A 10 kulcs az érzelmi fájdalom kezelésére

Az utóbbi években a kutatás kimutatta A fizikai fájdalom feldolgozásában részt vevő régiók megegyeznek az érzelmi fájdalommal és a szociális zavarral kapcsolatos régiókkal.

Úgy tűnik, hogy az érzelmi fájdalom nagy szenvedést jelent a szenvedő személy számára. A pár elutasítása, vagy az élet hirtelen változása, többek között, kiválthat bennünket arra, hogy megtörjük a jelenet, egy nagy érzelmi terhelés eredménye, amely bennünket süllyedhet. Ezért az érzelmi fájdalom komoly problémákat okozhat nap mint nap.

Az érzelmi fájdalom, amit minden egyes ember szenved, más

Mindenki érzelmi fájdalmat érez saját magának, és ahogy mondtam, különböző jelenségek okozhatják: egy pár felbomlása, városváltás, munkahely elbocsátása stb. Bármi is legyen az ok, ez általában az, hogy nem tudjuk, hogyan kell kezelni az életváltást, és nem rendelkeznek a szükséges erőforrásokkal az új helyzet kezeléséhez. És persze, mivel mindenki saját magával ragaszkodik a helyzethez, egyesek azt mondhatják maguknak, hogy ez a fájdalom indokolt, anélkül, hogy szembenézne vele. Mások azonban komolyan veszik, és megpróbálják kikerülni a helyzetet, ahol a lehető leghamarabb.

A tapasztalatok általában az érzelmi fájdalmat látják az élet tanulásának részeként, de mi a legjobb módja az érzelmi fájdalom leküzdésének? Alább megtanulhat tíz módot az érzelmi fájdalom leküzdésére.

1. Ismertesse a fájdalmat, amit érzel

Az első lépés a változáshoz felismerje, mi történik veled. A társadalom oly módon próbál bennünket, hogy meggyőződjünk arról, hogy az érzelmi fájdalom csak a gyenge emberekkel történik. Ez hamis, az érzelmi fájdalom az élet része. Egyesek megpróbálják megszabadulni a környezet problémáit a valósággal szemben, ami csak az érzelmi szenvedést maszkolja, mert a valóságban még mindig ott lesz. Ezért az érzelmi fájdalom felismerése szükséges az előrehaladáshoz.

2. Legyetek szerelmesek magaddal

Számos cikkben már beszéltünk a szeretet szerzésének előnyeiről, mert ez sokkal inkább felkészült személyt okoz a problémákkal szemben. És ha szeretni akarod magadat, azt jelenti, hogy szereted magaddal, és megérted, hogy nem tökéletes vagy. Valójában a perfekcionisták nagy érzelmi fájdalmat szenvednek. Az érzelmi fájdalom leküzdésének második lépése, hogy magával ragaszkodjunk.

3. Légy őszinte magaddal és másokkal

Lehet, hogy nem elégséges önmagával való őszinteség és az, hogy erős érzelmi fájdalma van, ami befolyásolja jólétét. néha, szüksége lesz a körülöttünk élő emberek támogatására is. Az érzelmi fájdalom, ha ezt nem sikerült leküzdeni, olyan viselkedéseket okozhat, amelyeket más emberek nem értenek. Ezért jó lehet megosztani érzéseit a legközelebbi emberekkel. Ők támogatják Önt és megértik Önt, hogy a lehető leghamarabb leküzdhessék ezt a helyzetet.

4. Normális, hogy vannak olyanok, akik nem értik meg

Néhány ember nem érti az érzéseit, vagy miért szenved. általában, az érzékeny emberek vagy azok, akik hasonló helyzeteken mentek át, jobban tájékozottak a témában. Ne aggódj, ez is normális. Az érzelmi intelligencia olyan képesség, amely nem uralja az egész világot, és vannak olyanok is, akik nem mind érzelmileg érettek. De nyugodt, biztos, hogy lesz empatikus emberek, akik tudják, hogyan helyezzék el magukat.

5. Mentsd meg kincsként azokat, akik megértenek, és feltétel nélkül szeretlek

Ezek a fájdalmas helyzetek pozitív oldala lehet. Az egyik az, hogy valóban felismeri az embereket, akiket érdemes megőrizni. Tehát ezekben a rossz időkben ismerd fel az igazi barátaidat, és tartsd őket. Mert ha szüksége van rájuk a jövőben, még mindig ott lesznek.

6. Ha készen áll, vegye idejét, hogy megtudja a fájdalom okát

Ön már felismerte, hogy létezik érzelmi fájdalom, és hogy ez valami normális, ezért elfogadta és szeretettel kezelje. Körülbelül vannak olyan emberek, akik szeretik Önt és ki lesz az Ön oldalán. most Fontos tudni, hogy mi okozza az érzelmi fájdalmat. Ha megoldása van, tegye meg a legjobbat annak orvoslására.

7. Ha nem tudsz semmit csinálni, fogadd el és tartsd jobban szeretni, mint valaha

De nem mindig lesz az orvos, ami érzelmi fájdalmat okoz, és ezek a legbonyolultabb helyzetek. Még akkor is, ha nem áll rendelkezésre, hogy orvosolja azt, el kell fogadnod a dolgokat, mert szeretniük kell őket. Ne feledje, hogy a legbonyolultabb pillanatokban gyakorolnia kell önszánalom. Ez egyszerűnek tűnik, de nem könnyű. Ezekben az esetekben az éberség segíthet.

8. Ennek leküzdéséhez saját akarat szükséges

Amint az előző pontban említettem, Kényeztesse magát a szeretettel. Egyes válságok jelezhetik létezésünket és életünket, ami arra enged következtetni, hogy érezzük, hogy van ilyen és keserű helyzetek előtt és után. De bár nehéz időkben vannak, ki kell vonnunk azokat a tanításokat, amelyek e növekedési szakaszokat tartalmazzák. Ez akar.

9. Ellenőrizze az életedet

Ha rossz időnk van, akkor általában úgy gondolja, hogy minden rossz történik veled. Azt is gondolhatod, hogy te értéktelen vagy. Tegye félre ezeket a negatív gondolatokat, amelyek elpusztítanak, és felelősek az életedért. Felhatalmazza magát a napok előtt. Csinálj olyan tevékenységeket, amelyeket szeretnél tenni, és lehet, hogy elhagyottál, sőt, keressél reális célokat és harcolj velük. Csak így fogsz találni az életed értelmét.

10. Ha nem tudod egyedül legyőzni, menj a pszichológushoz

Az érzelmi fájdalom súlyosabb probléma, például depresszió vagy poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD) eredménye lehet. Ezért lehet, hogy el kell mennie egy pszichológushoz, hogy segítsen neked, és segítsen kijutni ebből a helyzetből, ami nagy érzelmi fájdalmat okoz. Ne feledje azonban, hogy te vagy az a személy, akinek ki kell küzdenie, és a pszichológus csak azokat az eszközöket fogja nyújtani, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy elvégezze.