3 tevékenység, amely gondoskodik az agyadról

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés nagyszerű az agy számára. A fizikai aktivitás oxigenizál, stimulálja a keringést, és ez előnyös az adott szerv számára. Növeli és élesíti a szellemi funkciókat és az észlelést. De ez még nem minden: gátolja a kortizol, a stresszhormon termelését, és ez kiegyensúlyozza az érzelmeket.

A fizikai aktivitásnak az agyban történő további hozzájárulása a jólét állapotának előmozdítása és boldogság. Ez azért van, mert egy bizonyos időpontban a testmozgás serkenti a szerotonin termelését. Ez a kémiai változás lehetővé teszi a nagy érzelmi kényelmet.

"A tánc olyan, mintha álmodna a lábaddal"

-Constanze-

A témával kapcsolatban érdekes tanulmány készült az Egyesült Államokban. A kutatók azt akarták megtudni, hogy milyen előnyei voltak a gyaloglásnak, táncolni és nyújtani. Kíváncsiak voltak, hogy e három tevékenység közül melyiknek volt a legnagyobb pozitív hatása. Hogy megtudjuk, kísérletet folytattak egy önkéntes csoporttal. Aztán elmondjuk, hogy hogyan történt, és mit kötöttek.

A fizikai aktivitás és az agy kísérlete

Az első dolog volt, hogy csoportot alkossunk 174 fő volt. Mindegyikük 60 év feletti volt, és némelyikük több mint 70 fő volt. Ismert, hogy ezekben az időkben az agy fehér anyagának degenerációja van. Ennek különböző hatása van, mint például a memória nehézségek és a kognitív funkciók romlása általában.

Az összes önkéntes alapvetően ülő ember volt. Legtöbbjük nem végzett fizikai tevékenységet. Azok, akik gyakorolták, csak szórványosan és nagyon rövid ideig gyakorolták. Ez volt az ideális csoport annak ellenőrzésére, hogy milyen változások ösztönzik az agy fizikai aktivitását.

Kezdetben mindenki kap egy aerob tesztet. Azt is tesztelték, hogy meghatározzák kognitív képességüket és a sebességet, amellyel sikerült feldolgozniuk a laboratóriumban kapott adatokat. Ezek a vizsgálatok voltak az alapja annak, hogy megállapítható, hogy milyen állapotban voltak a kísérlet elején.

A fizikai tevékenységek összehasonlítása

Az önkéntesek csoportját három alcsoportra osztottuk. Nem követett mintát, de mindegyik véletlenszerűen egy alcsoportba került. Ezek közül az első csoport sétaprogramot indított. A tagoknak séta, gyors menetelésre, egy óra alatt, háromszor a hétre.

A második alcsoport a nyújtás volt. Az izom nyújtási gyakorlatokat hetente háromszor is elvégezték. Felügyelt kiegyensúlyozó gyakorlatokat és egyéb kisebb készségeket is végeztek.

A harmadik csoportnak hetente háromszor kellett táncstúdióba mennie. Nemcsak táncot kértek, hanem a koreográfiát is meg kellett tanulniuk, ami egyre bonyolultabb. Egy egyszerű ritmust vettek alapul: az országot.

A kísérlet eredményei

A kísérletet a három csoportban folytonos hat hónapig folytattuk, mindig. Az idő végén számos tomográfiát és mágneses rezonanciát gyakoroltak annak ellenőrzésére, hogy milyen változások történtek az agyban. Néhány eredmény várható volt, de mások valóban csodálatosak voltak.

Kezdetben a legjelentősebb dolog az, hogy az agyi fehér anyag sokkal romlottabb volt mindazokban, akik a kísérlet előtt több ülő életet vezettek. Ezután a leglátványosabb az volt, hogy minden résztvevő javult. Mindegyikük jobb eredményeket ért el a kísérlet végén végzett kognitív és memória tesztekben.

A nagy meglepetés az volt, amikor a harmadik csoport eredményeit figyelték meg, azaz azt, amelyik a tánc komplex koreográfiájának megteremtésére irányult.. Minden indexük jobb volt a többieknél. A szakértők rámutattak, hogy ez azért volt, mert fizikai tevékenység, mentális, társadalmi és szabadidős tevékenység kíséretében. Ezért sokkal integráltabb volt. Valójában sok résztvevőnél megfigyelték az agy fehéranyagának sűrűségének növekedését.

Agnieszka Burzynska, a kutatás egyik igazgatója jelezte, hogy egy hasonló tanulmányt már 2014-ben végeztek el. Ekkor bizonyítható volt, hogy minél hosszabb ideig ült az ember, annál jobban romlott az agya, annak ellenére, hogy a nap végére. ezért, A nagy következtetés az, hogy az ülő életmód befolyásolja az agyat. Továbbá, hogy a fizikai aktivitás újraaktiválja és a tánc sokkal hatékonyabb, mint más típusú gyakorlatok.

Az edzés segít abban, hogy intelligensebb legyen Az újabb tanulmányok kimutatták, hogy az edzés jó az agy számára, és javítja mind az emlékezés, mind a tanulás képességét. További információ "