A függőség futtatása, ha többet futtat, soha nem elég

Amikor elkezdjük a testmozgást, általában időt és erőfeszítést igényel a megszokáshoz. Ehhez nagy adag önkontrollra van szükség, és rengeteg akaratra van szükség, hogy a sport része legyen a rutinunknak. Most, ha a szokás telepítve van, és szinte anélkül, hogy felismernénk, életünkben nélkülözhetetlen tevékenységgé válhat.

A sportolás számos előnnyel jár, jobb fizikai formából és jobb megjelenésből a pozitív érzelmek növekedéséig. De káros lehet? Természetesen én is. Valójában, ha a sport életünk középpontjába kerül, megszállottságsá válhat. Soha nem lesz elég, hogy kielégítsen minket, és mindig többet akarunk. Erre példa a függőség futás.

"A kilométerek elhelyezése a napi edzésben olyan, mintha a bankba kerülne. Az érdekeket azonnal látni fogja.

-Hal Higdon-

A futás előnyei

A sportolás hozzájárul a jobb globális egészséghez. Egyrészt segít a szív- és érrendszeri problémák és más krónikus betegségek megelőzésében, valamint a korai halálozás kockázatának csökkentésében. Másrészt javítja a hangulatunkat és ösztönzi a pozitív érzelmeket. Emellett befolyásolja az alvás minőségét is. De milyen előnyei vannak futás különösen?

"A hosszú és kemény futás ideális antidepresszáns, mivel nehéz egyszerre futtatni és sajnálni magát".

-Davis-hegy-

A futó vagy az eufória magas futó ez egy olyan jelenség, amelyet sokat vizsgáltak. Ez egy olyan neurobiológiai jutalom, amely a hosszú távolságok futása után jelenik meg. Ennek következményei egyértelműek: javítja a hangulatot, jólétet érez, és csökkenti a fájdalomérzetet.

Mi történik, hogy a függőség a futás?

Most már jól, Mi az futás hogy az a priori előnyös viselkedés addiktívvá váljon, és ezért káros? A valóság az, hogy a futás számos olyan fiziológiai, pszichológiai és szociokulturális tényezőt tartalmaz, amelyek ehhez hozzájárulhatnak.

Fiziológiai szinten, amikor futtatjuk az endogén opioid rendszert az agyban. A testünk által termelt opiát anyagokra hat, amely hozzájárul a fájdalomcsillapító hatás előfordulásához és az érzelmi jólét növelése.

„Mindenki, aki fut, tudja, hogy a legfontosabb érték az, hogy megszünteti a feszültséget, és hogy megszabadítja Önt minden más aggasztó dologról, amit a nap hozhat”.

-Jimmy Carter-

Pszichológiai szinten az ezt a folyamatot befolyásoló tényezők kiindulópontja az észlelt állapot javulásában, amit megjegyzünk. gyakorlat futás Rendszeresen magában foglalja az önbecsülés, az önbizalom és a társadalmi kapcsolatok erősödését.

Végül, a jelenlegi kánonokhoz igazított testkép kereséséhez kapcsolódó szociokulturális tényezők, amelyek e sport segítségével érhetők el, szintén szerepet játszanak. Végezetül, az a veszély, hogy a futás lesz az eszköz arra, hogy számos személyes hasznot kapjon.

Mikor jelenik meg a függőség futás?

Először a futás szokása nem lehet rossz. Valójában, Ha rendszeres és kiegyensúlyozott gyakorlatot érünk el, akkor előnyösek lehetnek a pozitív következmények futás anélkül, hogy napról napra bántanánk minket.

A függőség futás ez akkor következik be, amikor a sport gyakorlásának örömére való sora átveszi, és kötelességgé, megszállottsággá válik ami szabályozza a rutinunkat. Így elveszítjük azon képességünket, hogy szabályozzuk ezt a viselkedést, és növeljük a sérülések és kényelmetlenségek esélyét.

De nem csak azt, hogy ha egy függőséggel szembesülünk, viselkedésünket általában megváltoztatjuk a gyakorlat végrehajtásával. Így egyre aggasztóbbá és megvethetetlenebbé válunk életünk más területei a háttérbe kerülnek. Társadalmi, családi és munkahelyi életünk károsodik, mert fő célunk az, hogy fusson, függetlenül attól, hogy más dolgokat helyezünk-e el, amelyek korábban fontosak voltak számunkra.

Képek Seth Macey, Steven Lelham és Emma Simpson jóvoltából.

Hogyan válik az alkalmi viselkedés függőség? Hogyan történik egy függőség? Mindannyian tettünk valamit, ami végső soron függőséget generálhat, mi teszi ezt, vagy sem? Olvassa tovább! További információ "