Önzabotázs, amikor az ellenség belsejében van

Az Autosabotaje vagy az autoboicot az a tendencia, hogy akadályokat, korlátokat és komplikációkat hozzon magára a célok vagy célok felé vezető úton. Ha visszafelé nézel, számos példát találhat olyan helyzetekre, amelyekben, miért és miért nem tudtuk, nem sikerült elérni a célját. A hiba egyik lehetséges magyarázata az ön-szabotázs.

Az önszabotázs az ellenséget jelenti magában. Talán megvéd minket bizonyos mértékig a rövid távú kudarcoktól, hanem a siker. Az a személy, aki maga boikotál, akadályokat vagy fékeket állít fel, és öntudatlanul azt mondja: "Nem leszek képes", amikor nehéz pillanatokkal kell szembenéznie. Ezután meg fogjuk látni a 4 leggyakoribb önkabotázs típusát.

Milyen típusú önkabotázs létezik?

1. A saját igényeinek megtagadása: "Nincs rá szükségem, nem akarom"

Az első típusú önkabotázs, és az egyik leggyakrabban előforduló, megtagadja a saját igényeit vagy igényeit. Az önkabotázs a következő mondatokban van elfedve: "Nem érdekel", "Nem érzem, mintha", "Nem akarom" vagy "Nem érdekel". Ily módon a személy megvédi magát a meghibásodástól (és elfogadja, hogy a képességeinek javítása érdekében dolgoznia kell), vagy a sikertelenségről (és elfogadva, hogy többre törekszik, és megérdemli az elismerést).

Ebben az esetben, az önszabotázs akkor történik, ha a személy megtagadja az önmagát, hogy egy célt akar elérni, vagy tudatosan megtagadja magának személyes szükségletét. Nagyon fontos felismerni, mikor nem igazán érdekel egy objektív vagy egy cél, és mikor a félelem, hogy nem áll a feladatnak, az, ami bennünket bojkottál. Mert ezzel a megkülönböztetéssel kezdtünk létrehozni egy személyes pajzsot az önkabotázs ellen.

"A magabiztosság nem garantálja a sikert, de ennek elmulasztása garantálja a kudarcot"

-Albert Bandura-

2. Halogatás: elhalasztani és elhalasztani ... és hagyjuk holnapra, amit ma tehetsz

Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy személyesen és szakmailag kudarcot valljanak, az az, hogy késleltessük: „valamit kell tennem, de később megteszem”. A halasztás mérgező szokás, mivel a hamis felfogást provokálja, hogy „mi vagyunk benne”, amikor valójában az, amit csinálunk, egy feladat teljesítését határozatlan időre elhalasztja.

A Procrastinating pajzsként működik a fogyatékosság érzése ellen. Ez egy védelmi mechanizmus, mert megvéd minket attól, hogy megakadályozzuk, hogy teszteljünk, és úgy érezzük, hogy úton vagyunk a célunk felé. Mikor ... semmi sem messze van a valóságtól.

3. Nem állandó: indítsa el a versenyt, de hagyja el az első nehézségeket

Az önállóság egyik leggyakoribb maszkja az állandóság hiánya. Az állandóság olyan kapacitás, amelyet minden nap és kevésbé kell képezni. Egy projekt megkezdése és az útfelület elhagyása biztosítja a kudarcot, és olyan szokás, amely magunkra korlátozza.

Az önkabotázs funkciója, amikor elhagyjuk a dolgokat, nagyon világos: ha nem fejezi be a feladatot, akkor nem kell értékelnie, hogy jól teljesítette-e vagy sem. Lehetséges, hogy jól csináljuk, és nem tudjuk, hogyan kell kezelni a sikert. Más szavakkal, az önkabotázs is megvédi az embereket, akik úgy vélik, hogy nem érdemlik meg a sikertől való személyes győzelmet, és ezért boikotálnak magukat..

4. Tegyen kifogásokat a döntések meghozatalakor: "Nem tudom, mit tegyek"

A döntések meghozatala bizonyos fokú felelősséget biztosít számunkra, amely a döntés fontosságától függően változik. Az önkabotázs megvéd minket attól, hogy semmiféle felelősséggel érezzük magunkat, és így megtart minket attól, hogy fontos pozíciókat és hatalmat szerezzünk.

Ezért, a döntések elkerülése egy másik maszk, amely mögött az önkabotázs rejtve van. Megakadályozza, hogy életünket elvesszük, emeljük a hangunkat, és világosan elmondjuk, hogy mi döntünk. Ezen túlmenően az ilyen típusú önkabotázs megtartja minket a néző (és nem színész) szerepében az életünkben. Az életünk nézőinek veszélye az, hogy ez a hozzáállás megerősíti azt az elképzelést, hogy nem vagyunk elég jóak ahhoz, hogy többre törekedjünk.

Melyek az önkabotázs lehetséges okai?

Kerülendő személyiségstílus

Emberi állat, nehéz helyzetben van, három válaszlehetőségünk van: arc, elkerülés vagy elhalasztás. Ez azt jelenti, hogy megoldást találunk arra, hogy mi történik velünk (arc), megpróbáljuk meggyőzni, hogy ez nem érinti vagy zavarja minket, és másképp néz ki (kerülje), vagy várjon, hogy mi történik, vagy hogyan alakul ki a dolgok. meghatározott ideig (elhalasztás). Bár igaz, hogy az időtöltés és a semmit sem tesz hatékony megoldást a megoldások megtalálásához, a végtelenségig elhalasztani egy olyan szokás, amely serkenti az önbecsülésünket.

