- Miért vagyok rossz hangulatban? A három leggyakoribb ok

A hirtelen hangulatváltozás a kényelmetlenség forrása lehet, amely életünk minden aspektusát érinti. Ezek megkönnyítik a megbeszélések megjelenését, elvonják őket, és természetesen kellemetlenek azok számára, akik közvetlenül megtapasztalják őket..

Ezen túlmenően a kényelmetlenség további tényezője az, hogy nem tudjuk, hogy hol van a rossz hangulat. Amikor valaki beszél a rossz arcról, amit ezekben a helyzetekben találunk, Az e tekintetben adott válaszok szinte mindig elégtelenek. Például, ha valaki panaszkodik, mert dühösek vagyunk, amikor egy egyszerű kérést tettek, valószínűleg valami hasonlót fogunk válaszolni: „hogy mindig segítséget kér”.

A rossz hangulat okai

Annak ellenére, hogy a logika kevéssé létezik azon okok miatt, hogy valaki azt hiszi, hogy dühösek, ha rossz hangulatban vannak, az igazság az, hogy vannak olyan tényezők, amelyek magyarázzák az érzelmi állapotok jó részét. Az elménk nem független a testtől, így mind az idegrendszerünk anyagi állapota, mind a szokásaink hatással vannak arra, ahogy gondolkodunk és érezzük magunkat. Ezek az alább láthatóak a legfontosabb befolyásoló tényezők.

1. Az alvás hiánya

Az alváshiány fontos befolyással van arra, hogyan gondoljuk és hogyan érezzük magunkat. Amikor kicsi vagy gyakran megszakítással alszunk, az agyunk nem teljesen helyreáll, és ez szükségessé teszi, hogy a mindennapi feladatokat nagyon korlátozott erőforrásokkal kezeljék és rosszul. Ne feledje, hogy ez a szervkészlet mindig aktív, és ezért nagy kopásnak van kitéve. Azok a pillanatok, amikor alszunk, olyan szakaszok, ahol ez az aktiválás más típusú, amellyel lehetővé válik ezen sejtek fenntartása és helyreállítása..

Ennek eredménye, hogy természetesen rosszabbra gondolunk, és sok nehézségünk van a figyelmet jól kezelni. Ráadásul ez rontja és rosszul érzi magát, ami viszont könnyebbé teszi számunkra, hogy nagyon gyorsan elérjük a rossz hangulat küszöbét. Mire a nap akkor jön, amikor valaki megkérdez minket valamit, már jó néhány kis napi hiba történt, és ezért rosszul reagálunk arra, hogy az agyunkat vissza kell dolgozni a munkába.

Tehát a panaszok az, ahogyan megpróbálunk ésszerű érveket alakítani valami olyasvalami, ami valóban segítséget kér, a több időt a pihenésre irányuló kérelemhez.

• Talán érdekel: "7 pszichológiai jel, ami azt jelzi, hogy nem kap elég alvást"

2. A stressz sokáig fennmaradt

A stressz ugyanakkor a rossz hangulat megjelenésének tökéletes terepe.

Valójában nem gyakori, hogy ezek a szorongásszintek napjainkig jó arccal tapasztaltak, mintha a pszichológiai diszkomfort egy olyan jótékony áldozat lenne, amelyet egy nagyobb jóság kedvez.. Ez szinte mindig fordul elő, és egy cinikusabb és pesszimistaabb gondolkodásmódra vezet. Valahogy továbbra is ferde, és mindent negatív módon értelmezünk.

Ennek oka nagyon hasonló az alváshiányhoz. A folyamatos stressz a neuroendokrin rendszer következménye, amelyre pihenni kell és "ki kell kapcsolni" egy sor olyan feladatot és ötletet, amely túl hosszú ideig rögzíti a fókuszunkat, akár tetszik, akár nem. Ez azt jelenti, hogy gondolkodásunk hurkot jelent, ami jelenség, mint pl.

• Tudjon meg többet a kérődzésről, ha elolvassa ezt a cikket: "Rumination: a bosszantó ördögi kör"

3. Az életfilozófia által okozott élénk pesszimizmus

Van egyfajta rossz hangulat, amely mélyebb és kevésbé körülményes, mint a stressz és az alvás hiánya: ami az életünk filozófiájának része, az, ahogyan megtanultuk értelmezni tapasztalatainkat.

Ez a kognitív-viselkedési áram klinikai pszichológiájából származik a kognitív szerkezetátalakítás néven ismert. Az ötlet az, hogy módosítsuk a valóság tudatos vagy öntudatlan értelmezését.

Általában az ilyen rossz hangulatú emberek egy mentális rendszeren keresztül olvassák az életüket, amely a pesszimizmus felé hajlik. Ez a szokásod, csakúgy, mint a fogmosás minden reggel, vagy pirítós lekvárral.

Például eredményeiket mindig a szerencse vagy mások segítsége eredményeként értelmezik, míg a kudarcokat saját korlátaik következménye. Ez azt jelenti, hogy a jót a külső tényezők tulajdonítják, és a rossz a saját lényegének tulajdonítható, ami (elméletileg) nem változtatható meg. Ebben a folyamatban az úgynevezett "kontrollhely" befolyás: a személyes vagy külső jellemzőkre jellemző tulajdonságok meghatározása.

Ez a fajta rossz hangulat a legnehezebb megváltoztatni, mert közép- és hosszú távon elkötelezett a személyes változás iránt (bár az alváshiány okozta rossz hangulat is sok háborút okozhat, ha az alvászavar következménye. ). rendszerint, ezt a létfontosságú pesszimizmust nem lehet csak a könyvek olvasásával megoldani, de meg kell változtatni az ember szokásait és a dolgok megtételének módjait.

Szóval, hogy elmegyek a "miért vagyok rossz hangulatban?" „miért érzem magam annyira jónak, ha nem vagyok különösen szerencsés”, a megoldás paradox módon azt hiszem, hogy szerencsés vagyunk, mert valóban látjuk, hogy nincs okunk másképp gondolkodni. E terv részét képezi a mesterséges aggodalmak megszüntetése, motivált érzés és az izgalmas projektek átalakítása. A másik rész természetesen az, hogy az alapvető szükségletek méltósággal éljenek, ami lehetővé teszi számunkra a szükséges autonómiát ahhoz, hogy cselekedeteinket olyan cselekvésekre irányítsuk, amelyek hiteles célokat követnek.