Mérgező szorongáskulcsok felismeréséhez

A szorongás olyan negatív érzelem, amely önmagában nem egészségtelen. Azonban, ha a szorongás krónikus és indokolatlan lesz, fájdalmas és mérgező érzelmekké válik, ami napról napra túlságosan korlátozhatja bennünket.

Szeretnénk hangsúlyozni, hogy elvben a szorongás normális és egészséges, mert segít abban, hogy bizonyos aktiválást fenntartsunk, hogy megvédjünk minket a közvetlen veszélyektől vagy bizonyos feladatoktól..

A védettség ellenére azonban attól félünk, hogy az a tény, hogy félünk a szorongás, az aggodalom, az idegesség, a szívdobogás, az intenzív gondolatok, az izzadás stb..

Ezután utat adunk egy olyan ördögi kör megteremtésére, amelyen keresztül szorongást érezzünk, amikor ezt megjósoljuk. Ez azt jelenti, hogy az érzelmek által generált ugyanaz a félelem ugyanazt az érzést és ugyanazot a valóságot adja, amely annyira félelmet okoz nekünk.

Az adrenalin és a kortizol szörnye

Ez azt jelenti, hogy megnevezzük "Rossz szorongásos kör" Kíséri két fő hormon - az adrenalin és a kortizol - aktivitását. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek, gondolkodhatunk arról, hogyan reagálunk, amikor megbotlik a lépcsőn. Automatikusan a szívünk megfordul és hajlamosak vagyunk keresni a kapaszkodót, hogy megvédjük fizikai integritását.

Ez az érzékelés, amely megfelel az egészséges szorongásnak, energiát és erőt biztosít nekünk, hogy megvédjük magunkat. Ezek a hatalmas és kellemetlen izgalmak pillanatai, amelyekben a testünk szükség szerint elfogadja a jó mennyiségű adrenalin és a kortizol együttműködését..

Gondolhatnánk egy olyan hullámvasútra is, amelyen az érzések kellemetlenek és erőszakosak, a szórakozás ellenkezője. Előfordul, hogy amikor leesik a lépcsőn, vagy amikor lovagolunk a hullámvasúton, tudjuk, hogy az érzések átmenetiek, és amint eljönnek, elhagyják.

Azonban, ha a veszélyek reagálnak azokra a várakozásokra vagy gondolatokra, amelyek a jövőbeni veszélyeket megjósolják, nem engedjük, hogy az adrenalin barátságos szörnye elaludjon. Mivel nem hagyjuk, hogy elaludjon, a szörnyeteg adrenalin formájában táplálja az aggodalmainkat, amelyek egyre jobban megragadnak bennünket a szorongás érzéseiben anélkül, hogy valamit igazolnunk kell.

Ez azt jelenti, hogy az adrenalin és a kortizol semmi és senki sem mentheti meg a sárkányt. Ott vannak, jelen vannak, mert a jövőre vonatkozó gondolatokkal tápláljuk őket, amelyek a rossz tapasztalatokat előre jelzik.

Tehát megmarad bennünk, annak ellenére, hogy szabadulni akar. Ezért fordulnak elő támadások, ezért az álmatlanság, a negatív gondolatok és a blokkoló érzések öröklődnek.

Néhány maszk, hogy a mérgező szorongás kifejezi magát

Krónikus aggodalom

A szorongás a folyamatos aggodalom révén ismert a család, az egészség, a tudományos vagy a munka céljai, a gazdasági helyzet stb. Valószínű, hogy ezen aggályokkal úgy érzi, hogy a gyomorunk teljes centrifugában van, és úgy érzi, hogy valami rossz is történik, bár nem tudjuk, mi és miért.

Félelmek és fóbiák

Túlzott félelem a tűktől, a vértől, az orvosi folyamatoktól, a magasságtól, a felvonóktól, a fogorvosoktól, a víztől, az olyan állatoktól, mint a pókok vagy hüllők, kutyák, viharok, helyek zárt stb. Ez a fajta maszk egy másik kemény kép, amelyet a szorongás maga is megmutat.

Szorongás a cselekvésért

Néha a szorongás miatt akadémiai vizsga előtt megbénítunk, előadás, sportverseny vagy bármely más olyan helyzet, amely jó teljesítményt jelent egy feladat végrehajtásában.

