Néhány nyom a szorongás leküzdésére

Sajnálatos módon a WHO szerint a szorongás a világon mintegy 340 millió embert érinti.

Azt mondhatnánk, hogy ez egy homályos és nemspecifikus félelemérzet az ok hiánya miatt, amely a tünetek nagyon kellemetlen képét is magában foglalja, amelyből az alábbiakat emelhetjük ki:

·fizikai: a tachycardia, a mellkasi szorítás, a szédülés érzése stb..

·médiumokat: zavaró, fenyegetés, bizonytalanság, félelem az ellenőrzés elvesztésének ...

Ezek a tünetek több kellemetlenséget, vezetési problémákat, kényelmetlenséget, lassúságot, nyugtalanságot okoznak. Is kognitív nehézségek: figyelem hiánya, koncentráció, emlékezet, döntéshozatali nehézségek, negatív dolgok túlértékelése, nem megfelelő értelmezések, érzékenység ... És végül társadalmi: ingerlékenység, elzáródások, konfliktusok félelme ...

Minden esetben különbségek lesznek, mert nincsenek betegségek, de betegek, akik szenvednek, és mivel a nagyszámú tünet miatt nem találtam meg mindet.

A szorongás a veszélyre adott túlzott válasz. Azokkal a problémákkal, amiket szembe kell néznünk, nincsenek az ősemberek ősökre gyakorolt ​​súlya; ez nem az élet vagy a halál kérdése, és éljük őket, mintha az lenne.

Szorongásos válság kiváltásakor a tüneteket gyógyszerekkel kezelhetjük, és hozzá kell adnunk egy olyan terápiát, amely segít abban, hogy megváltoztassuk a problémáink kezelésének módját, és eszközöket biztosítsunk a szorongásválság elkerülésére.

Néhány nyom a pszichológiai szempontból a helyzet javítására:

Jó lenne dolgozni az önbecsülésen, mert ha erősnek és elégedettnek érzünk magunkkal, sokkal könnyebb lesz ezzel a problémával szembenézni.

Az érzelmek, az ellenőrzésükön kell dolgoznunk, mert ez segíthet nekünk a jövőbeni szorongás által okozott érzelmek szabályozásában. Ezt a munkát akkor kell elvégeznünk, amikor nyugodt vagyunk, egyszerű érzelmekkel kezdve.

Fontos, hogy elemezzük, mi történik velünk, hogy felismerjük túlzottan reagálunk egy olyan ingerre, amely nem olyan veszélyes számunkra.

Ahhoz, hogy megkérdezzük magunktól, hogy ez megtörténik-e, kérdezd meg magunktól, hogy néhány hónap múlva mi is aggódnánk-e, ami most minket aggaszt, és néhány év múlva ... Tehát igazán fontosnak tartjuk, mi történik.

Tegyük fel, hogy az, ami több félelmet ad nekünk, nem az, ami történik, hanem amit elképzelünk; Röviden, legyen óvatos a negatív előrejelzéssel. Ha előrejelzéseket akarunk tenni, kérjük, legyen jó.

Tekintettel arra, hogy ezek a problémák túlzott feszültséghez kapcsolódnak, jó lenne növelni a testmozgást, mert enyhít minket, mind izmos, mind lelki szempontból..

Ugyanezen okból is kényelmes lenne relaxációs technikákat használni, amelyeket akkor kell gyakorolnunk, amikor nem vagyunk idegesek, oly módon, hogy ha problémánk van, a testünk és a tudatunk elindíthatja ezeket a mechanizmusokat.

Ezek csak néhány nyomok; hasznos lehet, de ha többre van szüksége, ne habozzon szakmai segítséget kérni, annál hamarabb kezeljük a problémákat, annál könnyebb lesz megoldani őket.