Lucid rémálmok, hogy ők és miért jelennek meg

Az álomról szóló tanulmányok egyik legjelentősebb tapasztalata az, hogy a tudatosságot és az álom önmagában is irányíthatja. Vannak olyan technikák és képzések is, amelyek az ilyen típusú tapasztalatok kiváltására és kellemes érzelmek elérésére szolgálnak még alvás közben is. De az élvezetes élmények nem az egyetlenek, amelyek általában előfordulnak.

Éppen ellenkezőleg, van egy másik gyakori tapasztalat is: világos álmok jellemzése, melyet a szorongás tapasztalata és a visszaesés visszaállása képtelen.. A világos rémálmokról szól.

Az alábbiakban látni fogjuk, melyek ezeknek a rémálmoknak a főbb jellemzői és hogyan magyarázhatóak meg néhány tudományos kutatás.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehetnek világos álmok? A tudomány elmagyarázza nekünk"

Mik azok a fényes rémálmok?

Világosan ismerjük azokat az álmokat, ahol a személy tisztában van azzal, hogy álmodik. Általában pozitív tapasztalatok, amelyek tartalma kellemes érzelmeket generál, és amelynek pályáját könnyen befolyásolja az álmodozó. Ez azonban nem mindig áll fenn.

A Lucid rémálmok egyfajta világos álmok ijesztő kontextus jellemzi és az alvás közbeni ellenőrzés hiánya miatt. A közönséges rémálmokhoz hasonlóan a fényes rémálmok szorongást és szorongást generálnak, de az utóbbi esetében egy extra stresszor is hozzáadásra kerül: szándékában áll felébredni, de nem sikerül elérni..

Ezeket az álmokat először 1911-ben írták le, amikor a holland pszichiáter és író, Frederick van Eeden a "világos álom" kifejezést fogalmazta meg, amely az álomállapot során a mentális tisztaságra utal, valamint az abban az állapotban való tudatosság..

Fő jellemzők

A pszichológus által a tudományos alvási tanulmányok szakértője által végzett tanulmányban, Tadas Stumbrys (2018), több mint 600 résztvevőhöz online felméréseket alkalmaztak, hogy megtanulják a világos rémálmok tapasztalatait. Ennek eredményeként a következő közös jellemzőket találtuk:

• Tudatosság van az álom állapotáról.
• Ugyanakkor fontos az ellenőrzés hiánya.
• Az intenzív félelem tart.
• Úgy tűnik, hogy erőszakos karakterek jelennek meg, akiknek autonómiája van az álmodó személyen túl, és úgy is dönthet, hogy ellentétes az ugyanazon személy kívánságaival.
• Nem lehet felébredni.

Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a megkérdezett populáció több mint felében gyakori volt az átlátszó álmok, de a világosabb rémálmokat kevesebb, mint fele jelentette. Azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik gyakran álmodtak, gyakrabban irányították az álmaikat, valamint jobb készségeket, hogy csökkentse a félelmet a világos rémálom alatt. Úgy értem, kevésbé fenyegetőnek érezték őket.

Azonban ugyanezek az emberek gyakrabban tapasztalják meg a ragyogó rémálmokat (azokkal, akik általában nem rendelkeznek világos álmokkal), és a tapasztalt szorongás intenzitása nem függ a világos álmok gyakoriságától. Melyikével, bár jobban kontrollálják az alvás közbeni szorongás érzéseit, jobban ki vannak téve az életüknek.

Miért fordulnak elő?

Mint mondtuk, a világos rémálmok tartalma definíció szerint fenyegető. Néha a halálhoz közeli tapasztalatokat generálhat, és az ilyen tapasztalatok is ébredéskor megfelelhetnek a valós életnek. Példa erre azoknak az eseteknek a nyilvántartása, akik álmodik, hogy valaki a szívükre hajt, és felébred egy szívizom támadás közepén (McNamara, 2012).

De hallucinációk halmaza? Milyen nyers rémálmok készülnek? Nem igazán hallucinációkról van szó, mivel teljes mértékben tudatában van annak, hogy a tapasztalt mozgások, akciók, érzelmek, környezet és karakterek nem képezik részét a vigil objektív valóságának, bár úgy tűnik, hogy ellentétes.

Lucid rémálmok, mint a világos álmok, a REM-fázisban (Gyors szemmozgás), ami a szemek gyors mozgását jelenti, és az agy legnagyobb aktivitásának színtere. Ez a tevékenység valójában hasonlít az ébrenléti állapothoz, de magában foglalja az önkéntes motorszabályozásért felelős neuronok enyhe elzáródását..

De a fényes rémálmok nemcsak a REM-fázisban fordulnak elő, hanem a REM-ről nem REM-alvásra történő átmenet során, vagy a REM-be való részleges belépés szakaszában. A No REN a lassú hullámok fázisa, és azt jellemzi, hogy mély alváshoz vezet. Nyilvánvalóvá teszi az agyi aktivitás változatait és hallucinációkat tartalmazhat a bejáratnál vagy a kijáraton.

Ily módon a részleges alvás állapotában világos éjszakai rémálmok fordulnak elő, ahol az agy nem rögzíti a pihenés teljes aktivitását, de nem ébred fel.

• Talán érdekel: "Az alvás 5 fázisa: lassú hullámoktól a REMig"

Az agyi aktivitás jellemzői a fényes rémálmokban

A közönséges álmoktól eltérően, a világos álmok REM fázisában az agy a prefrontális és occipito-temporális kéreg, valamint a parietális lebenyek nagyobb aktivitását mutatja. Ezek azok a területek, amelyek elméletileg deaktiválódnak a REM-fázisban a közös álmokban.

Úgy tűnik, hogy ez azt jelzi, hogy a világos álom olyan jelenség, amely ebben a fázisban kezdődik (fenntartva néhány jellemzőjét, például az izom paralízisét), de nem fejlődik ki teljesen a REM-ben, mivel fontos különbségeket tart az agyi szinten.

Hasonlóképpen, a fent említett agyterületek megmagyarázhatják az álmok és a ragyogó rémálmok tudatosságát, valamint a logikus gondolkodást, a döntéshozatalt és a fenyegető ingerek által generált szorongást. azzal együtt, hogy nem tudunk felébredni.

A világos, rémálmok konkrét tartalmára vonatkozó magyarázatok, azok időtartama és gyakorisága, valamint az egyéni tapasztalat a szorongásról mélyebb betekintést igényelnek..

Bibliográfiai hivatkozások

• McNamara, P. (2012). Lucid álmodik és világos rémálmok. Pszichológia ma. Letölthető 2018. szeptember 21-én. Elérhető a https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares címen.
• Stumbrys, T. (2018). Lucid rémálmok: felmérés azok gyakoriságáról, jellemzőiről és tényezőiről a világos álmodozókban. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. és Schredl, M. (2012). Világos álmok indukálása: A bizonyítékok szisztematikus felülvizsgálata. Tudatosság és kogníció, 21 (3): 1456-1475.