3 stratégia a stressz kezelésére

A munkahelyi stressz kezelése olyan feladat, amelynek hatékonysága szorosan kapcsolódik az érzelmek intenzitásának modulálására szolgáló hatékony stratégiákhoz, Amikor a dolgok nem mennek a munkahelyén. A legtöbb embernek speciális mechanizmusokra van szüksége a kis és nagy munkahelyi realitások kezelésére, amelyek ellentmondásosak, frusztrálóak, bizonyos mértékig és normálisak..

A jelenlegi munkák többsége arra kényszerít bennünket, hogy sokféle ingerre tegyünk magunkat egyidejű. Szinte mindenki túlterhelt az igényekkel. Van nyomás, hogy gyorsabban, produktívabban és kevesebb konfliktussal dolgozzunk. Mindez a nyomás stresszt okoz.

Ez szinte minden nap megtörténik. Nagyon ritka, hogy valaki elvégezheti a munkáját kényelmesen, vagy úgy érzi, hogy meg fogják érteni, ha észrevesz egy hibát. Ez önmagában stresszes. És ha hozzátesszük, hogy a gazdasági nyomás és talán egy vagy más személyes probléma, a helyzet bonyolult lehet. Ezért jó néhány iránymutatást ismerni a munkahelyi stressz kezelésére. Ezek közül három.

"Ha valami külső helyzetben van, a fájdalom nem maga a dolog, hanem annak becslése, és ez a hatalom bármikor visszavonható".

-Marco Aurelio-

1. A rendelkezésre álló információk feltöltése

A stressz egyik fő oka a tények könnyű értelmezése. Amikor nyomás alatt vagyunk, és fájdalmat érezünk a feladataink teljesítésének szükségessége felett, hajlamosak vagyunk elemezni a dolgok nagy objektivitás nélkül. Ez nem segít a munkahelyi stressz kezelésében.

A hangulat befolyásolja észlelésünket, és fordítva. A nyomás alatt értelmezzük őket sok inger, mintha veszélyeztetnének, ha nem. Ez különösen akkor fordul elő, ha a kezünkben van egy sürgető sorrend megoldása, és ezzel ellentétes vagy problémás eseményt adunk hozzá.

Ilyen körülmények között úgy érezzük, hogy a dolgok megszűnnek, vagy hogy a helyzet meghaladja a bennünket. Ez az, amikor érdemes egy percet venni a megjelenítéshez a tényeket hidegebben. Majdnem mindig rájöttünk, hogy nem volt olyan komoly hogyan éreztük magunkat. A gyors és impulzív működés nem jó ötlet. Mindig jobb megemészteni.

2. Kerülje a mentális korlátozásokat a munkahelyi stressz kezelésére

A stressz előítéleteink kiderülnek mindennapi (A feszültség megkeresi a parancsikonokat, hogy a lehető legrövidebb idő alatt feldolgozzák a lehető legtöbb információt). Ez a "rossz hullám", amely néha megtámad bennünket, és kellemetlen érzéssel tölti meg. Ez akkor történik meg, amikor például egy feladattal bízunk meg bennünket, majd egy másik. Aztán azt mondjuk, hogy "Mindennek meg kell tennie". Nagyon valószínű, hogy az ilyen nyilatkozatoknak nincs alapja.

A legrosszabb az, hogy ezek az előítéletek nem tesznek semmit, hanem növelik a már érezhető kényelmetlenséget. Megakadályozzák, hogy megfelelő módon kezeljük a munkahelyi stresszt. Éppen ellenkezőleg, növelik azt. Ők vezetnek bennünket, hogy magunkat áldozzuk és látjuk a többi lehetséges ellenséget.

Itt fontos megállítani. Ne hagyja, hogy ezek a mechanikai gondolatok átvegyék az érvelési képességünket, és mindent eltorzítsanak, oly módon, hogy önpusztító. Ez sokat segít nekünk, hogy pár percig lélegezzünk, és ne feledjük, hogy a mélyebb szintű elemzés segíthet nekünk.

3. Pihenjen és pihenjen

A mentális merevség gyakran bonyolítja az életünket. Tudni, hogyan kell élni, megtanulják alkalmazkodni a különböző körülményekhez, anélkül, hogy értelmeznénk azt, hogy nem kellene uralkodniuk a magatartásnak vagy az elveknek. Legtöbbször nem kell magunkkal ellentétben lennünk valamilyen lényegesben, hanem egyszerűen csak egy kicsit nyugodtabbnak kell lennünk.

A szokásos dolog az, hogy a közeg és a belső feszültség nyomása szigorúbb és rugalmatlanabbá tesz bennünket. Ez is egy módja annak, hogy megvédjük magunkat, megőrizzük magunkat és megerősítsük magunkat. A háttérben van egyfajta félelem, hogy nem tudja kezelni a helyzetet, és a merevség rossz stratégiává válik, hogy feltételezzük, hogy a félelem.

A munkahelyi stressz megfelelő kezeléséhez szükség van a pihenésre szolgáló technikák megtalálására vagy tervezésére. Bármely eszköz akkor érvényes, ha lehetővé teszi számunkra, hogy megnyugodjon és következésképpen pihenjen. Számos felesleges konfliktus merül fel e két feszültség között, amelyek egy domináns helyet keresnek.

A munkahelyi stressz kezelésére vonatkozó összes iránymutatásnak közös az, hogy mindegyikük kiemeli azt az értéket, hogy a vihar közepén nem veszik el az irányítást.. Ez minden más kezdete és tengelye. A szorongás feloldása nem vezet minket ahhoz, hogy jobb munkavállalók legyünk, hanem éppen ellenkezőleg: az aggodalomra okot adó embereket okoz a konfliktus vagy a hiba.

Munkahelyi stressz: a kezelés és a javító kulcsok A munkahelyi stressz, ha nem megfelelően kezelik, komoly következményekkel járhat az életében szenvedő személy számára. További információ "