Mit mernél megtenni, ha nem félsz?

A bizalom hiánya, a kudarcoktól való félelem és az önmagunkkal kapcsolatos kételyek olyan érzések, amelyek életünk különböző időszakaiban támadnak meg, megakadályozzák számunkra, hogy magunkat adjuk.

Miért merülnek fel? Meg tudnánk tenni valamit, hogy leküzdjük őket? És még fontosabb: Mit tehetnénk, ha nem félnénk?

A bizalom elvesztése

Sok oka van az emberek bizonytalanságának előmozdítására, ami azt jelenti, hogy elveszítik magukat és képességeiket. Azonban öt közülük gyakrabban fordul elő. Az alábbiakban leírjuk őket.

1. A várakozások túl magasak

A perfekcionizmus, mint bármely más emberi minőség is, megfelelő mértékű. Bár jó, ha megpróbáljuk növelni eredményeit és javítani magunkat, mint embereket, Az eredményekkel való elégedettség soha nem lehet probléma.

2. Túlságosan súlyos ítélet megítélése

Sokan hajlamosak arra, hogy megítéljék és kritizálják, megtalálják a negatívakat, és rossz előrejelzéseket készítsenek a képességeiről. Emiatt néha meggyőzhetik magukat arról, hogy nem elég jó az általuk végzett munkában, vagy hiányoznak a szükséges tulajdonságok az említett kompetenciák eléréséhez..

3. Aggódj a félelem miatt

Mindenkinek van félelme és félelme. Ez azonban nem jelent problémát. Ha túl nagy jelentőséget tulajdonítunk a félelmeinknek, vagy túlságosan aggódunk róla, ez azonban korlátozhatja életünket.

4. A tapasztalat hiánya

Egy adott területen a szűkös gyakorlat csökkenti a nyugodt érzés valószínűségét a végrehajtásakor. Ha nem bíznak a képességeinkben és képességeinkben, akkor erős félelmet fogunk érezni egy bizonyos tevékenység elvégzésében.

5. A készségek hiánya

Milyen intuitív, Nem természetes, hogy bízunk benne, ha csinálsz valamit, hacsak nem tartjuk magunkat jónak.

Hogyan lehet javítani az önbizalmat

Bár a korábbi készségeink és tapasztalataink a „bizalmi párnát” képezik, cselekedeteink (annak ellenére, hogy megbízhatatlanok) fokozatosan kínálnak nyugalmat és bizonyosságot versenyünkben. Mit tehetnénk, ha nem félnénk a kudarctól?

A tréner Elfogadási és elkötelezettségi terápia Russ Harris a konszolidáció eléréséhez négy lépést tár fel a bizalmi ciklusban:

1. Gyakorolja a készségeket

Az úszás az úszás. Halászni, horgászni. Nem számít, hogy tudnánk az elméletet, hogy szakképzettséget szerezzünk egy területen, akkor azt kell gyakorolnunk. Ha elkerüli a kihívást jelentő helyzeteket, soha nem lesz képes bizonyítani vagy javítani a saját képességeit.

2. Hatékonyan alkalmazza őket

Ahhoz, hogy megfelelően fejlesszük azt, amit csinálunk, arra kell összpontosítanunk, mi a pszichológiában az éberség. Ha elakadunk a gondolatainkban vagy érzéseinkben, akkor nem fogunk teljes mértékben részt venni a feladatban, így elveszítjük a hatékonyságot, és eredményeink súlyosbodnak.

3. Értékelje az eredményeket

Az emberi hajlam a perfekcionizmushoz, hogy mindent gyorsan és jól csináljunk. A visszajelzés megfelelő módja a kritika és az átfogó ön motiváció nélküli önvizsgálat.

4. Adja meg a szükséges változtatásokat

Módosítsa a hibákat okozó műveleteket, a kapott eredményektől függően ez segít nekünk az eredmények javításában, ezáltal növelve teljesítményünket.

A bizalom alapszabályai

A bizalomkülönbség az a hely, ahol az ember csapdába esett, amikor a félelem az álmaink és ambícióink útjába kerül. Akkor ez a rossz félelem?

Általánosan hallható, hogy a gyengeség jele, amely csökkenti a teljesítményünket abban, amit vállalunk. Ez azonban nem igaz. A bizalom nem a félelem hiányából áll, hanem más viszonyban van ezzel. Amint rámutattunk Eleanor Roosevelt: "Erőt, bátorságot és bizalmat szerezzünk minden olyan élményben, amelyben úgy döntöttünk, hogy a félelem fejét nézzük, a veszély az, hogy megtagadjuk az arcát, nem merik".

És, mint a első bizalmi szabály az Harris, a bizalom cselekedetei először, az érzések később. Ha emberként akarunk fejlődni és fejlődni, a családunkon kívüli kockázatokat kell vállalnunk (kényelmi zóna néven), és be kell mennünk az ismeretlen.

Annak ellenére, hogy mit gondolunk, nem kell várnunk, hogy magabiztosan cselekedjünk, vagy várhatunk egy életre. És te? Mit mernél megtenni, ha nem félsz?

Irodalmi hivatkozások:

• Harris, R. (2012). A bizalom kérdése A félelemtől a szabadságig. Santander: Sal Terrae.