Agorafóbia a félelem félelmének problémája

Sokat írtak vagy beszéltek az agorafóbiáról. Sokszor ez a rendellenesség tévesen értendő, mint "a nyílt terek vagy a terek, ahol sokan gyűlnek össze." Ez azonban nem teljesen helyes Az agorafóbiát a félelemtől való félelemtől, a nyílt terektől való félelemtől jellemzi. A mentális zavarok statisztikai és diagnosztikai kézikönyve DSM-5 szerint az agorafóbiát elsősorban két diagnosztikai kritérium jellemzi:

1. Az alábbi helyzetek közül kettő vagy több intenzív félelme:

• A tömegközlekedés használata.
• Legyen szabad terekben (parkok, hidak, utcák).
• Zárt helyen (színházakban, mozikban vagy bevásárlóközpontokban).
• Álljon sorban, vagy legyen a közepén.

2. Az ilyen helyzetekben való intenzív félelem (a legtöbb esetben) pánikrohamot tapasztal, és nem tud menekülni vagy segítséget kapni. Ezért az agorafóbián alapuló problémás érzelem a félelem a félelemtől. Nem az, hogy az agorafób helyzet, mint például a sorba állítás vagy a moziban való tartózkodás, maga a probléma, de a személy nagyon fél attól, hogy megtapasztalja a pánikrohamot vagy szorongásos válságot okozó intenzív félelmet. Egy olyan szorongásos támadás, amelyet Ön szerint ezekben a helyzetekben jelenhet meg.

Ebben a cikkben röviden elmagyarázzuk az agorafóbia érzelmi működését, mi okozza azt, mi fenntartja azt, és számos gyakorlati ötletet is talál, hogy ne korlátozza magát.

"A félelem természetes a prudensben, és tudni, hogyan kell legyőzni, hogy bátor"

-Alonso de Ercilla és Zúñiga-

Agorafóbia: valami több, mint a nyílt terekben való félelem

Amikor egy személynek agorafóbiája van, nem igazán fél attól, hogy nyitott térben van, vagy ahol sok ember van. Inkább attól tart, hogy aggodalomra ad okot a szorongás vagy a pánikroham. Ezért ne hagyja el otthonát és korlátait, ahol megy.

Más szóval, Az agorafóbiát a félelem a félelemtől határozza meg, és ezért teremt a személy egyfajta "térképet" azokról a helyekről, ahol biztonságban vagy bizonytalanul érzi magát. És így csak azokon a helyeken megy, ahol nem fél a pánikrohamtól, és ha a személynek tovább kell utaznia, és nem tudják elkerülni a helyzetet, akkor arra törekszik, hogy valaki bizalommal járjon.

Hasonlóképpen, az Agoraphobia-val rendelkező személy teljes mértékben képtelenné válhat attól a helytől, amelyet „biztonságosnak” minősített, ha nem bízik valakivel. Emiatt, félelem a félelemtől szinte mindig együtt jár a depressziós tünetekkel, amelyek az alany negatív önképének eredménye és a munkaképtelenség érzését, melyet a mindennapi napi feladatok során tapasztal.

Honnan származik ez a félelem a félelemtől??

Az esetek nagy többségében az agoraphobia szenvedő személynél korábban nagyon intenzív szorongás vagy pánikroham lépett fel.. Mivel ez a tapasztalat a legmélyebb és primitívebb félelmüket (az agy amygdala intenzív aktiválódását) kiváltja, az ember úgy véli, hogy meg fognak halni, hogy azonnal elájulnak, egyesek úgy vélik, hogy őrültek vagy elveszítik az irányítást. sphincters (a fenti).

Ezért, attól félsz, hogy ez a félelem (a válság vagy a pánikroham) és óvintézkedések történnek az expozíciós szint csökkentése érdekében. Ezek az óvintézkedések olyan elkerülő magatartások, amelyek csak a gyakorlati és érzelmi függetlenség korlátozására szolgálnak (rontják az önképet, és még jobban képtelenné teszik) és növelik a félelmet, minden nap kicsit többet.

