A kreatív megjelenítés célja a célok elérése

Van egy híres idézet, amelyet hagyományosan a híres filmgyártónak, Walt Disney-nek tulajdonít, mondván: "Ha álmodni tudod, meg tudod csinálni". Bár elvileg talán kicsit utópikusnak tűnhet, számos olyan technika létezik, amelyekre ezt a kifejezést jól lehet alkalmazni.

Ezek közül az egyik a kreatív megjelenítés. Ez a kognitív alapú technika alapja a híres idézethez hasonló előírás. Ezután elmagyarázzuk, mi az, és hogyan tudjuk gyakorolni.

• Kapcsolódó cikk: "A kreativitás és a kreatív gondolkodás pszichológiája"

Mi az a kreatív megjelenítés?

Kreatív vizualizáció egy kognitív technikában, amelyben képzeletünk segítségével sorozatot hozunk létre mentális képeket, amelyekben céljainkat tervezzük.

Céljaink és létfontosságú változásaink kreatív vizualizálásának célja az, hogy elérjük növeljük az önbecsülést, a magunkba vetett bizalmat és megkönnyítjük a megküzdést ezeket a változásokat.

Ezen túlmenően ennek a technikának a gyakorlata segíthet abban, hogy megváltoztassuk a jövőnkkel kapcsolatos érzelmeinket és érzéseinket; a jólét kísérletezésének elősegítése mind az egyéni pszichológiai szinten, mind a társadalmi szinten.

A kreatív vizualizáció semmi misztikus vagy rejtélyes, arról van szó, hogy képzeletünket használjuk a gondolataink megváltoztatására. Pozitív gondolatok és képek arról, hogy mit akarunk, öntudatlanul kondicionálhatnak minket, hogy megkapjuk.

Valójában gyakorlatilag minden nap kreatív vizualizációt használunk, ez csak az, hogy nem vagyunk tisztában vele, és nem teszünk rendezett vagy szabályozott módon.

• Lehet, hogy érdekel: "A képzeletbeli embereknek ezek a 11 tulajdonsága közös"

Segítségnyújtás ahhoz, hogy cselekedjünk

Ez a technika nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Az álmainkat nem tudjuk csak elképzelni. Minden embernek hiedelmeik miatt bizonyos korlátai vannak életük bizonyos aspektusainak megváltoztatásában.

Ezért szükség van arra, hogy nyílt szem előtt tartsuk és leküzdjük a korlátozó hiedelmünket. Nem elég fantáziálni. Ez egy kis időt vesz igénybe, de a gyakorlatban a dolgok elkezdenek változni.

Majdnem mindannyian, többször gondolkodunk mindentől, ami körülvesz minket. Óránkénti gondolkodást töltünk el a jelenlegi helyzetünkről, folyamatosan újjáépítve ugyanolyan típusú körülményeket. Kreatív megjelenítéssel azonban módosíthatjuk ezeket a gondolatokat, és megjeleníthetjük, mit akarunk változtatni.

Iránymutatások a kreatív megjelenítéshez

A kreatív vizualizációhoz kapcsolódó irányelvek között vannak eltérések. Néhány feltételezés, mint például a képek számítási elmélete, szabályozott és rendezett minták sorozatát dolgozta ki. viszont, más elméleti szakemberek vagy gyakorlók sokkal rugalmasabbak a szabályok gyakorlása során.

Mindazonáltal mindegyiknek több közös pontja van. Itt bemutatunk egy sor lépést, amellyel a kreatív vizualizációt kielégítő módon tudjuk elvégezni.

1. Világos célok

Először is elengedhetetlen, hogy tudjuk, mit akarunk elérni. A célok egyértelművé tétele elengedhetetlen ahhoz, hogy ezekre összpontosítsunk.

is, kulcsfontosságú követelmény, hogy ezek reálisak és ésszerűek legyenek úgy, hogy jól tudjuk venni őket. Például, még akkor is, ha minden nap arra szánjuk magunkat, hogy elképzeljük, hogy megnyertük a lottót, ez nem sem reális, sem kezünkben van; így nem valószínű, hogy megkapjuk.

