7 terápiás metafora, amely segít megérteni mindent jobban

A metaforák a terápia nagyon elterjedt forrásai. Stephen R Lankton szerint a metafora olyan nyelvi forma, amely két különböző entitás implicit összehasonlítását teszi lehetővé. Kimutatták, hogy a terápiás kontextusban a metaforák alapvető fontosságúak a betegben bekövetkezett változások előtt és azok mélyebb szintjén..

Ezeknek az eredeti erőforrásoknak azonban számos jellemzővel kell rendelkezniük ahhoz, hogy a klinikai kontextusban hatékonyak legyenek. Először is, a metaforát a betegnek meg kell értenie, így a történetedet hozzá kell igazítani a megértésed szintjéhez.

Másrészt, arra törekszik, hogy az adott személy tükröződjön benne, hogy megértse, mi történik vele, és ez a megértés arra ösztönzi őt, hogy tegye meg a szükséges terápiás változásokat.

Másfelől cselekvési struktúrával kell rendelkeznie, úgy, hogy a narratíva tükrözi azokat a szükséges lépéseket, amelyeket a betegnek meg kell tennie, ha a változást akarja.

Végül megoldást vagy megoldást kell kínálnia a problémára, úgy, hogy a páciens világosan látja, hogy az általa meghozandó lépések megtesznek neki, ha helyesen csinálják, hogy megoldja a problémát, amelyért konzultál.

A metaforák ismert helyzetet mutatnak be a páciensnek, vagy még jobbak, amint azt a mai napig tapasztalták, ami a ma bemutatott problémához kapcsolódik, és amely emellett megoldást is kínál neki.

Néhány metafora, amit a terápiában használhatunk

A metaforák használata gyakori az elfogadás és az elkötelezettség terápiájában (ACT). Az Eliezer Witztum és Onno van der Hart orvosok által végzett tanulmányok például azt mondják, hogy ezeknek az erőforrásoknak a használata rendkívül hatékony, különösen a szorongásos zavarok tekintetében..

Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt a stratégiát, lássuk az alábbiakban néhány példát a metaforákról, amelyek tudásunk szerint segíthetnek a legjobban..

1. A két hegymászó metaforája

Képzeld el, hogy Ön és terapeutája két hegymászó, akik mindegyike más hegyre mászik, de a közelben. A terapeuta olyan utat lát, amely segíthet a hegyeden jobban mászni. Most, de nem azért, mert okosabb, mint te, vagy azért, mert korábban feltöltötte, de azért, mert olyan helyzetben van, ahol láthat olyan dolgokat, amelyeket most nem láthat.

Végül, bár a terapeuta az utat jelzi, te vagy az, aki mászni kell a hegyre. ezért, a terapeuta előnye a pácienssel szemben a perspektíva.

A terapeuta lehetőséget nyújt a páciens számára, hogy nem számít; a páciensnek integrálnia kell ezt az információt, amellyel már van, hogy továbblépjen.

2. A fény metaforája

Ahogy a név is sugallja, az automatikus negatív gondolatok automatikusan megjelennek az elménkben, mert megismételték őket és sokáig megismételjük. Szóval létrehoztunk egy gondolatmódot.

Egy olyan metafora, amelyet a terápiában sokat alkalmaznak ennek a szellemi jelenségnek a magyarázatára, olyan dologhoz kapcsolódik, ami valaha történt velünk. Mi történik, ha egy villanykörte fúj, vagy a fény kialszik? Belépünk egy szobába, és tudva, hogy a fény nem fog bekapcsolni, megnyomjuk a kapcsolót. Ugyanaz történik, mint aza gondolatok, ez az, amit automatizáltunk.

3. A ház és a bútor metaforája

Ha a ház régi, csúnya vagy sérült bútorai vannak, megáll az érték? A válasz nem. A háznak van értéke, függetlenül a bútoroktól. A ház nem a bútor. Ugyanígy, az emberi lény gondolataitól vagy konkrét cselekedeteitől függetlenül értékes.

Többé-kevésbé káros, káros vagy negatív gondolatokkal vagy cselekedetekkel rendelkezhetünk, de ez nem jelenti azt, hogy egész emberünk ilyen.

4. A váltó homok metaforája

A szorongás olyan, mintha a quicksandon lenne: Minél többet harcolunk ellenük, hogy kijussanak onnan, annál aggasztóbb a szorongás és a kétségbeesettebb és energikusabb harc..

Tehát, mit ajánl ez a metafora Amikor szorongásos állapotban van, meg kell próbálnia pihenni, ellentétben azzal, amit "a test megkér téged".

5. A Sevillába utazás metaforája

Van egy célod: utazni Sevillába és még a levegőváltásra és kezdj egy életet ebben a gyönyörű városban. Elviszi az autót, és néhány utas behatolója a hátsó ülésen elkezd mondani: De hová gondolsz, hogy megy? Nem tudod megtenni ezt az autót, nem tudod elvenni ezt az autót, sokat járni és máshol élni!.

A bosszantó utasok a negatív gondolatok: próbálják bojkottálni céljainkat, szorongást generálnak és végül elhagyják az autót, és visszatérnek a házunkba, a kényelmi zónánkba.

6. A párt és a vendég metaforája, amit nem szeretünk

Meghívtak egy nagyszerű buliba: a legjobb barátod esküvőjére. Nyilvánvaló, hogy valóban részt kíván venni, de hallottad, hogy valaki, aki nem tetszik, megy. Egy barátja munkatársa, akit egyszer bemutattak, és rosszul esik.

Meg akarja állítani, hogy az esküvőre megy? Azt hiszem, a válaszod nem lesz, mert sok más embered is élvezheti.

Ugyanígy, A negatív érzelmek olyanok, mint a vendég: nem azért, mert az életünk pártjába is meghívták őket, abba kell hagynunk, hogy számunkra fontos dolgokat tegyünk.

7. A hő metaforája

A negatív érzelmek olyanok, mint a hő: nagyon kellemetlen. Bizonyára nem mondod el magadnak, hogy a hőség borzalmas, elviselhetetlen vagy nukleáris háború. Bosszantó, de tudjuk, hogy időről időre át kell mennünk, különösen nyáron. Nem adunk több értéket.

Ugyanígy, Negatív érzelmek léteznek, és néha meg kell kísérleteznünk. Miért nem vagyunk annyira megbocsátók saját érzelmi állapotunkról? Az érzelmek, mint a hőség, a fejfájás vagy a pattanás az orrban, nem más, mint bosszantó élettani állapotok, de nem nagyobb jelentőségük van, mint tájékoztatás nyújtása.

Végezetül, a metaforák hasznos és eredeti erőforrás a terápiás kontextusban. Némelyek komikusak, másoknak szomorúsága van, mások filozófiai szempontok ... Mindegyiküknek elkerülhetetlen hatalma van arra, hogy gondolkodjunk.

Buddhista történetek gyermekeink örömére Gyermekek magukban hordozzák azt a lelkiséget és belső boldogságot, amely örömmel fogadja ezeket a gyönyörű buddhista történeteket. További információ "