Bár a félelem a félelem az agoraphobia jelen van a legtöbb nap különböző helyzetekben, a személy otthonában úgy érzi, védett, kevésbé sérülékeny, bár akkor is pánikrohamok az otthoni. Ezért, megfigyelhető, hogy az agoraphobia-val rendelkező emberek (annak felismerése nélkül) magukat megtévesztik magukat, és egy sor biztonsági viselkedést fejlesztenek ki, sok esetben babonás és elkerülő, ami érzi, hogy minden ellenőrzése alatt áll.

Ha elkerüli a "veszély" helyzeteket, és nincs szorongásos válság vagy pánikroham, miért nem tűnik el a félelem??

Mert ezzel a biztonságos helyzetek térképével és bizonyos helyzetek elkerülésével soha nem tapasztalhatod meg, hogy "semmi sem történik", és hogy "semmi, amit úgy érzel, hogy veszélyes". A hamis biztonság, amit az agorafóbiában szenvedő személynek csak az a célja, hogy inkubálja és megnöveli félelmeiket, minden nap egy kicsit többet. Anélkül, hogy rájönnénk, egy valóság épül fel, amely végül elfojtja a szabadságukat és a függetlenségüket, a félelem visszatérésének félelme miatt.

Ezen a ponton arra a viselkedésre utalunk, amely fenntartja a félelem problémáját. Úgy értem, Az agorafóbiát egy olyan elem tartja fenn, amely különbözik az általa létrehozott elemtől. Az Agoraphobia legtöbb esetét a pánikroham korábbi tapasztalatai alapján fejlesztették ki (bármelyik változatában), és ezeket nem a támadások, hanem az elkerülés és a biztonsági magatartás miatt tartják fenn..

"Aki fél, a szenvedés már fél attól, hogy féljen"

-Kínai közmondás-

Hogyan lehet legyőzni a félelem félelmét?

A mai napig az egyetlen módja annak, hogy leküzdjék az agorafóbia félelmét, hogy szembenézzünk vele. Szükség van egy észlelő-korrekciós tapasztalatra, amely megszakítja a helyzetek és a helyek közötti félelmet, és ehhez szükség van a terápiára.

Vannak különböző terápiás megközelítések a félelem félelmének leküzdésére; Azonban az egyetlen olyan megközelítés, amely tudományosan bizonyította hatékonyságát, a viselkedési kognitív terápia. Ez nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen terápia, ami működik, de ez az egyetlen, amely empirikus bizonyítékokkal (objektív tényekkel) bizonyította. Mindenesetre a félelemtől való félelem leküzdéséhez el kell menni egy pszichológushoz, hogy segítsen neked abban a lépésben, amely a félelem kezeléséhez szükséges..

Másrészt, egy nagyon jó feladat, hogy elkezdje a problémáid felszámolását, hogy elkezdje tanulmányozni az ügyét, és meg tudja határozni, hogy milyen messzire juthat. Ez azt jelenti, hogy először meg kell határoznia a biztonsági zónákat, és meg kell határoznia, hogy melyik távolságot tudod elérni ezekről a területekről. Másodszor, megpróbálhatod átmennie ezeket a biztonsági oldalakat, és próbáld meg egy kicsit tovább menni minden nap. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy elkezdjük a félelem korrekciós tapasztalatait.

Végül, ne feledje, hogy a félelem irracionális, ezért korrekciós tapasztalatokra van szükség, hogy elkezdjenek gyengülni. Az önsegítő könyvek gondolkodása vagy olvasása aligha fogja leküzdeni az agorafóbiát. Mivel az elmédnek újra meg kell ismernie, hogy amit annyira félsz, kényelmetlen, de nem veszélyes. bátorság!

Az agorafóbia ketrece: amikor nem tudom elhagyni a házat, az Agoraphobia megakadályozhatja, hogy áthaladjak a ház küszöbén. A félelem, hogy nem érzi magát védettnek, legyőzi őket, és magukba zárják a kényelmi zónájukat. További információ "