Az elfogadás nem integet egy zászlót, és nem adja fel

Amikor elfogad egy olyan helyzetet, amely elkeseredett, és nem alakult ki, ahogy azt várták, nem jelenti azt, hogy feladom. Sokszor úgy érzi, hogy leereszti a fejét, és elhagyja magát olyan körülmények között, amelyek nem tetszik, amire nem tehetsz semmit. Mindazonáltal, messze attól, amit úgy gondolsz, sokszor távol állsz tőled.

Az a tény, hogy ilyen módon fogadja el az elfogadást, nem más, mint egy olyan meggyőződés, hogy újra kell gondolkodnia. Nos, mint sokan mások, hibákat okozhatnak, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy a lehető legmegfelelőbb módon szembesüljön a körülményekkel. Ma segítünk abban, hogy lebontjuk ezt a hitet, hogy láthassuk az elfogadottságot más szemekkel, és felejtsük el, hogy feladja..

„Igen” mondván az életnek, mint ahogy az az, amint jön, nem jelenti azt, hogy feladod.

A radikális elfogadás

A radikális elfogadás fogalmát Marsha M. Linehan fejlesztette ki, de Tara Branch ismertette mindkét pszichológus. Egy olyan koncepció, amely a buddhista filozófiában gyökerezik, és arra ösztönöz bennünket, hogy hagyjunk fel minden várakozást, a hitek eredményét, amelyek hiába szenvednek minket. Ezért fel kell adnunk és meg kell szüntetnünk az ellenállást, amit lehetetlen megváltoztatni (vagy amit megváltoztathatunk: egy olyan változás, amely a probléma elfogadásával kezdődik, és nem annak megtagadásával).

de, ne keverjük össze az áldozattá válást. Nem fogadjuk el ezt a kapcsolatot logikaként, így ez az elfogadás arra vezet bennünket, hogy meneküljünk a panaszokban. A radikális elfogadásnak el kell ismernie, hogy mi történik egy másik szemszögből, amelyben minden történik bizonyos módon, hogy nem tudunk megváltoztatni, de mielőtt meg tudnánk dönteni a reakciónkat.

Képzeld el, hogy nincs munkád. Megtakarítások vannak, és munkanélküliséget is kap. Viszont megtagadja a valóság elfogadását. Ezzel egyidejűleg dühös és szomorú. Ön elrúgott a kényelmi zónából, és most elveszett és reménytelen.

Elfogadja ezt a helyzetet anélkül, hogy panaszkodna, anélkül, hogy depressziós lenne, és mint lehetőség nem tűnik a természetes tendenciának, legalábbis sokak számára. Egyik sem jól látható: mások azt gondolhatják, hogy "ah, nem annyira érdekelte a munkát", "azzal a hozzáállással, hogy normális lenne, ha öntött". hajók sodródnak.

A társadalomban, ahol élünk, „rosszul” jutalmazzák. Ha kérdezel valakit, hogy "hogyan vagy?" És azt válaszolják, hogy "nagyon jól" vagy "jobb, mint valaha", úgy tekinthetjük őket "flippantnak"..

Ezért mit tennél, ha radikálisan elfogadnád? Lesz lőttek, érezzétek az érzelmeket, hagyod, hogy kifejezd őket, és megállsz. Megállsz, hogy megnézzük a helyzetet, és azt mondják: "rendben van, ez történt, Nem tudom megváltoztatni, hogyan kezelhetem ezt a helyzetet? ". Többféleképpen nem adhatja fel.

Használhatja a lehetőséget arra, hogy a jövőben tanfolyamokat és új ismereteket szerezzen, és új munkahelyet kereshet, és élményként élhet a munkahelyen ... Lehet, hogy ezer és egy cselekedet helyett ülve és lemondva, szégyenül. A körülmények azok, amik vannak, de eldöntheti, hogy melyik utat kell megtennie. Ők adták neked a kártyákat, hogy játsszanak, most már neked kell, hogy sikerüljön megnyerni a játékot.

Fárasztó a valóság elutasítása

Ha megváltoztatja a stratégiáját vagy szünetet tart, mielőtt továbbra is ragaszkodna, úgy tűnik, hogy negatív, de a valóság megtagadása (kivéve a védelmi stratégiát, amikor egy nagyon erős érzelmi hatás, pl. Egy szerettének elvesztése). Ez az olyan attitűd, amely valóban kimerül, ez káros, és ugyanazzal a kővel újra és újra megbotlik: makacsan és anélkül, hogy a legkisebb szándékkal tanulna.

Igaz, hogy a valóság néha fáj és sok. Azonban, ha nem fogadja el, vagy nem adja fel, a fájdalmat csak szenvedéssé alakítja. A panaszokat nem fogják meghallgatni, mindazokat, akik „miért” nem válaszolnak. A dolgok azért fordulnak elő, mert igen, nem kell nyilvánvaló ok. De van az utolsó szó, a hatalom, hogy eldöntse, hogy hova menjen.

Nem vagy áldozat, hacsak nem akarod elhinni. Ebben az esetben a kérődzők táplálkozására és a gondolatok felemelésére és a negativitással töltött hurokba merül. Két nemkívánatos kijárattal rendelkező alagútról beszélünk: depresszió és szorongás. Talán azt gondolod, hogy érdemed van, mert választottad a legbonyolultabb opciót, de ne feledd, hogy a legtöbb erőfeszítést igénylő útnak nem kell a legjobbak lennie.

"Az történt elfogadás az első lépés a szerencsétlenség következményeinek leküzdéséhez"

-William James-

így elkezdi elfogadni a helyzeteket kiindulási pontként. Lehetővé téve őket, hogy új utat döntsenek, és tanuljanak tőlük. A menekülés soha nem fog működni, és megtagadja, hogy mi történik sokkal kevésbé. Ezzel szemben az elismerés messze nem elítél téged, csak az első lépés a leküzdéshez.

Rugalmasság, erős a viharok ellen A rugalmasság egy képesség, amit mindannyian megtanulhatunk felhatalmazni. Tudja meg, mi a jellemzője a rugalmas embereknek, és képezze őket. További információ "