Szorongás a nyilvános beszédről

A közönség beszédének aránytalan félelme a másik "Kedvenc alakzatok" hogy a szorongásnak megmutatnia kell. Úgy érezzük, hogy a világ óránként 1000 fordulattal forog, remegünk, idegesnek érezzük magunkat, és úgy gondoljuk, hogy az elménk eltűnik abban a pillanatban, amikor az általunk tett nevetség több mint nyilvánvaló.

Szociális fóbia

Az idegesség, a feszültség és a társadalmi összejöveteleken nem tud megfogalmazni egy másik szót, egy másik maszk, amely szorongást használ, hogy üdvözöljön minket. A tudatunkon át hasonló dolgok "Nincs semmi érdekes mondani", "Nem tudok senkivel beszélni", "azt hiszik, hogy furcsa és sikertelen személy vagyok", "nem éri meg, hogy senki sem törődik rám"., stb..

Pánikrohamok

Izzadás, szédülés, elzáródás, merevség, erős szívdobogás, intenzív félelem ... Valaha érezted ezt hirtelen, és gondoltad, hogy haldoklik? Ha igen, ezúttal a szorongás kegyetlen álruhát vetett fel: a pánikroham.

tériszony

Félsz, hogy kívül vagy a házadon? Van-e egyértelmű meggyőződése, hogy valami szörnyű történhet veled az utcán, a szupermarketben vagy a buszon? Úgy érzi, hogy például pánikrohamot szenved, és hogy senki sem lesz képes segíteni?? A szorongás az agorafóbiában öltözött, vagy ami ugyanaz, a nyilvános terekben való szoros félelemtől.

Obsessions és kényszerek

Vannak olyan gondolatok, amelyek állandóan kísértenek, és hogy nem tudsz kijutni a fejedből. Ugyanakkor valami belsejében arra kényszerít, hogy állandó babonás rítusokat végezzen a félelmeid irányítása érdekében.

Például úgy érezheti, hogy folyamatosan kell mosni a kezét, többször ellenőrizni, hogy zárta az ajtót, vagy imádkozzon 10-et a szüleinktől, hogy megvédje családját. A szorongást rögeszmékként és kényszerként álcázta, az egyik sötétebb ruhája.

Post-traumás stressz zavar

Tapasztaltál traumatikus eseményt (szexuális bántalmazás, rossz bánásmód, gyilkosság tanúja stb.)hónapok vagy évekkel ezelőtt, és a borzalmas helyzet képei újra és újra visszatérnek a fejedhez? Nem alszol jól, és nem érzed magad biztonságban ezzel? Konzultáljon egy mentális egészségügyi szakemberrel, mert a szorongás a traumatikus stressz-rendellenességként jelentkezhet.

A fizikai megjelenés (testdysmorf rendellenesség) aggodalma

A fizikai megjelenése rendkívül rendellenes, de csak azt látod, amit érzel, a többi ember körülötted mondja "Ez nem annyira", hogy az orr, a test vagy a haj normális.

Valószínűleg úgy érzi, hogy szükség van arra, hogy kozmetikai sebészet kezébe kerüljön, és hogy állandóan nézzen a tükörbe azzal a szándékkal, hogy kijavítsa a hibát. A szorongás testdysmorf rendellenesség formájában jelentkezhet, ezt szem előtt tartva tarthatja, és egy mentális egészségügyi szakembert kereshet.

Egészségügyi aggodalom (hipokondriumok)

Fájdalmak, fáradtság, szédülés, kényelmetlenség ... Biztosak vagyunk benne, hogy vannak olyan betegségek, amelyek megakadályozzák az egészségünket, de az orvos nem lát semmit a végzett vizsgálatokban. Talán még a magyarázataink sem nyugtatják meg.

Lehetséges, hogy a hypochondria módban a szorongás áldozatává válik, hogy gyógyuljon az egészségben, keresse meg a jó pszichológia szakemberét, hogy megvizsgálja a hiedelmeit és a gondolkodásmódját az egészségéről.

Megjegyzések az olvasónak

A cikk tartalmát semmiképpen sem lehet diagnosztizálni. Az elképzelés az, hogy az olvasónak lehetősége legyen arra, hogy a szorongás az elméjében jelen legyen, anélkül, hogy észrevette volna. Lényeges, hogy gyanú esetén vegye fel a kapcsolatot egy olyan egészségügyi szakemberrel, aki szükség esetén értékeli és kezeli őket..

A depresszió és a szorongás nem a gyengeség jelei. A depresszió és a szorongás nem jelentik az átadás vagy elhanyagolás által szennyezett személyes választás gyengeségét vagy következményeit. További információ "