Addiktív gondolatok Hogyan lehet elmenekülni a hurokról?

Intuitív módon úgy gondoljuk, hogy a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az addiktív viselkedésre való visszaesést, az a gondolatok blokkolása, amelyek vezethetnek hozzánk. Logikája van, igaza van? Ha nem gondolkodunk róla, nem fogunk kísérteni, hogy az interneten fogyasszunk, szerencsejátékot vagy felnőtt filmeket nézzünk.

Ez a fajta intézkedés, amelyet gyakran ajánlottak, valójában rövid távú sikereket érhet el, ami nagyon bátorító a rehabilitációban résztvevőnek és azoknak az embereknek, akik támogatják őt a folyamatban.

Emellett nagyon motiváló a személy számára. Úgy érzi, hogy uralkodom Hogy észleli, hogy sikerül leküzdeni a "problémáját". Ez egy olyan érzés érzés, ami nagyon fertőző és csábító, és még akkor is, ha nem tudja elnyomni a fogyasztás minden gondolatát. Ha igen, akkor él (azt éljük), mint fontos előrelépést a helyreállításában. "Az ellenség legyőzése", "a harc megnyerése" és más kifejezések nagyon megfelelnek a "kábítószer elleni küzdelemnek"..

De sajnos, ami valójában történik, az ellenkezője.

Amit nem kell tennie a visszaesés elkerülése érdekében

Az addiktív viselkedésről alkotott gondolatok szétválasztása szörnyű ötlet. A technika nemcsak meghibásodásra, hanem valójában zavarhatja a helyreállítást.

Az addiktív gondolatok soha nem véletlenszerűek, ezért azok az idők, amikor előfordulnak, rendkívüli lehetőségek, hogy megtanulják, mi motiválja a nem kívánt viselkedést.

Minden olyan esemény, körülmény, kölcsönhatás, gondolat vagy érzés, amely éppen azelőtt következik be, a legfontosabb annak megértéséhez, hogy mi az, ami úgy tűnik, hogy támogatja az addiktív viselkedést, miért van szükségünk rá. Ahhoz, hogy csak abban a pillanatban elmozduljunk, amikor megtörténik, az utolsó dolog, amit meg kell tennünk, ha reméljük, hogy irányíthatjuk.

Végezze el az addiktív gondolatokat

Logikusan nem elegendő a fogyasztásról vagy más nemkívánatos szokásokról alkotott gondolatok izolált epizódjának figyelembevétele ahhoz, hogy megértsük, mit jelent egy bizonyos függőség. De minél több erőfeszítést fordítunk az addiktív gondolkodás kicsapódó körülményeire, annál könnyebb lesz megoldani azt a rejtélyt, amely azt jelenti, hogy megismételjük azt, amit nem tudatosan akarunk.

Az első pillanatokra összpontosítva, amikor a nem kívánt gondolat megjelenik, azonnali értékkel bír. Még ha a kicsapódó tényezők nem tűnnek egyértelműnek, azokra való gondolkodás nagyon hasznos szétválasztást jelent a tehetetlenség érzéseitől, amelyek mindig megelőzik és kiváltják őket. Ezeknek a gondolatoknak a figyelembevétele, anélkül, hogy megítélnénk őket, és megismerjük őket, csodálatos ellenszere annak az értelemnek, hogy elkerülhetetlen, ami a visszaesés bármely folyamatát kísérli..

Az addiktív gondolatok elnyomása

Az addiktív gondolatok elnyomása is egy másik probléma része. A függőséget ellenségként látja, hogy megverte. Ezzel a függőségben szenvedő személy ellenőrzöttnek tekinthető, ami része annak, hogy megerősíti az előző bekezdésben említett tehetetlenség érzését.

Ezeknek a gondolatoknak a visszaszorítása pillanatok alatt visszatér az ellenőrzés megjelenéséhez. De nem lehet megváltoztatni azt a tényt, hogy ezek a gondolatok a legváratlanabb pillanatokban jelennek meg.

