A különbség a reggel és az este között

Ha az egyik ilyen ember nehezen ébredt fel reggel, délután vagy este érezheted magad, és jobban gondolkodhatsz, mint a többi ember, aki korán kelte fel, talán a különbséged nem a lustaság vagy a rossz szokások miatt van (mint ahogy mindig mondták), hanem azért, mert gen "óra" A melatonint a többitől eltérő mértékben választja ki. Már megvan a tökéletes magyarázat.

Baglyok és csipkék: különböző ritmusok a ritmusokban és menetrendekben

Az álom tekintetében az emberek megoszthatók baglyok és skylarkok, vagyis az esti emberek és a reggeli emberek.

az reggel emberek általában nyolc órakor ébrednek fel (vagy a szokásos órákban), hogy gyorsan elkezdtek aludni, és gyakorlatilag 5 perc alatt már ébren érzik magukat. Ahogy a nap folyik, teljesítményük csökken, amíg már nem olyan fáradt, hogy elaludnak anélkül, hogy meg tudnák orvosolni.

az délutáni emberek, éppen ellenkezőleg, sokkal hosszabb időt vesz igénybe, hogy teljesen felébredjenek (néha még több, mint 1 óra múlva, amíg megnyitják a szemüket, amíg fel nem érzik a napot). Azonban a kognitív képességeik a nap folyamán nőnek, mentálisan éberek és agilisak, amíg aludni kezdnek, jó figyelmet és memóriakapacitást igényelnek. genetikai determináns?

A melatonin különbséget tesz a délután vagy a reggeli között

Úgy tűnik, hogy a különbség a melatoninban, az alvás során szekretált anyagban van Az alvás és pihenés mély állapotát indukálja.

1997-ben Joseph Takahashi kutató felfedezte a gen "óra", felelős egy olyan fehérje kódolásáért, amely szabályozza az alvás cirkadián ritmusait, valamint a melatonin kiválasztásának módját. Ezeken a vizsgálatokon kiderült, hogy a fehérjéknek más szervezetekben és másokban fellépő eltérő formája okozza, hogy néhány ember különlegessé teszi a melatonint, különösen az első alvási órákban (amellyel korábban pihennek, mielőtt felébrednek, és még azelőtt is elfáradnak és alszanak), és mások az anyagot az alvás utolsó óráiban szétválasztják (úgy, hogy álmosan ébredjenek fel, időbe telik, hogy felébredjenek, és teljesítményük javul, amíg újra alszanak, amikor még mindig világos).

Az esti emberek tehát nem ellenzik a korai felkelést. Egyszerűen, kihasználják a nagyobb átláthatósági állapotukat oly módon, hogy végül késleltessék az alvás pillanatát. Valójában mindkét ember ugyanabban az órában alszik, csak ez másképpen kezelik energiáikat.

A társadalom azok számára készült, akik korán kelnek fel

Egy olyan világban élünk, amely ehhez a különbséghez igazodik? Egyáltalán nem. Világosan reggel világban élünk, a reggeli igényekhez igazodva (a kulturális meggyőződés, a munkaerő-adó stb. miatt). Az iskolákat a reggeli gyerekeknek tervezték, oly módon, hogy az első két órát töltő gyerekek még mindig aludjanak. Professzionális értelemben ez is megtörténik: a nap a reggeli és délutáni pihenésre strukturálódik, amikor az esti emberek hatékonyabbak és hatékonyabbak, ha reggelen pihennek és délután és este tevékenykednek.

Ezek a felfedezések segíthetnek abban, hogy jobban és jobban megismerhessük egymást, valamint hogy megvizsgáljuk ezeket a különbségeket egy igazságosabb oktatási modell létrehozása érdekében. egy olyan társadalom, amely hozzáigazodik ahhoz, hogy mi vagyunk, különbségeinkkel, nem pedig azzal, hogy feláldozzuk a különbségünket, hogy alkalmazkodjunk egy olyan társadalomhoz, amelyet csak néhányra terveztek. Ha reggel reggel vagy, talán most már jobban megérti az estét. Ha esti személy vagy, akkor már megvan a tökéletes magyarázata. Senki más nem nevezhet magának lusta vagy azzal, hogy rossz szokásokat vádol. Köszönöm, hogy találkozni akarsz.

Este, reggel és intelligencia

Az esti órákban vagy a reggeli órákban bármilyen kapcsolat áll fenn a intelligencia? Egy előző cikkben ezt láttuk. Azt javaslom, hogy olvassa el, meg fog lepődni.