Tanulj meditálni, miközben jársz

Vannak olyanok, akik soha nem tanulnak meditálni. Az elméd nem illeszkedik a mozdulatlan nyugalomhoz, ahol gyakorolja a tudatosságot, ahol a nyugalom révén mély nyugodt állapotot szerez. Azonban valami olyan egyszerű, mint a séta megkezdése elfordulhat az életükhöz: leveszik a fájdalmukat, és az elme szinte azonnal felszabadul.

Már itt tárgyaltuk, hogy milyen terápiás megközelítések, például Mindfulness, nem sikerül mindenki számára hasznosnak lenni. A serdülők vagy akár a nagy szorongással rendelkezők, vagy akik valamilyen traumát szenvedtek, nem érik el a tökéletes relaxációs pontot, ahol nyugodt állapotban megtanulják, hogy jobban tisztában legyenek belső világukkal.

"A gyaloglás akkor is megéri, ha esik"

-Eduardo Galeano-

Amikor az elme sikoltozik, amikor a mi gondolataink rögeszmé válnak, és az összes gondunkat csatoltuk, mint egy vas kéreg a mi lényünkre, van egy olyan stratégia, amely szinte soha nem sikerül: séta. Valójában van valami varázslatos az egyszerű járásban. A testünk mozgása olyan, mint a metronóm, amely egy iránytű, tökéletes ritmus, ahol előbb-utóbb maga az elme harmonizál, ami ugyanaz a entitás. Ugyanaz a zene.

Minden egyes lépésben a szív növekszik, a légzés mély, hangos, az agy oxigénellenes és a mi lényünk kiterjed az ismétlődő mozgalmakkal, hogy megtalálják egyensúlyi pontját. Ahol a fizikai testmozgáson keresztül vegyük fel az élet életét, ahol a meditációt kombinálják.

Ezután további tájékoztatást nyújtunk a témáról. Biztosak vagyunk benne, hogy nagyon hasznos lesz az Ön számára.

Meditáljunk, miközben járunk: egy kifizetődő eszköz az egészséges véghez

Amikor egy pszichológus úgy dönt, hogy integrálódik éberség pszichoterápiában nem törekszik arra, hogy ügyfeleit képzett lelki meditátorokká alakítsa, és hogy meggyőzze őket, hogy hétvégüket a csend buddhista visszavonulásaiban töltik. Egyáltalán nem. A végső eszköz egy eszköz, ahol az emberek több egyensúlyt és szélesebb tudatossággal élhetnek életükben.

Most a legösszetettebb meditáció az, hogy felelősséget és akaratot igényel. Ha nem könnyű elszigetelni a környezetünk hangját és a városok ordítását, még mindig csendesebb az elme. Ezért ezt az új megközelítést most alkalmazzák, amely összefoglalható egy szanszkriti szóval.apranihita ", séta nélkül. A konkrét célállomás nélkül járás megkezdése lehetővé teszi számunkra, hogy valaha is élvezhessük az egyszerű mozgást. A gyaloglás egyszerű örömére sétálunk.

Az emberi elme szinte olyan, mint a nyugtalan majom, amely egy kaotikus, ideges és termelékeny utazásban ugrik az ágról az ágra. Szinte anélkül, hogy tudnánk, hogyan vesztettünk el saját labirintusunkban. Ha azonban sikerül megnyugtatnunk ezt az idegességet a lábunk ritmusán keresztül, és a lélegzetet, amit minden lépés kísér, meglátjuk, hogy a gondolatok tudatos irányítása.

Hogyan tanuljunk meditálni, miközben járunk

Sétánk napi és nem több, mint fél óra. Most szükség van arra, hogy természetes helyet, nyugodt és jó lábbelit és kényelmes ruhát csináljunk.

• Kezdjen sétálni normál ütemben. Kicsit meg kell találnod a leginkább pihentető ritmust, több katartikus és felszabadító. Vannak, akik lassú ütemben járnak, és úgy döntenek, hogy gyorsabban indulnak.

• Itt az ideje, hogy a figyelmet bizonyos szempontokra összpontosítsa. Képzelje el az elmédet úgy, mintha egy zseblámpa lenne, amely a fényét egy adott szempontra, majd a másikra irányítjaElőször a lélegzetet, majd a lábad érzését, amikor megérinti a földet, majd azt a szélet, amely simogatja a bőrt ... Fókuszáld a figyelmet ezekre a szempontokra ciklikusan, első, majd egy másik.

• Kevesen rájössz, hogy nem kell többé a figyelmet a test minden egyes aspektusára összpontosítania. Néhány nap elteltével a zseblámpa fókuszpontja olyan széles lesz, hogy mindent egyszerre érzékel.

A tudatod annyira kibővül, hogy a lényed tökéletes egészet, nyugodt és harmóniát alkot.

Sétálj egy labirintusban: a koncentráció varázslata

Menjünk egy kicsit tovább. Képzeld el, hogy a te esetedben sem a Mindfulness hasznos, és nem is tanulsz meditálni miközben jársz. Az egyszerű tény, hogy elhagyja otthonát és séta nélkül vezet, elvonja, eloszlatja az elméd, és nem találja a mérlegpontot, a központot, a nyugodt pontot.

Az elmék ezer irányba mehetnek, de ezen a gyönyörű úton békében járok, minden lépésnél enyhe szél fúj..

Ebben az esetben egy olyan gyakorlatban kezdhetjük, mint az ősi sok kultúrában. Arról beszélünk, hogy egy labirintuson megyünk keresztül. Ez az ősi gyakorlat olyan, mintha saját tetovált problémáit vizualizálnánk a földön, hogy lépésről lépésre lépjünk át, miközben kilépünk. Ismeretes, hogy a labirintusok legkorábbi formái Görögországban találhatók, és hogy szándékukban állt, hogy az spirituális áramkörökön keresztül értelme legyen az életének..

A meditáció egy másik fajtája, hogy ma még mindig különböző országokban gyakorolják. Nézzünk néhány további információt a témáról:

• A labirintusokban nincs egyetlen kijárat vagy győzelem, amikor kiderül, hogyan lehet kijutni belőle. Az előny maga az utazás, és az, amit elérünk, miközben utazunk.

• A cél "nyugodj meg az elmét, nyisd ki a szívedet a gyakorlaton keresztül.

• Amikor beír egy labirintust, először meg kell állnia és tükröznie kell, arra gondolva, hogy mit kell elengednünk, mielőtt elkezdenénk a koncentrikus utazást, hogy teljes mértékben a jelenre, az itt és most összpontosítsunk.

• Lassan jársz, egy lábat egy másik elé helyezve, és mindenkor látva a löketek alakját, az utakat.

Amikor eléri a labirintus közepét vagy a "rozettát", a személynek pihennie és meditálnia kell néhány percig az utazás. Ennek a feladatnak a célja nem az, hogy megoldást találjunk a problémáink csapdájából, hanem megerősödjünk a folyamat során szerzett tanulás során..

Kíváncsi gyakorlat, amely soha nem fáj, hogy ismert legyen. 

Hogyan juthatunk el a problémáink labirintusából Néha egy labirintusban látjuk magunkat, nincs kiút. Olyan problémákkal körbevéve, amelyek elborítanak minket, ez elfojtja minket. Mi a leghatékonyabb módja a velük való megbirkózásnak? Elmagyarázzuk Önnek További információ "