Érzelmi egészség 7 tipp a javításhoz

Az érzelmi egészség az általános jólétünk fontos része, amely magában foglalja a fizikai és szociális egészségünket is. Napjainkban sokan szólnak az érzelmi egészségről és a boldogságról, de ... pontosan mi az érzelmi egészség? Hogyan lehetne javítani? Ebben a cikkben erről a koncepcióról fogok beszélni, és néhány tippet fogok adni a nagyobb pszichológiai jóléthez.

• Kapcsolódó cikk: "Egészségpszichológia: történelem, meghatározás és alkalmazási területek"

Mi az érzelmi egészség?

Hosszú ideig megállapították, hogy az általános egészség megegyezik a betegség hiányával; 1947-ben azonban a WHO ezt a fogalmat „teljes körű jólét, fizikai, mentális és társadalmi állapot” fogalmazta meg. Ez azt jelenti, hogy a jó általános egészség érdekében jó egészséget kell biztosítani a fizikai szinten, élvezni a pszichológiai jólétet és élvezni a társadalmi jólétet, amely nemcsak a jó minőségű személyes kapcsolatokat és barátságokat, hanem egy munkát is magában foglal. méltó, stabil gazdasági helyzet stb..

Amikor a mentális jólétről beszélünk, az érzelmi egészségre utalunk, egy összetett koncepció, amely magától érzi magát, és a célokkal és motivációkkal való összhangot jelenti. Ez egy elégedettségérzet, amelyben a jövőt optimizmus és remény érzékeli. A jó érzelmi egészségű emberek úgy érzik, hogy az életnek nagy jelentősége és célja van, képesek megbirkózni a károkkal és a stressz kezelésével, a munka, a pihenés és a szabadidő közötti egyensúlyban, bízni magukban és magas önbecsülés.

• Talán érdekel: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Tippek az érzelmi egészség javításához

A jó érzelmi egészség élvezetének sok köze van ahhoz, hogy észleljük a körülöttünk lévő világot és az egészséges szokások végrehajtását. Éppen ezért követhet egy sor olyan stratégiát, amely segít az érzelmi egészség megőrzésében.

1. Tegyen egy érzelmi intelligencia műhelyt

Az érzelmi intelligencia ma a pszichológia egyik legfontosabb konstrukciója, mivel az érzelmileg intelligens emberek nagyobb jólétet élveznek, nagyobb önismeretük van, jobb döntéseket hoznak, A stressz jobb kezelése, jobban kommunikálnak, egészségesebb interperszonális kapcsolataik vannak, többek között az olyan erények között, amelyeket a cikkben ellenőrizhet: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye"

Szerencsére lehetséges az érzelmi intelligencia és az érzelmek megértésének és szabályozásának képessége. Számos workshop található, amely segít érzelmileg intelligens emberré válni.

2. A sport

Az általános jólét - ahogy már említettem - három fő területből áll: a fizikai, mentális és szociális egészség. Ezek a létfontosságú területek egymáshoz kapcsolódnak A jó fizikai egészség élvezése pozitív hatással van a mentális jóllétünkre.

Ebben az értelemben a testmozgás létfontosságú lesz, ahogy azt a „A fizikai testmozgás 10 pszichológiai előnye” című cikkünkben kifejtettük. A sportolás nemcsak a szív- és érrendszeri egészség és a jó test megkönnyítése, hanem az endorfinok, a szerotonin, a noradrenalin és más neurotranszmitterek felszabadítása is. kellemes érzéseket váltanak ki és javítják hangulatunkat.

3. Gyakorolja azokat a tevékenységeket, amelyeket élvez

A pszichológiai jólét és az érzelmi egészség nagy része a saját életünk élvezetéhez kapcsolódik. Az első lépés a teljes élet élvezetének megismerése, hogy mit akarunk csinálni, és mi tesz minket az "áramlási állapotba". A szociális jólét fontos része a tisztességes munka és a gazdaságosság, ami befolyásolja az érzelmi egészségünket, de ebben az életben nem minden, hogy.

Szereted szabadidőben festeni vagy játszani a gitárt? Érzi magát az ecstasy-t, amikor táncolsz? Bármi is legyen, boldoggá tesz, Ezeket a tevékenységeket foglalja bele a heti rutinjába élvezze a nagyobb érzelmi egészséget.

4. Harcolj a személyes növekedésedért

Sok tanulmány azt állítja, hogy a létfontosságú célok kedveznek a mentális jólétünknek, és motiváltak minket. Valójában, ha nem tudjuk, mit akarunk az életben, vagy ahol megyünk, akkor az egzisztenciális válság és a depresszió állapotához vezethet. Amennyire fontos meghatározni, hogy mi aggodalmaink vannak és hol szeretnénk a jövőben lenni. Akár tanulmányokról, munkáról és életünk bármely területéről van szó.

És az, hogy amikor kapcsolatba lépünk létfontosságú céljainkkal és azzal, amit igazán akarunk, és természetesen harcolunk, a személyes fejlődés felé vezető útunk valami izgalmassá válik, ami ad nekünk életet és lehetővé teszi számunkra, hogy élvezhessük a nagy egészséget érzelmi.

Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 önreflexió oka"

5. Állítsa be magad reális céljait

Amint azt az előző pontban láttuk, a létfontosságú célok a kulcsfontosságúak a jólétünk szempontjából. Az irreális célok azonban már negatív hatással vannak ránk frusztrációt okoznak és befolyásolhatják az önbecsülésünket.

A célok meghatározása során mindig meg kell vizsgálni, hogy milyen erőforrásaink vannak. Hasonlóképpen, a célkitűzéseknek kihívást jelentenek, de megvalósíthatóak is. Erre a linkre kattintva tudhat meg 10 tippet a célok eléréséhez.

6. Erő pozitív kapcsolatok

Számos tanulmány állítja ezt pozitív interperszonális kapcsolatok pozitívan befolyásolják érzelmi egészségünket. Nem csak ez! Ezek befolyásolják általános egészségünket, beleértve a fizikai egészséget is.

Az egyik ilyen tanulmány a Yang tudós munkatársaival készült, aki az egészséges interperszonális kapcsolatokkal rendelkező emberek és az izoláltak egészségének elemzése után megállapította, hogy az előbbi nagyobb általános egészséget élvez: jó vérnyomás , kevesebb testtömeg-index stb. A vizsgálatot 2008 - ban tették közzé A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóirata.

7. Élő a jelen és a gyakorlat elfogadása

A tudományos tanulmányok azt is megerősítik, hogy a Mindfulness-t gyakorló emberek, akik olyan mentális állapotot fejlesztenek ki, amelyben figyelmet fordítanak itt és most, az együttérzés és az elítélés nélkül, jobb érzelmi egészséget élveznek. Ha még mindig nem tudod, mi a gondosság, Javier García Campayo pszichiáter elmagyarázza neked a következő interjúban: Javier García Campayo: "A figyelmesség itt marad, mert hatalmas tudományos bizonyítékokkal rendelkezik"