Pszichológiai kezelés a 24 személyes erősség fokozására

Hagyományosan a pszichológia elsősorban a tünetek megszüntetésére összpontosított, amit a beteg a konzultáció során igényel. Ily módon, ha depressziója van, kérje, hogy távolítsa el a szomorúságot és a reménytelenséget, és ha például a szorongás (légzési nehézségek, szívdobogás stb.) Megszünteti a szorongást.

Saját szemszögből, ha a pszichológiai kezelés kizárólag a negatívra összpontosít („Eltávolítom a rosszat, és ez az”) hiányos, mivel csak a kellemetlen kényelmetlenség megszüntetésére összpontosít, anélkül, hogy pozitívan működne, az erősségek kialakításának lehetősége.

A kezelésnek nemcsak a „szenvedés megszüntetésére” kell irányulnia, hanem az erőforrások növelésére, és pozitív érzelmek és gondolatok fejlesztésére..

Pszichológia erősségek fejlesztése

A tünetek kezelésére szolgáló technikák (relaxációs technikák, gondolatmódosítás, problémamegoldás, önellenőrzés ...) mellett a személyiségben is meg kell fejlődniük az élvezet, az élet értelmének felismerésére való képesség, képességek. személyes, optimista ...

Ily módon nemcsak a gyengeségek kompenzálódnak, hanem a sebek gyógyulnak készségeket fejlesztenek ki, amelyeket a személy a jövőben használhat. Ezenkívül megelőző módon is lehet dolgozni (nemcsak a „gyógyítás, ha vannak tünetek” modell), mint például az erőszak vagy a kábítószer-használat..

Ebből a pozícióból a pozitív érzelmek három időbeli pillanatban fejlődnek: a múltban, pozitív módon értékelve, hogy jólétet generáljon; a jelenben, hogy motivált és áramlási legyen; és a jövőben pozitív irányba nézzen a remény és az optimizmus felé.

Pozitív érzelmek lehetnek ideiglenes pillanatban, de nem a többiekben: Például nyugodtnak érezhetjük magunkat a jelenben, és kevés a remény a jövőben, vagy lelkesedéssel nézhetjük meg a jelenet és a jövőt, de elégedetlenek a múlttal.A lényeg az, hogy valami szántó.

Az autonómia megszerzése

Ha például a múlt "az, aki elkap minket", a terápia során megtanulhatjuk, hogy átírjuk történelmünket, hogy követhessük az utunkat. A múlt esetében az érzéseinket teljes mértékben a gondolkodásunk, az általunk alkalmazott értelmezés határozza meg; emiatt az élettörténet átírása, az érzések megváltoznak.

Ezekre háromszor gondolkodhatunk: a múltban, mit tettem régen azon, amit büszke vagyok; a jelenben 3 pozitív dolgot írunk le például ma; és a jövőben, amit rövid távon és hosszú távon szeretnék tenni.

24 személyes erősség

Az erősségek olyan tulajdonságok és pszichológiai jellemzők, amelyek különböző helyzetekben és idővel fordulnak elő, és képezhetők és javíthatók. Ezek a következők.

Erősségek, amelyek magukban foglalják a tudás megszerzését és használatát

1. kíváncsiság, érdeklődés a világ iránt.

2. A tudás és a tanulás iránti szeretet (folyamatos trend az új tanulás megszerzéséhez).

3. Ítélet, kritikus gondolkodás, nyílt gondolkodás (gondolj a dolgokra és vizsgáld meg az összes jelentését, véletlenszerű következtetések nélkül).

4. Eredetiség, eredetiség, gyakorlati intelligencia (gondolj új és produktív módokra és módokra).

5. Szociális intelligencia, személyes intelligencia, érzelmi intelligencia (önmagunk és mások ismerete).

6. távlati (hogy segítsen másoknak megoldani a problémákat és szerezni a saját perspektíváját).

A nehézségekkel küzdő célok eléréséhez kapcsolódó erősségek

7. Bátorság és bátorság (ne féljen fenyegetés, változás, nehézség vagy fájdalom).

8. kitartás, szorgalmasság, szorgalom (egy tevékenységben is fennáll, bár léteznek akadályok).

9. Integritás, őszinteség, hitelesség (vállalja a saját érzéseit és cselekedeteit).

Erősségek, amelyek magukba foglalják a barátságot és a szeretetét másoknak

10. jóság és nagylelkűség.

11. Szeress és hagyd, hogy szeressétek (másokkal való intim és mély kapcsolatok értékelése).

Erősségek, amelyek egészséges közösségi életet jelentenek

12. közszellem, csapatmunka, lojalitás (jól működik egy csapatban vagy embercsoportban, hűséges a csoporthoz és az érzés része).

13. Pártatlanság és tisztesség (ne engedje, hogy a személyes érzelmek eldőljenek más emberekről).

14. Vezetés (annak a csoportnak a bátorítása, amelynek tagja tagja, hogy dolgozzon, és erősítse a csoportok közötti kapcsolatokat).

Erősségek, amelyek megvédenek bennünket a túllépés ellen

15. önuralom (az érzéseinek és cselekedeteinek szabályozása, az impulzusok és érzelmek irányítása).

16. körültekintés, óvatosság, óvatosság (nem mondva vagy bármit, amit később megbánhatsz).

17. Szerénység, alázat (Ne próbálkozzon a figyelem középpontjával, és ne gondolja, hogy különlegesebb, mint mások).

Erõsségek, amelyek jelentõséget adnak az életnek (transzcendencia)

18. A szépség és a kiválóság elismerése (tudja, hogyan kell értékelni a dolgok szépségét, napról napra, vagy érdeklődni az élet olyan aspektusairól, mint a természet, a művészet, a tudomány).

19. hála (legyen tisztában a jó dolgokkal, amelyek veled történnek, és hálásak).

20. Remélem, optimizmus, előrejelzés a jövő felé (a jövő legjobbjait várjuk, és azt tervezzük, hogy elérjük).

21. Lelkiség, hit, vallási értelem (legyen az életfilozófiája, vallásos vagy nem, ami általában az univerzum részeként helyezi el az életben).

22. Megbocsátás (bocsáss meg, másoknak adva egy második esélyt).

23. Humorérzék (szeret nevetni és másokat nevetni, látni az élet pozitív oldalát).

24. Szenvedély, lelkesedés.