5 természetes orvoslás, amely segít a depresszió ellen

Az ötlet elterjedt hogy a depresszió kezelésének egyetlen módja a tabletták bevétele. Jelenleg olyan hagyományos és alternatív gyógyszerek találhatók, amelyek azt ígérik, hogy automatikusan megváltoztatják a hangulatot, a jólétet generálva.

Ez nem így van. Míg egyes gyógyszerek csökkentik a tüneteket, de nem szüntetik meg a problémát. Bizonyos esetekben ezek rövid távon szükséges segítség. viszont, vannak olyan tanulmányok, amelyekben megkérdőjelezik hosszú távú hatékonyságát. Feltételezhető, hogy öt év elteltével végül a krónizálják a korábban őrült depressziót.

"Az érzelmeid nem lehetnek bénítóak. Nem szabad megvédeni magukat. Nem szabad megakadályozni, hogy mindent lehetsz".

-Wayne W. Dyer-

Nem is beszélve erről az ilyen típusú gyógyszerek hatásai vannak negatív mellékhatások, néha nagyon károsak. Bár néha szükség van gyógyszerek igénybevételére, a megközelítés a tabletták lehető leghamarabbi elnyomása. Ugyanakkor lehetőség van a természetes megoldásokra is, hogy javítsuk hangulatunkat. Ezek közül öt.

1. Megfelelő táplálkozás

Etetéssel testünkbe olyan anyagokat építünk be, amelyek javítják vagy támadják meg a lelkiállapotunkat. A depresszióban szenvedő személynek szüksége van bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendre. Ezért nagyon előnyös, ha a következő elemekből gazdag étrend van:

• vitaminok C és D. Ezek többek között a citrusfélék, a brokkoli, a dinnye, a zöldpaprika, a hal, a tojás és a tej.
• Vas és cink. Vörös húsok, halak, rákfélék, tojássárgája, csokoládé, mogyoró, squash és vaj, többek között.
• Folsav. Ez zöldség, citrusfélék, hüvelyesek, gabonafélék és tej.
• Omega 3. Általában minden tenger gyümölcseiben megtalálható.
• szelén. Lencse, borsó, mogyoró, mogyoróvaj és diófélék között többek között.

Az egészséges táplálkozás következményei A következő napon általában nem értékelik őket; Egy kicsit türelemmel azonban hamarosan észre fogjuk venni őket. Másrészről ezek az elemek önmagukban nem gyógyítják a depressziót, hanem hozzájárulnak a nagyobb vitalitás érzéséhez.

2. A gyakorlat nagyon kedvező

Sok tanulmány bizonyítja ez a gyakorlat döntő hatást gyakorol a lelkiállapotra. Valójában vannak olyanok, akik azt állítják, hogy a testmozgás hatása olyan erős lesz, mint a depresszió elleni gyógyszereké..

A gyakorlat növeli a dopamin és a szerotonin szintjét. Ennek következménye a jólét érzése, valamint a nagyobb nyugodtság, a bizalom és a jó elkötelezettség. Nem kell testünkre és lelkünkre szentelni, mint a szakemberek. A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen gyakoroljunk, hogy testünk megszerezze a rutint és élvezhesse minden előnyét.

3. Egy depresszió elleni gyógynövény

A Hypericum, más néven az "orbáncfű" vagy az "orbáncfű", kiváló segítségnek bizonyult.. A legjobb dolog az, hogy nem rendelkezik a gyógyszerek mellékhatásaival. Másrészt a depresszió kezelésére kifejtett pozitív hatásait Németország különböző orvosai támogatták.

A készítmény formája egyszerű: arról szól, hogy teát készítsünk a növény szárított levelével. A leveleket tartalmazó készítményeket gyógyszertárakban vagy gyógynövényekben lehet beszerezni. A depresszió szokásos adagja egy fél csésze, naponta kétszer. A szakemberrel konzultálnia kell, ha egyidejűleg más gyógyszereket is fogyasztanak, mivel az interakció különböző kockázatokkal járhat.

4. Napfény és természet

A napfény nagy hatással van az egészségre és a hangulatra. Először is, a Napnak köszönhetően D-vitamint a testben rögzíthet. Hasonlóképpen kimutatták, hogy a sötétség növeli a melatonin termelését, ami kimerültségérzetet és alacsonyabb kognitív teljesítményt eredményez..

Ez is bizonyított a napfény hiánya gátolja a szerotonin termelését, olyan anyag, amely közvetlenül befolyásolja a lelkiállapotot. Így a melatonin magas termelése és a szerotonin alacsony szegregációja feltételezi a hangulatunk védelmének csökkentését, és ezáltal a depresszió veszélyét. Ily módon a napfény egy ingyenes "természetes antidepresszáns", amit jól használnánk, hogy kihasználhassuk.

5. A masszázs

A masszázs egy évezredes technika, amely a keleti orvostudományokban is nagyon jelen van, a farmakológiai kezelés felett. Elvileg a masszázs izomfelszabadulást eredményez, és relaxációs állapothoz vezet. Ez segít javítani a hangulatot és helyreállítja a vitalitást, ezért a depresszió kezelésére kiegészítő módszerként is alkalmazzák.

Mindezek a depresszió elleni küzdelem természetes módszerei hatékonynak bizonyultak. A legerősebb pont az, hogy nemcsak a tünetek csökkentése, hanem az életminőség javítása és egészségünk védelme is. A legjobb az, hogy nincsenek negatív mellékhatásai, és ha megtartjuk őket, az előnyök idővel fokozódnak.

A depresszió és a szorongás nem a gyengeség jelei. A depresszió és a szorongás nem jelentik az átadás vagy elhanyagolás által szennyezett személyes választás gyengeségét vagy következményeit. További információ "