A könyvek és az önsegítő cikkek csapdája

Képzeld el, hogy a főzési receptekben nem helyezted el az összetevőket, vagy hogy megtanulsz táncolni egy tangót, írásban elmagyarázzátok: "6 tipp a tangó táncolásához", képek és fotók, vagy videók vagy rajzok nélkül. Semmi. Elmagyarázhatom Önnek azt a logikát, hogy miért kell használni a serpenyőt, és nem a sütőt, de az összetevők nélkül meglehetősen nehéz lesz, hogy főzzétek a receptet?

Nos, ha ez nehéznek tűnik, biztos vagyok benne, hogy mindenki megtanulhatja, hogy egy pár sárgarépa-tortát néhány kísérletben készítsen, és mindenki megemlítheti a tangó lépéseit, újra és újra megismételve őket saját lábukkal. Éppen ellenkezőleg, vannak emberek, akik éveket próbálnak leküzdeni a depresszióról vagy a személyiség problémájáról. És mégis, miközben egy írott cikk nem is tanít, hogy megtanítson táncolni, úgy gondolják, hogy öt percnyi olvasás megváltoztathatja az életedet. De nem És bár ez költségesnek számít, hogy elismerjük, ugyanaz a csalás, mint az önsegítő könyvek.

• Talán érdekel: "A pszichológiai terápiák típusai"

A tapasztalati tanulás fontossága

Lássuk, a gyaloglás a gyaloglásból tanult, a beszélgetés beszélgetés, az írás az írás, az úszás megtanulása. Ebből a bázisból kiindulva nem valószínű, hogy egy könyv olvasása leküzdheti azt a problémát, amelyet a létezésed jó részéből húz. Nem akarok pártnak lenni, de ez a fajta probléma az érzelmeket és viselkedést húzza. Csakúgy, mint egy könyv nem tanít meg téged, hogy táncoljon, vagy vezetni, egy könyv nem fogja megtanítani neked, hogy a szokásos viselkedési repertoárodban ne viselkedjen.. Egyetlen könyv sem tanít meg, hogy szembesülj félelemmel, és nem teheted meg. Olyan dolog, amit meg kell tennie, és nem könnyű, mert képesek vagyunk választani, nem érzünk szomorúságot, félelmet vagy szorongást bizonyos dolgok előtt, és életünk egyszerűbb lenne. Annak érdekében, hogy kiválaszthassuk, biztos vagyok benne, hogy elvenné a kívánt életet, mert nem lenne érzelem akadály.

Az önsegítő könyvek azt mondják, hogy „olyan dolgokat csinál, amelyek bátorítanak”, „támogassák a szeretteiket”, „legyenek pozitívabbak, mindent szemléljenek az általunk kifejtett szempontból”. De ennek két hátránya van.

Az egyéni kezelés hiánya

Először azt gondoltad, hogy a könyv által beszélt viselkedés segít-e? Úgy értem, ha segítenek személyesen. A pszichológiai kezelések egyéni okokból: elemezzük, hogy ez a beteg értékei és mi okozza a kellemetlenséget, hogyan és miért. Ő és nem egy másik. Az önsegítő könyveket mindenki számára szent vízként értékesítik. Például a kapcsolatok kialakításának viselkedése és egy nagyobb támogatási hálózat létrehozása: ez az elképzelés, hogy megmutassuk, hogy sok önkiszolgáló kézikönyv összegyűjti, nem igazán megy mindenkihez.

Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitívabb társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek általában boldogabbak, az introvertált emberek nem szívesen találkoznak nagy baráti társaságokkal, hogy együtt dolgozzanak, sőt, többet élveznek egy jó könyv és alacsony külső stimuláció. Tehát talán a szomorúságod problémája nem az, hogy több emberre van szüksége az életedben, vagy hogy többet kell kapcsolatba hoznod velük.

Mi van, ha a megfelelő emberek vannak a közeledben, de nem tudod, hogy bizonyos alkalmakkor kifejezd magad velük? Először is, ez egy másik probléma, amit egyesek társíthatnak ehhez, nem rendelkeznek megfelelő szociális készségekkel, de a valóságban bizonyos esetekben a szorongás tapasztalata lehet, majd a probléma szorongás. de ehhez szükséges alaposan elemezni, hogy mi történik, és konkrét megoldásokat javasol ennek a problémának. A körünkön kívüli emberekkel való kapcsolat tehát nem az a megoldás, és nem tart fenn érdeklődést olyan személy iránt, aki nem érdekli Önt. Több nem jobb. Sem a boldogság, sem a jobb kapcsolat, vagy a kevésbé szorongás, vagy bármi más. És néha az, ami hiányzik, nem az, hanem hogyan. Az önsegítő könyvek általában eléggé általánosak ahhoz, hogy bizonyos nehézségekkel foglalkozzanak, és ezért nem elegendőek.

A tapasztalatokon alapuló tanulás hiánya

Másodszor, ezek a korlátozások magukban foglalják az attitűdös tanulást, hogy egy könyv nem nyújt. Az olvasás nem tudja megfelelően megtanulni a viselkedés, az érzelmek és a hozzáállás tanulását. Az olvasás által továbbított tudás szemantikai és így a kognitív szinten tanulhat. Olyan, mintha egy könyv megtanítana vezetni: ez egy eljárási tanulás, gyakorlatba kell vennie, hogy megtanuljon vezetni, nincs könyv.

