Szédülés a szorongás által, ahogyan megjelennek, és hogyan kell harcolni velük

A szorongás az egyik leggyakoribb rendellenesség vagy mentális zavar világszerte. Valójában olyan gyakori, hogy valószínűleg a legtöbbünk észrevette vagy észre fogja venni a szorongást bizonyos események vagy a mindennapi stressz miatt, nem pedig furcsa, hogy bármilyen szorongásos válságot tapasztalt..

Nem ritka, ha intestinalis diszkomfortot, rossz közérzetet, tachycardia-t vagy hiperventilációt figyeltünk meg, ami magas fokú szorongásunk fizikai tünetei. Egy másik tünet, amely előfordulhat, a szédülés. Bár több okból is megjelennek, néha nagy feszültség és szorongás mellett teszik ezt. Úgy értem, szorongás szédülés, amiről beszélni fogunk ebben a cikkben.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 szorongás típusa (okok és tünetek)"

Szédülés és szorongás: két alapfogalom

Mielőtt belépnénk, hogy elemezzük, miért szédülhetünk a szorongással, és kontextusba helyezhetjük a helyzetet, röviden emlékezni fogunk arra, hogy mit jelent szédülni és mit nevezünk szorongásnak.

Mi a szédülés?

A szédülés nevét adjuk meg a vertigo hirtelen érzésének, a tudat tompasága és szűkítése amelyek különböző helyzetekben előfordulhatnak, és kellemetlen érzéssel, izmos hypotoniaval és homályos látás vagy alagút megjelenésével járnak. Néha a szédülés a tudat elvesztését vagy elvesztését eredményezheti, és bár általában hirtelen néha észrevehetünk, némi érzékelhető a lelki lassúság, a rossz közérzet és / vagy az előző agitáció..

Számos oka van annak, hogy szédülhetünk, mint például a kiszáradás, a hipoglikémia vagy a nagyobb vagy kisebb súlyosságú betegségek, de bizonyos gyakorisággal is megtalálható, hogy a folyamatos stressz, a szélsőséges hangulat vagy a szorongás tapasztalata hogy provokálja őket.

• Kapcsolódó cikk: "Szédülés: típusok, leggyakoribb okok, tünetek és kezelések"

szorongás

Ami a szorongást illeti, úgy tekintjük általános és diffúz rossz közérzet ez a reakció a jövőben esetleg előforduló esetleges gonoszság vagy veszély várakozására vezethető vissza, bár a megjelenése idején nincs közvetlen veszélyes ingerlés. Lelki és fiziológiai állapotot generál, amelyre jellemző a magas negatív hatás és a magas fiziológiai aktiváció.

A szorongást a kognitív, fiziológiai és viselkedési komponensek jellemzik, válaszok generálása mindegyik szinten.

Kognitív szinten ez befolyásolja azt a módot, ahogy látunk helyzeteket és érzelmeket, amelyek felébresztenek minket. A viselkedési szinten ez befolyásolja azt, amit csinálunk vagy nem teszünk, hogy elkerüljük a szorongást a viselkedési válaszokkal, mint például a félelmetes helyzetek elkerülésére vagy elkerülésére irányuló kísérletek. És végül, a fiziológiai aktiválás szintjén a szervezet különböző módon reagál a szorongásra, például a szív- és légzőgyorsulás jelenlétének előidézése, vagy a tünet, amely e cikk eredete: szédülés.

A szorongás jelenléte nagyon különböző jelenségek előtt fordulhat elő, amelyet általában a traumás vagy stresszes helyzetek okoznak, amelyek felett nincs kontrollunk vagy a túlzott környezeti igények megléte az erőforrások tekintetében, amelyeket úgy vélünk. Általában valamilyen stressz következménye, amely magas aktiválást generál, amelyhez valamilyen biológiai sebezhetőség lehet.

Egy nagyon hasonló fogalom lenne a szorongás, bár van egy kis különbség: a szorongás általában inkább a fizikai reakcióra utal, míg a szorongásról általában többet beszélünk a kognitív és érzelmi szempontokról.

Hogyan jelenik meg a szédülés a szorongással?

Ahogy már megjegyeztük, a szorongás egyik lehetséges hatása a fiziológiai szinten a szédülés megjelenése. Amikor ez megtörténik, úgy látjuk, hogy a negatív érzelmek tapasztalata, általában egy nagyon magas stressz folytatódik az idővel a félelem mellett, az idegrendszer aktiválódását olyan módon alakítja ki, hogy befolyásolja a szimpatikus idegrendszert..

