A memóriát erősítő élelmiszerek

A memória az egyik ilyen kar amelyek különböző tényezők által lecsökkentek vagy romlottak. Néha az életkor, néha betegség, vagy egyszerűen csak a stressz befolyásolja ezt a funkciót. Mindenesetre mindig lehetőség van arra, hogy intézkedéseket hozzanak, hogy ez ne történjen vagy kevésbé súlyos hatással legyen.

A funkció a memóriát elsősorban az agy gondozása védi. Megfelelő intézkedésekkel lassíthatja a kor szokásos kopását. A különböző betegségek hatásai is. Mint mindig, a megelőzés kulcsfontosságú ezekben az esetekben.

A jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy az agy megőrizze és megfelelően működjön. Vannak élelmiszerek amelyek hozzájárulnak a memória optimális körülmények közötti fenntartásához. Semmi sem jobb, mint az étrendbe való felvétel. Néhány közülük az alábbiak.

"Mi vagyunk a memóriánk, mi vagyunk az inkonzisztens formák kiméra múzeuma, a törött tükrök halom".

-Jorge Luis Borges-

A hal és a memória

A halak csodálatos összetevőkben gazdagok, mint az Omega 3 és az Omega 6. Ezek a zsírsavak elengedhetetlenek az agy táplálásához és védelméhez. Az Omega 3 része a szürke anyag és az agysejt membránok. Bizonyított, hogy a gyakori fogyasztás a jobb tanulási arányt és a jobb hangulatot érinti.

A halak, különösen a kékek, a foszfor forrása is, a neuron membránok egy másik komponense. Minden együtt védi a kognitív romlást és a neurodegeneratív betegségeket. Általánosságban befolyásolja a memóriát és az intelligenciát. A halakat hetente legalább kétszer kell fogyasztani.

A dió

A dió egy másik nagyszerű forrás Omega-3 és foszfor. B-vitaminuk, magnézium- és E-vitaminuk is vannak. Mindezek fontos szövetségesei a jó agyi érrendszeri egészségnek. Igazi kezelés az agy számára.

Fontos szempont, hogy a dió antioxidánsokban gazdag. Ezek az elemek a neuronok öregedésének késleltetésére szolgálnak. Az oxidatív stresszt okozó szabad gyökök ellen hatnak. Semmi sem egészségesebb, mint egy napos dió fogyasztása.

Piros gyümölcsök

A piros gyümölcsöknek számos összetevője van, amelyek csodálatosak az egészségre. Ezek közé tartoznak az antioxidánsok, amelyek - amint azt már kifejtettük - védik a szervezetet az oxidatív folyamatoktól. Ebben az értelemben megakadályozzák és mérséklik az évek átmeneti hatásait az agyban. Hasonlóképpen fenntartják a memóriát és korlátozzák bizonyos betegségek, például az Alzheimer-kór hatását.

Továbbá, a piros gyümölcsök segítenek a neuronok közötti kommunikáció javításában. Fontos gyulladáscsökkentő hatásuk is van, amely megakadályozza az idegrendszeri károsodást. A szakértők azt mutatják, hogy a málna a legmegfelelőbb megoldás, mivel magasabb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat.

A csokoládé

Bár sokan inkább a csokoládétól távol maradnak a nagy kalóriabevitelért, az igazság az, hogy ez az élelmiszer sokkal több előnyt kínál, mint a hátrányok. Az egyik a vérkeringés stimulálásának az agy egyes területein. Ez a komponensek egyikének köszönhető: flavanol.

A Flavanol olyan elem, amely kiváló hatással van a memóriára, a fáradtságra, az álmatlanságra és az öregedés jeleire. Hasonlóképpen erősíti az érrendszer működését. Az ideális azonban, hogy a csokoládét a legtermészetesebb formáiban fogyasztják. Magas feldolgozás esetén elveszíti több tulajdonságát.

Egész ételek

Minden egész étel nagyszerű egészségre és pozitívan befolyásolja az agy működését. Magas koncentrációban tartalmaznak folsavat és B6-vitamint. Mindkét elem hozzájárul az agy jó állapotának megőrzéséhez. Mivel magas rosttartalma van, segít a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában. Ez viszont befolyásolja az agy egészségét.

A teljes ételek hatása a memória és a koncentráció javítása. Hasonlóképpen megkönnyítik az erőfeszítést a magas szellemi munka szakaszában. Mintha ez nem lenne elegendő, csökkentik a stresszt. Ideális az, hogy a napi étrend integrált termékeken alapul. Becslések szerint ezek az élelmiszerek az étrend 50% -át teszik ki.

Az élelmiszernek tudatos és felelős cselekedetnek kell lennie. Az egészségi állapotunk és az idősebb korunk függése nagymértékben függ attól, hogy milyen táplálkozási szokásokat alkalmazunk. És az emlékezet, az értékes kar, sokkal jobban megmarad az egészséges táplálkozás keretében.

10 stratégia a memória javítására és a tanulmány optimalizálására Az életünk egy pontján mindannyian javítani akartunk a memóriában. Ma nagyon hasznos stratégiákat fogunk látni a memorizálás megkönnyítésére. További információ "