Érzelmi érvényesítés 6 alapvető tipp a javításhoz

az érzelmi érvényesítés ez egy másik személy vagy önálló érzelmi tapasztalat megismerésének, megértésének és elfogadásának folyamata.érzelmi önellenőrzés). Az érzelmi érvényesítés ellentéte az "érzelmi érvénytelenítés", amely egy másik személy érzelmi tapasztalatának elutasítására, tudatlanságára vagy ítéletére utal..

Érzelmek érvényesítése javítja az interperszonális kapcsolatokat, mivel a másik személy érti, elismeri, és támogatja, hogy a másik gondolkodik és érzi a verbalizálódást, mert hallotta. Ez növeli a bizalmat a kettő között, és megteremti az alapot a jó kapcsolat megteremtéséhez.

Az érzelmi érvényesítés elfogadása, empátia és kifejezés

az elfogadás ez egy olyan lehetőség, amelyet a konfliktusok megoldása során mutatunk be, különösen az interperszonális kapcsolatokban. Ennek részeként az érzelmi hitelesítés egy módja annak, hogy az elfogadottságot mások felé (vagy magunk felé) közöljük, de ez nem jelenti azt, hogy egyetértünk vagy megosztjuk a másik személy gondolatait. A validálás célja, hogy elfogadja és érvényesítse azt, amit egy másik személy érez, függetlenül attól, hogy egyetértünk-e a véleményükkel vagy érzéseikkel. Ezért az érzelmi validálás átélés és egy másik személy felé történő elfogadás.

Másrészt, bár szokás, hogy megítéljük vagy kritizáljuk azt, amit mások gondolnak, ha nem értünk egyet velük, sokszor nem mutatjuk be, hogy nem értünk egyet. Ez nem érzelmi érvényesítés, mert Az érzelmi érvényesítés lehetőséget nyújt az érzelmi kifejezésre. A validálás nemcsak az érzelmek elfogadására szolgál, hanem az elfogadásról is értesíteni kell a másik személyt.

Tippek az érzelmi érvényesítés javításához

Az érzelmek helyes validálásának gyakorlata gyakorlatot igényelhet. Érzelmek validálása az, hogy kifejezzük az érzelmeket, amiket úgy gondolunk, hogy az embernek van (például, Ez érzi magát ... ?) és azt jelenti, hogy a másik személy érti, értékelte és elfogadja. Íme néhány tipp az érzelmi érvényesítés javításához.

1. Legyen jelen

Számos módon lehet jelen lenni, de a világban, ahol élünk, nem mindig vagyunk. Az érzelmi (vagy a teljes tudatosság) az első lépés az érzelmi validáláshoz. Néhány stratégia ennek eléréséhez: vigye magával az embert, aki beszél velünk, és vigyázzon arra, amit mond, vagy használja az aktív hallgatást. A figyelemreméltó képzés hasznos lehet a jelen pillanatban való tanuláshoz.

2. Hallgassa meg és tükrözze

az objektív gondolkodás arra utal, hogy objektív összefoglalást készít arról, amit a másik személy elmondott. De nem minden összefoglaló érvényes, de az aktív hallgatás után (figyelemmel a reakciókra és az érzelmekre), a reflexió lehetővé teszi, hogy mélyebben megtanulják és megértsék, amikor különböző objektívek helyzeteit nézzük. A kihívást jelentő kérdések még segítenek megkérdőjelezni a világra vonatkozó saját hiedelmeit. Azonban, hogy objektív gondolkodást tegyünk, szükséges az érzelmi intelligencia ismerete, mivel segíthet érzelmek megértésében, címkézésében és szabályozásában, valamint szétválasztja az utóbbit a gondolatoktól és a kulturális kihívásoktól.

3. Értsd meg más emberek reakcióját

Sokszor elvesztjük az érzelmek intenzitása és nem hagyjuk abba, hogy gondolkodjunk más emberek reakciójának okán. Alapvető, hogy megértsük, mi lehet a másik érzés vagy gondolkodás. Az egyes egyének érzelmi intelligenciával kapcsolatos képessége más, de megtanulható. Habár nem tudjuk elolvasni az elmét, megpróbálhatjuk kideríteni, hogy mi vezetett a másik személyhez. Egy másik személy reakciójának megértéséhez ösztönözheti őket arra, hogy gondosan válogatott kérdéseken és kifejezéseken keresztül beszéljenek, hogy tudják, hogy érti, hogyan érzik magukat és hajlandóak meghallgatni őket beszélni róla. Például: "Azt hiszem, megsértette az általam készített megjegyzést".

4. Ismerje meg a helyzetet

Fontos ismernie kell a másik kultúráját és kontextusát. Ezért az érzelmek olvasása azt jelenti, hogy néhány elem segítségével megfogalmazható egy hipotézis az érzelmi reakcióról. Ezt a hipotézist a másik személynek kell közölni, hogy kifejezhessen minket, ha igazunk van. Például egy olyan kutyával megharapott személynél mondhatnánk, hogy „azért, mert néhány évvel ezelőtt egy kutyával történt veled egy kutya, megértem, hogy nem akarod, hogy a kutyám közel kerüljön hozzád”.

5. normalizálja az érzelmeket

Az érzelmi reakciók megértése valami normális segít mindenkinek. Az érzelmileg érzékeny személy számára, hogy tudja, hogy a legtöbb ember ugyanazt a helyzetet érzi ugyanabban a helyzetben, előnyös. Például: „Megértem, hogy ideges vagy ideges lehet. A nyilvánosság számára való beszélgetés nehéz helyzetbe kerülhet az első alkalommal ”.

6. Nyissa meg a másik érzelmi tapasztalatait

Elfogadás és nyitott elme a másik érzelmi tapasztalata felé pozitív lesz minden interperszonális kapcsolat. Függetlenül attól, hogy milyen érzéseket érez a másik személy, az érzelmeik, és tiszteletben kell tartani. Fontos, hogy helyet biztosítson minden érzelemnek, mindannyiuknak van értelme.