Mi történik a testben alvás közben?

Az alvás alapvető szükséglet, amely lehetővé teszi az egészséges anyagcsere-szerves korreláció fenntartását. Ha nem tartják be a megfelelő alvási órákat vagy a pihenés minőségét, az teljesen egészségre káros lehet.

A többi fontos és meghatározó tényező az egész szervezet jólétének szempontjából. Amikor alszunk, nem csak az egész test visszanyerhető és helyreáll, hanem az energia alapszintje is helyreáll.

Míg az órák száma, amiket egy személynek kell aludnia, változik az Ön által végzett tevékenységtől és az életstílustól függően, Ideális esetben a felnőttek napi hét és nyolc óra között alszanak.

"A tanulmányok azt mutatják, hogy nem elegendő alvás vagy rossz alvás minősége folyamatosan növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek és egyéb betegségek kockázatát".

-Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI)-

Az alvás fázisai vagy szakaszai

Az alvási fázisokat két kategóriába sorolhatjuk: NREM és REM (gyors szemmozgás). Az álom viszont 90 perces ciklusokra oszlik, váltakozva az NREM és a REM alvás között; Általában öt ciklus van éjszakánként. Pontosabban az NREM fázis (nem gyors szemmozgás) négy alfázisa van.

„Az elmúlt évtizedekben megvalósuló álom tanulmányainak köszönhetően most már ismert, hogy az álomnak különböző szakaszai vannak, amelyek ciklikusan haladnak az éjszaka folyamán. Az agy alvás közben aktív marad. Az egyes szakaszokban azonban különböző dolgok történnek..

-Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI)-

NREM fázis

• Az álom kezdeményezése

Az alvás kezdeti fázisa öt-tíz percig tarthat, Nos, könnyű felébredni. A test minden izma teljesen ellazult és az agyi aktivitás csökken.

• Az álom kezdete

Ez a második szakasz, ahol a testhőmérséklet és a szívfrekvencia csökken figyelemre méltó módon Ez az a szakasz, amelyben a test előkészül a mély alvásra, és az agy és az izmok aktivitása lassul.

• Lassú hullám álma

Ez a harmadik és negyedik szakasz, melyet azért jellemezünk, mert az egyénnek mély alvása van és nehezebb felébredni. Emellett az agy és az izom aktivitás jelentősen csökken. Ezekben a szakaszokban a test felelős a szövetek javításáért, az izmok és a csontok építéséért, valamint az immunrendszer megerősítéséért..

REM fázis

Ebben a fázisban a szemek gyors mozgása jellemzi, álmok fordulnak elő. Ezután gyors az agyi aktivitás, az izmok bénulása, a légzés mellett a szívfrekvencia felgyorsul, és rendkívül intenzív álmaid vannak.

körülbelül, 90 perccel az elalvás után a REM-fázis lép fel, ami körülbelül tíz percig tart. Ahogy az órák áthaladnak, a REM-fázisok meghosszabbodnak, amíg el nem érik az egy órás becsült időt.

Az alvás fontossága a szervezet számára

Nemcsak az alvó órák száma, hanem a pihenés minősége is. Ha kevesebb órát alszunk, úgy a nap felé kell néznie, hogy kevesebb figyelmet szenteljen a figyelemnek, az emlékeket mentse a memóriánkba, vagy elérje őket. Ezenkívül a fizikai munka mennyisége is megtörténik.

„A tanulmányok azt mutatják, hogy minél kevesebb ember alszik, annál valószínűbb, hogy súlyt szereznek, vagy elhízásnak vannak kitéve, diabétesz alakul ki, és inkább kalóriát és szénhidrátot tartalmazó élelmiszert fogyasztanak.”.

-Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI)-

Pontosan az alvás minősége a a gondolkodás tisztasága, a külső ingerekre való reagálás képessége, valamint az információ kódolása, és hogy ez memóriához vezethet. Ez azért van, mert alvás közben egyfajta helyreállítja a kognitív rendszert.

A National Heart, a Lung és a Blood Institute ezt jelentette csökkenti a minőségi alvást egy órával, mivel ez megnehezítheti a következő nap koncentrálását a válaszidő lassabb. 

Ily módon "lopás" az alvás órákban az egyén valószínűleg nem fog megfelelően működni az iskolában, a munkában és még vezetés közben is. Ezenkívül jelentősen befolyásolja a hangulatát, nagyobb ingerlékenységgel szemben. is, Azok, akik krónikus alváshiányt szenvednek, hajlamosabbak lesznek a depresszióra.

Röviden, A megfelelő órák alvása elengedhetetlen a magas életminőség fenntartásához és élvezze az integrált egészséget a létezés bármely szakaszában.

Mennyi ideig lehet egy személy aludni? Egy személy nem tud túl sok időt tölteni alvás nélkül, mivel rendkívül bosszantó tünetek keletkeznek, amelyek végül befolyásolják az integrált egészséget.