Hogyan tanítsuk a stresszkezelést a gyerekeknek

Ma a stressz a felnőttek életének része. És sajnos, Számos gyermek életében is jelen van. És ha fontos, hogy a felnőttek megtanulják, hogyan kell kezelni, akkor a stresszkezelés tanítása a gyermekek számára még fontosabb..

A gyermek stressz, mint a felnőtt stressz, több tényezőnek is köszönhető. A probléma hatékony kezelése magában foglalja annak meghatározását, hogy mi a probléma, mi okozhatja ezt a stresszt, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy a gyermek jobban és nyugodtabban érezze magát..

Mi okozza a stresszt a gyermekeknél?

A túlzott munka, a sietés és a felelősségek túlterhelése stresszhez vezethet, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ez nyilvánvaló. Vannak azonban sok más elem is, amelyek szintén hozzájárulnak a stresszszintek emeléséhez, mint például a zaj, a környezeti telítettség (mindenfajta verseny, amely felhívja a figyelmet) vagy a képernyők fénye (számítógépek, mobil eszközök, televíziók ... ).

Gyermekek esetében, akik hajlamosabbak a zajra és más fizikai ingerekre, a napi stresszhatások fokozódhatnak, ami a csendes állásidő szükségességét még fontosabbá teszi. Ha ehhez hozzáadjuk az iskolai és az iskolán kívüli tevékenységeket, a sikerhez vezető nyomást, a változásokat vagy a családi konfliktusokat, és egyéb olyan tényezőket, amelyek stresszt okozhatnak, tökéletes receptünk van a stresszes gyermekre..

is, A fizikai aktivitás csökkentése, amit a gyerekek szembesülnek - minden alkalommal - nem segít. Ezen túlmenően, a gyermek, aki nem gyakorolja, elveszíti egyik fő eszköze a stressz kezelését. E tekintetben meg kell jegyezni, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezt javasolja a gyerekek napi egy órát gyakorolnak. Az idő csökkentése nem csak a gyermekek fizikai egészségét károsítja, hanem mentális egészségüket is.

A gyermek stressz jelei

A gyermekek stressz jelei igen finomak lehetnek - bizonyos esetekben zavarosak is -, mint például a gyomor, fejfájás vagy viselkedésváltozás.. A hangulati ingadozások és az alvási problémák is észrevehetők, valamint az iskolai koncentráció nehézségei.

is, ha a gyermek életében jelentős változások következnek be, mint például a mozgás, a család új tagjának megérkezése stb., a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a gyermekkori stressz jeleire. Még akkor is, ha egy adott stresszor nem azonosítható, a gyermek stresszhatást okozhat az iskolában vagy más helyen, ahol bizonyos idő eltelt..

Kulcsok a stressz kezelésére a gyermekek számára

A gyermek általában nem érti, hogy ami vele történik, a stresszhez kapcsolódik. Egyszerűen szomorúnak, kimerültnek, dühösnek vagy idegesnek érzi magát. Ez új lehet, és valószínűleg nem fogja tudni, hogyan kezelje saját érzelmeit. Ennélfogva a stresszkezelésnek a gyermekek számára történő oktatásának fontossága, segítve őket abban, hogy megértsék, milyen stressz van, mi okozza, és hogyan kezelhetik azt..

Ebben az értelemben, azt tanítja, hogyan kell kezelni a gyermekek stresszt a következők:

• A gyerekeknek tudniuk kell, hogy beszélhetnek bármiről, ami a szüleikkel történik (vagy más referencia felnőttekkel) teljes szabadsággal és bizalommal.
• Mielőtt javaslatokat és tanácsokat adna, jobban figyeljen és aktívan figyelje a gyermekeket. Ez a hozzáállás minden olyan szót, amit hozzáadunk a párbeszédhez, sokkal értékesebb.
• Sok gyermek számára könnyebb beszélni a problémáikról aktív helyzetekben, különösen azok, amelyek kedveznek a pihenésnek, mint például a nem versenyképes játék és a kreatív tevékenységek, a vidéki séta, az egyszerű recept elkészítése stb..
• A gyerekeknek naponta aerob edzést kell végezniük, békét, csendet és csendes időt kell biztosítaniuk, és nyugodt és kreatív tevékenységet kell végezniük. Ez önmagában segít a stressz felszabadításában. Ugyanakkor a gyerekek kitettségének nehézségei megnehezítik a munkát, sőt, nem megfelelő viselkedést mutatnak az energia felszabadításának módjaként..

Jóga és tudatosság az iskolai stressz kezelésére

Végső megjegyzésként összegyűjtöttük egy nemrégiben elvégzett tanulmány eredményeit A gyermekek jóga és mindfulness meditációja segíthet a gyerekeknek a stressz és a szorongás jobb kezelésében. A tanulmányban érdekes a jóga és a tudatosság meditációja az iskolában. Egy másik téma, melyet más évek óta kutatás tárgyát képez.

Például összegyűjtöttük a tanulmányban közzétett tanulmány eredményeit Pszichológiai kutatás és viselkedéskezelés A tanulmányt az Egyesült Államokban az állami iskolák harmadik osztályú gyermekeivel végezték.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a beavatkozás a beavatkozó csoport érzelmi és pszichoszociális életminőségének jelentős javulásával függ össze a kontrollcsoporthoz képest, ami arra utal, hogy A jóga-beavatkozások és a tudatosság javíthatja a diákok szorongásának tüneteit. A jóga és a tudatosság tevékenységei megkönnyíthetik a stresszkezelést az általános iskolai tanulók körében, és kiegészíthetők a társadalmi és érzelmi tanulási tevékenységekkel..

7 kulcs a rugalmas agy kifejlesztéséhez a gyermekeknél A rugalmas kulcsok kifejlesztése a gyermekeknél lehetséges, ha elvégezzük ezeket a hét kulcsot. Ismerje meg, hogy erősebb mentalitást hozzon létre gyermekeiben. További információ "