• Kapcsolódó cikk: "10 tipp a célok eléréséhez"

2. Leljen mentális képeket

Miután egyértelművé tesszük, mit akarunk elérni, utat adunk ezeknek a képeknek a szellemi generációjára. Memória és képzelet folyamatok használata mentálisan újra kell hoznunk azokat a helyzeteket vagy meta-okat, amelyeket elérni akarunk.

Fontos, hogy minden érzékünket használjuk, és a lehető legpontosabb legyen.

3. Kreatív vizualizáció fenntartása

Ez azt jelenti megőrzi és fenntartja ezeket a képeket időben, szándékosan. Ehhez csendes helyen, zavartalanul tudunk elhelyezni, mélyen és szellemileg lélegezzük el ezeket a képeket.

Ajánlatos legalább ezt a gyakorlatot alkalmazni, naponta kétszer 10-15 percig. A rutin létrehozása elengedhetetlen ahhoz, hogy ezek a képek ne romoljanak vagy degenerálódjanak az idő múlásával.

4. Ellenőrizze a képeket

Ebben a szakaszban meg kell vizsgálnunk a mentális képet, miután létrehoztuk és fenntartottuk egy ideig.

Fontos, hogy gondosan vizsgálja meg, és győződjön meg róla, hogy ez az, ahogyan azt akarjuk. Amellett, hogy érzékeljük, milyen érzéseket és érzelmeket generálunk és győződjön meg róla, hogy pozitívak.

5. Átalakítsa a képeket

Végül, miután megvizsgálta a képet módosíthatjuk vagy módosíthatjuk azt, hogy negatív érzelmeket provokál-e vagy sem. Ha van benne valami, ami nem ér véget a meggyőződésben, újra meg kell reflektálnunk, és meg kell találnunk azt a pontot, amely jól fog nekünk, és ez kielégítő lesz..

Tippek a kreatív megjelenítéshez

A mentális képek kreatív vizualizációjának követendő lépésein túl, a célokat tükröző számos ajánlást is tartalmaz, hogy ezt a technikát hatékonyan lehessen végrehajtani.

Először is, és amint azt a fentiekben tárgyaltuk, fejlesztenünk kell az elménk nyitottságát. A nyitott szem előtt tartása elengedhetetlen alkalmazkodni és kezelni a körülöttünk lévő változásokat. Ahhoz, hogy képes legyen azonosítani az életünkben bemutatott lehetőségeket.

Emellett létfontosságú a mentális képeinkkel kapcsolatos pozitív hozzáállás fenntartása. keresztül a megerősítő gondolatok és szavak használata Harcolhatunk kétségeinkkel és negatív gondolatainkkal.

Végül, mint mindenben, amit javasolunk, állandónak kell lennünk és hiszünk magunkban. Ha abbahagyjuk, próbáljuk meg azonnal, biztosan soha nem kapjuk meg.

• Talán érdekel: "A" mentális képzés "a sportpszichológiában"

Terápiás alkalmazások

A terápiás területen a kreatív vizualizáció célja, hogy a betegnek olyan eszközöket biztosítson, amelyekkel szembenézhet az életvezetéshez kapcsolódó nehézségekkel vagy kudarcokkal..

Ezt a technikát, amelyet egy pszichológiai vagy mentális egészségügyi szakember vezeti, Ez megkönnyíti, hogy a személy helyettesítse azokat a képeket vagy gondolatokat, amelyek a jelenlegi helyzetüket megtartják vagy súlyosbítják, mások, akik megoldást adnak a problémáikra, és ezáltal nagyobb pszichológiai jólétre..

A cél az, hogy oktassuk a pácienst a mentális képek létrehozásában, amelyek megváltoztatják a probléma perspektíváját, és megbízható megoldásokat kínálnak.