyilkossági gondolatok és az ilyen célok megvalósítása között van egy lépés. Az emberek jó része nem hajtja végre ezt az elképzelést, de figyelemre méltó százaléka véget ér, sajnos, az életüket. Valójában az öngyilkossági mutatók és tanulmányok azt mondják nekünk, hogy minden évben emelkednek, A 14 és 29 év közötti gyermekek és fiatalok közötti veszteség nagyon meglepő. 

Így a szakértők azt mondják nekünk, hogy elengedhetetlen a velünk körülvevők nyelvének a kezelése. Az öngyilkossági ötletekkel rendelkező emberek abszolutista nyelvet használnak, ahol a következő kifejezések gyakran jelennek meg:

• teljesen
• minden
• Mindig ...
• Semmi ...
• Biztosan ...
• soha
• minden
• mindenki
• Lehet, hogy ...

5 lépés az öngyilkossági gondolatok kezelésére

Az öngyilkossági gondolatokkal szemben az alábbi stratégiák hasznosak lesznek.

 1. Először ne tegyen semmit

A pillanat fájdalmának ellenére meg kell adnod magadnak egy kis időt, hagyj egy távolságot a gondolat és a cselekvés között.

A gondolatok és cselekedetek két különböző dolog. Az öngyilkossági gondolatoknak nem kell valósággá válniuk. Nincs határidő, nincs semmi és senkit sem kényszeríteni, sem nyomni. Ezért várjon és tegyen távolságot.

2. Kerülje a kábítószereket és az alkoholt

Az öngyilkossági gondolatok még erősebbé válhatnak, ha az alkohol vagy a kábítószer hatása alatt áll. Ezért, ha ezek a gondolatok megtámadják Önt, keressetek egy másik módot a bánatod elfojtására vagy elfelejtésre. Ne feledje, hogy megígérted, hogy várjon.

3. Kapcsolja be otthonát biztonságos otthonába

Távolítsa el azokat a dolgokat, amelyekkel megsebezheti magát, mint gyógyszerek, kések, kések vagy fegyverek. Ha nem tudod megtenni, menj egy olyan helyre, ahol biztonságban vagy.

4. Gondoljunk úgy, hogy olyanok, mint te, ugyanazon a dolgon mentek át, és legyőzte azt

Gondolj, hogy nem vagy az egyetlen ember a világon, aki átment, vagy valami ilyesmi megy keresztül. Tegyél erősséget mások példájából. Ha mások tettek, akkor is remény van.

5. Beszéljen valakivel

A gondolatok megosztása valakivel segít, hogy megszabadítsák őket, hogy ne álljanak elnyomásra. Akár barát, orvos vagy terapeuta, beszélnie kell valakivel. Ne hagyd, hogy a félelem vagy a szégyen megakadályozza, hogy kivegye azt, amit benned van, és ez olyan, mint egy bomba, ami felrobban.

Beszélgetés valakivel nem jelenti azt, hogy a számítógépet be kell vinni, és fórumokba vagy beszélgetésekbe kell lépnie az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező emberekkel. Ez csak súlyosbíthatja a helyzetet

Miért tűnhet az öngyilkosság az egyetlen lehetőség?

Ha nem gondolsz más megoldásokra, mint az öngyilkosság, nem azért van, mert nincs más megoldás, hanem abban a pillanatban, hogy nem látod őket.

• Ez az intenzív érzelmi fájdalom, amit abban a pillanatban tapasztal, torzíthatja a gondolkodásodat, ami nehezebbé teszi a problémák lehetséges megoldásait, vagy csatlakozhat azokhoz, akik támogathatnak..
• Ezért olyan fontos, hogy a fenti lépéseket megkezdjük, az elsővel kezdődően: Szánjon időt és ne tegye a helyzetet rosszabbra. Kicsit kicsit eltűnik az út.

Bár úgy tűnik, hogy a fájdalom és a boldogtalanság soha nem ér véget, fontos felismerni, hogy ezek a válságok általában ideiglenesek. A megoldások gyakran találkoznak gyakran, az érzések megváltoznak. Miért adjunk állandó megoldást, mint például a halál, az ideiglenes érzésekre?

Az elején kijelentettünk: nem vagy egyedül, nem szabad átmenni ezt a tapasztalatot magányban. Segítség, megragad a mobilod, hívj valakit, és hagyd, hogy egy barátságos hang vezessen és beszéljen veled.

Amikor a saját életedet választja, lehetőségnek számít Sok ember számára, aki saját életét veszi, egy lehetőség. Talán azért, mert szélsőséges helyzetekben éltek, amelyek mély depresszióba esett. További információ "