Ahelyett, hogy ilyen módon gondolkodnánk, sokkal inkább helyénvaló, ha a függőséget bizonyos érzelmi motivációjú és célú tünetként látjuk. Amit meg kell értenünk annak leküzdéséhez. Ahelyett, hogy megnéznénk a másik utat, jobb lenne tanulni belőle.

Az akaraterő szerepe a függőségben

Az ilyen kényelmetlen gondolatok elkerülése érdekében egy másik helytelen és elterjedt fogalom elutasítása következik be; a hamis és romboló elképzelés, hogy a függőség leküzdhető az akaraterővel. Ez a szemlélet, amely azt hitte, hogy az emberek csak a nehezebb próbálkozásokkal tudják ellenőrizni a függőséget, egy jól megalapozott mítosz, amely arra vezetett, hogy a szenvedélybetegeket "gyenge" vagy "karakter" hiányában jelölje meg..

Sokan úgy vélik, hogy a rabszolgának szüksége van a nagyobb önellenőrzésre. Valójában azonban, mi gyakran megakadályozza, hogy a rabja visszanyerje magát, kizárólag az ő akaratára támaszkodik.

Kizárólag az akaratra támaszkodva a függő személy úgy gondolja, hogy szinte azonnali megoldást kaphatunk anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tennénk, csak azt javasoljuk. Ez a gondolkodás „addiktált módja”. Az irányíthatatlanok irányítása a cél.

A személy egy filmet szerel fel, amelyet elején a javasolt forgatókönyv szerint fejlesztenek ki. De hamarosan elindul a saját eszközeihez, így a függőség "normálissága" szétesik, és frusztrációhoz vagy visszaeséshez vezet..

Segítséget keres a függőség ellen

Csak az ellenőrzés elvesztésének elismerése és a professzionális külső segítségnyújtás szükségessége lehetővé teszi számunkra, hogy elkezdjünk egy hosszú utat, ami a helyreállításhoz vezet.

Éppen ezért a függőség megértése az újjáépítés egyéni folyamata, ami azt jelenti, hogy a reagálási módokat lebontják, hogy a szenvedélyes személy élete során megtanulta az egész életét.

Természetesen azok, akik szenvednek a függőségtől, akarnak. De azt kell használnia, hogy új életet változtasson és építsen, ne hagyja figyelmen kívül és ne kerülje el az előzőt. Az önpusztító életmódhoz vezető tényező megtagadása valójában visszaállíthatja őt.

A függőség pszichológiai mechanizmusai

Mint minden más pszichológiai tünet, a függőség az érzelmi problémákból ered, nagyrészt eszméletlen és megpróbálja kezelni őket. Az érzelmi tüneteket, amelyek mindannyian vannak, nem tudjuk egyedül kezelni tudatos erőfeszítéssel.

A szenvedélybetegek nem tudják abbahagyni tüneti viselkedésüket az akaratukkal, ahogy a depresszióval, szorongással vagy fóbiával rendelkező embereknél történik. Ebben a függőségek a mentális rendellenességek iránti társadalmi értelemben vett elismerés díjazása.

A függőség leküzdésére irányuló munka nehéz, de nem a gondolatok elnyomásáról van szó. Feladatunk a legösszetettebb érzéseink, motivációink és konfliktusok megfigyelése, különösen azokban a pillanatokban, amikor átmegy a fején, megismételve az addiktív viselkedést.

Az önmegfigyelés senki számára nem könnyű, és még bonyolultabb, ha gondolataink arra kényszerítenek minket, hogy tegyünk valamit, amit nem akarunk tenni.

Ezért különösen fontos azon érzelmi tényezők azonosítása, amelyek az addiktív személyt tehetetlenül érzik, és nem kívánt mentális folyamatokhoz vezetnek. Ez segíthet abban, hogy megtaláljuk a módját, hogyan kezeljük őket, mielőtt a teljes visszaeséshez vezető folyamat elindul. Röviden, nem tagadni a gondolatait, hanem megérteni őket.