Ha a serdülőkorban és a korai ifjúsági szakaszban úgy döntünk, hogy ismételten elkerüljük, akkor mi hiányzik az olyan helyzetekben, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy új készségeket szerezzünk. Akár elkerüljük, hogy mi történik velünk, vagy ha hiányozunk a növekedés lehetőségeiről, az elkerülhetetlen személyiségmodellt alakítunk ki.

Az elkerülő személyiségmintázat közvetlenül kapcsolódik az ön-szabotázshoz. Ahogy az a szokás, hogy elkerüljük, a személy meg van győződve arról, hogy "nem" vagy valami "nem jó". Ez azért van, mert nem rendelkeznek készségekkel, de nem azért, mert nem képesek a helyzet leküzdésére vagy személyes szinten növekedni..

A megelőző személyiségmintával rendelkező személy úgy érzi, hogy nem tudja leküzdeni a kihívásokat, és megjegyzi ezt a korlátozást magának. A fő hiba abban áll, hogy: nem a képességek nem ugyanaz, mint a nem képesek. Meg kell állítani, hogy elkerüljük azt, ami kétségbe vonja a képességeinket, és lehetőséget adunk magunknak, hogy személyként növekedjünk. Ne feledje: kihívás nélkül nincs növekedés.

Alacsony önbecsülés

Személyes jellemzőink alacsony megítélése miatt keveset akarunk. Ha keveset akarunk, hajlamosak vagyunk bizalmat adni a képességeinkre, ezáltal az ön-szabotázs és az alacsony önbecsülés közötti kapcsolatra..

Az alacsony önbecsülésű személy nem engedheti meg magának a lehetőséget, hogy növekedjen, és ne követeljen egy kicsit, hogy elhagyja a kényelmi zónáját. Mert a szíved mélyébe vésve van, hogy: nem érdemel meg egy lehetőséget, akkor nem leszel képes mérni, vagy úgy érzi, hogy nem vagy elég méltó ahhoz, hogy egy cél elérésére törekedj. Mindezek miatt az alacsony önbecsülés az önkabotázs egyik oka lehet.

"Az a feladat, amelyet magunknak meg kell állapítanunk, nem az, hogy biztonságban legyünk, hanem hogy meg tudjuk tolerálni a bizonytalanságot"

-Erich Fromm-

Hipervédő családi környezet

Egy olyan családi környezetben való felnevelés, amely túlságosan megvédi a világ „veszélyeit”, pszichológiai jellemzőinkbe tesz minket két üzenettel magunkról és képességeinkről. Az első üzenet az, hogy "a családom szeret engem, megvéd engem, és nem vagyok egyedül", a második pedig "meg kell védenie és segíteni, mert nem tudok egyedül, és nem vagyok elég erős".

Ily módon, amikor egy család nagyon védi, ez a két elválaszthatatlan üzenetet bocsátja ki, és a második azok közül, akik kedveznek az önkabotázsnak. mert a túlzott családi védelem másoktól függ, hogy biztonságban érezzük magunkat és képesek legyenek szembenézni a kihívásokkal.

így, miután elérjük a felnőtt stádiumot, mivel szociális szinten szükségünk van arra, hogy függetlenséget szerezzünk a családunktól, önvédelem jelenik meg védelemként. A család védelme egyre kisebb, míg a szabotázs egyre inkább jelen van.

Milyen hatásai vannak az önkabotázsnak?

Az önszabotázs úgy működik, mint egy olyan hal, amely a farkát harapja, mivel nem adom magamnak a lehetőséget, én nem vetem ki magam, és ezért nem nyerek a személyes fejlődésemben. Így elvesztem a lehetőséget, hogy új készségeket szerezzek és javítsam azokat, amiket már rendelkezem. Emiatt még mindig úgy gondolom, hogy "nem tudok", "nem akarom" vagy "nem vagyok jó benne".

Gondolj erre sokan (ha nem mindegyik) van egy "kis bojkottja" belsejében, és meg kell tanulnunk vele együtt élni. Ez a kis bojkott mindig elmondja nekünk, hogy nem tudjuk elérni azt, amit tettünk. Kétségessé teszi számunkra a végtelenséget, és megtartja bennünket a kényelmi zónánkban. Mert csak így, ez a kis nagy ellenség nyugodt és kényelmes marad. A trükk az, hogy megtanulják hallgatni a kétségeiket anélkül, hogy belépnének a játékba. Igen, valójában olyan precíziós munkáról beszélünk, amely gyakran sok türelmet igényel.

Mindezen okok miatt, amelyeket leírtunk, az önszabotázs állandó bizonytalansági érzést generál. Ez egy olyan rendszer, amely megőrzi magát, és ezért szükséges, hogy felismerjük annak jelenlétét és megszakítsuk azt a ördögi kört, amely a lehető leghamarabb táplálja..

Az önszabotázs leküzdése érdekében javíthatja önbecsülését, felismeri erősségeit, hogy kibővítse őket, és azonosítsa a gyenge pontjait, hogy javítsa őket. De mindenekelőtt lehetőséget adunk nekünk, ez a fő kulcsa az önkabotázs leküzdésére.

Az önszabotázs ballasztja Az ön-szabotázs eszméletlen magatartás, ami akadályokat okoz arra, hogy elérjük azt, amit akarunk, vagy ha bajba kerülünk, ha sikerül. További információ "