Aktiválás történik, amely először generál magas izomfeszültség érzés válaszul egy lehetséges támadásra, vagy amikor meg kell védenünk magunkat. Emellett a légzés és a szívfrekvencia emelkedik, ami sokkal több oxigént okoz, hogy sokkal gyorsabban lépjen be az energiatermelés érdekében. De ha a stresszor nem csökken, és továbbra is érvényben marad, végül a tartalékunk kimerül, és a test nem képes maradandó feszültségben maradni, ami izomtónusvesztéshez, kényelmetlenséghez és szédüléshez vezethet..

Többek között a hiperventiláció, amelyben a légzés gyorsul és felszínes, az oxigénszintek elérése nem optimális, valami, ami kedvez a szédülésnek és a szédülésnek.

Az izmok feszültsége is nagy energiát eredményez, ami a rendszer túlterheléséhez vezethet. Emellett a tachycardia és a magas vérnyomás jelenléte, amikor leesik, mert nem tudják fenntartani ezt a szintet örökre, szédülés lép fel..

A szorongás szédülés, bár bosszantó, nem veszélyes az alany életére. Ugyanakkor célszerű figyelembe venni és elvetni ha valamilyen más típusú hatás eredménye lehet, különösen, ha a közelmúltban nem történt semmi, ami a folytonos idegességet generálja.

A neuronális szinten ezek a szédülés magyarázata a vestibuláris rendszer magjainak aktiválása (ami a testtartásról és az egyensúlyról tájékoztat, és szédüléshez kapcsolódik) és a limbikus rendszerhez való kapcsolata (amely többek között érzelmi információval, például a félelem és a szorongás észlelésével működik). Kifejezetten a parabrachiális magban, ahol mindkét rendszer konvergálódik, ez az egyik fő pont, amely miatt szédülést tapasztalunk, amikor idegesek vagy idegesek vagyunk.

Ebben a változásban különböző neurotranszmitterek is szerepelnek, mint például a kortizol vagy a hisztamin.

Hogyan lehet elkerülni őket?

Az a tény, hogy ez a fajta szédülés okozza a szorongás jelenlétét, meglehetősen logikus, hogy elkerüljük őket: csökkentse vagy megtanulja kezelni a stressz és szorongás szintjét úgy, hogy nem generál szomatikus tüneteket, például szédülést.

A legegyszerűbb és a legalapvetőbb módszerek közül néhány, ugyanakkor hasznos a relaxációs technikák alkalmazása. Ezek közül kiemelkednek légzési technikák, például diafragma légzés, vagy olyan technikák alkalmazása, amelyek ezt összekapcsolják az izomcsoportok feszültségével és relaxációjával, mint például Jacobson progresszív izomlazítása.

Egy másik figyelemre méltó szempont a szorongást generáló hiedelmekkel és gondolatokkal való együttműködés, szükség esetén az események alternatív értelmezésének módosítása és javaslata kognitív szerkezetátalakítási technikákkal. Hasznos lehet a decathrofizáció vagy a legrosszabb forgatókönyv kialakítása az aggodalmak valós veszélyének felmérésére.

Emellett hasznos lehet olyan fiziológiás technikákkal is, mint a biofeedback, hogy megtanuljuk értékelni az állapotot és jobban kezeljük az alapvető fiziológiai folyamatokat (különösen a légzést, a szívműködést vagy az izomaktivitást)..

végül Fontos hangsúlyozni a szervezet hidratálásának és táplálkozásának fontosságát, valamint pihenjen megfelelően, oly módon, hogy fizikai állapotunk nehezíti a szédülést.

Irodalmi hivatkozások:

• Balaban, C.D. és Thayer, J.F. (2001). Neurológiai alap az egyensúly és a szorongás kapcsolatára. J szorongásos zavar, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). A szorongásos zavarok és a belső fülbetegségek közötti kapcsolat. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. és Jacob, R.G. (2001) A vestibularis diszfunkció és a szorongás közötti fázis: Több, mint a pszichogenitás. Otol Neurotol., 22 (3), p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Szorongás szorongás miatt. Amerikai Fizikai Terápiás Egyesület, Neurológiai Szakosztály.
• Saman, Y. et. Al. (2012) A stressz és a vestibularis kompenzáció közötti kölcsönhatások - egy áttekintés. Első Neurol; 3: 116.