Ez azt jelenti, hogy az önsegítő szövegek és tippek új elméleti szemléletet tanítanak, és lehetővé teszik, hogy tudást tároljon arról, ami boldogsághoz vezethet, de nem integrálod őket a viselkedési mintázatodba. Olyan lenne, mintha egy tanár sok rúzskal magyarázta a történelmet. Oké, lehet, hogy rettenetesen emlékszik rá, de nem hagyja abba a szemantikus tudást (az adatok és az objektív tények, és idegen a számodra, mert nincs személyre szabott önsegítő könyv).

Ami igazán változást, tanulást eredményez, személyes tapasztalat, az önéletrajzi emlékezeted, hiszen erős érzelmi töltéssel rendelkezik, jó és rossz. És az, hogy mind az erények, mind a hiányosságok onnan jönnek, ez azt jelenti, hogy a környezeti lehetőségek (helyzetek, emberek ...), amellyel kereszteződnek és mit csinálsz minden helyzetben, amellyel szembe kell néznie, nagyobb hatással és befolyással bírnak a személyiségedben és a személyes és attitűdváltozásaiban, amit az önsegítő könyvnek soha nem lesz.

Gondoljunk úgy, hogy minden nap többé-kevésbé ugyanazon helyzetekre fordítasz, többé-kevésbé ugyanazokkal az emberekkel kapcsolatos, és ugyanolyan módon jársz el, mint tegnap vagy tegnapelőtt. Einstein azt mondta: "Ha más eredményeket akarsz, ne mindig tedd ugyanezt", és ez lefedi a rettenetes valóságot Ön a saját személyes változásai aktív ügynöke, nem passzív ügynök, a viselkedésed, az egyetlen dolog, ami számít a nyeremény megszerzéséhez: legyél barátságosabb, boldogabb ... Nos, a viselkedésed és a környezeti lehetőségek egy 50/50, de nem tudod irányítani a környezetet, csak úgy, ahogyan válaszolsz A másképp gondolkodás nem szinonimája a másképp cselekvésnek, mert van egy akadály a gondolatok és cselekedetek között: érzelmek.

Ez azt jelenti, hogy tudom, hogy át kell tanulnom (ismerem a viselkedést, amit végre kell hajtanom), de az unalom, az apátia vagy a motiváció hiánya megakadályozza a viselkedést. Tudom, hogy munkához kaptam egy állásinterjút a főnökkel, de a főnökkel való beszélgetés szorongást és félelmet okoz, és úgy döntök, hogy nem csinálom. Az önsegítő könyv azt mondja, hogy „beszéljen a főnökével”, vagy azt mondja, hogy „beszéljen az idegenekkel, hogy inkább barátságos legyen”, vagy „szálljon ki az ágyból, hogy először a depresszióhoz juthasson”, de nem mondja el, hogyan lehet leküzdeni az érzelmi akadályokat, hogy mit tegyenek már előre tudtad, mit kell tenned. És arról beszélek, hogy valóban leküzdjem őket, nem beszélek egy motivációs beszédről, amely másnap eltűnik a fejedből. Ha ez a beszéd hatékonynak bizonyult, önnek nem lenne szüksége önsegítő könyvre. De az, hogy legyőzni őket, meg kell tennie a dolgokat. És ez a "csinálás" sokba kerül.

Nincsenek mágikus önsegítő receptek

Sokkal könnyebb olvasni egy könyvet, ugye?? Milyen csábító a remény, hogy sok erőfeszítés nélkül az életed és örökre megváltoztatod. És így azonnal, amikor elkezdi elolvasni, több irányítást szerezhet saját élete felett. Már csinálsz valamit magadért és magadért, és ez jobban érzi magát, de nem változtat meg, nem hosszabb távon többé élhetővé vagy boldogabbá válik, ezért olvassátok egy másikot és egy másikot ... Mert pillanatnyilag negatív megerősítés ami csökkenti a kényelmetlenséget, és bizonyos irányítást ad (a kontroll illúziója, a szokásos kognitív illúzió, amely az optimizmus torzításából származik). Röviden, egy placebo.

A leginkább barátságos és boldog emberek nem olvassák ezeket a könyveket vagy cikkeket, de soha nem kellett őket olvasniuk, mert hogy boldogabb és barátságosabb legyen, megtapasztalhatja a tapasztalatát. Nincs összefüggés a szocialista vagy boldog és az olvasott önsegítő könyvek mennyisége között. Olyan dolog, amit az ember élményeinek és személyes értékeinek, valamint az általa vezetni kívánt életnek a megpróbáltatásával, az életélményekkel való kapcsolatra épít. És megváltoztatja a viselkedését, ha nem kapja meg a kívánt eredményeket.

A haladás erőfeszítéseket igényel

Van még egy olyan valóság, amely nem tetszik sem: a változás fáj, átalakítja a világra vonatkozó mentális reprezentációkat, magadról, a társadalomról, fáj. Vannak olyan szerkezetátalakítási terápiák, amelyek célja az Én koncepciójának és a másokkal való kapcsolatok helyreállítása, amelyek mélyen módosítják a sok tudás és viselkedés jelentését, kognitív identitásunkat kockáztatjuk. Ezeknek az ábrázolásoknak a mások számára hatékonyabb megváltoztatása nagyon költséges, igényes, és még szorongás is.

A kényelmetlenség, amit úgy érezzünk, hogy elmozdítjuk és megváltoztatjuk az elképzeléseinket és viselkedésünket, része ennek a tanulásnak: azt jelenti, hogy felfedezzük és újragondoljuk képviseleteinket, amikor megsértjük a világgal kapcsolatos implicit várakozásokat. És ez a társadalmi és pszichológiai világban bonyolult. Például megváltoztatva azt az elképzelést, hogy a föld lapos az új reprezentációval, hogy nehéz volt, néhány évszázaddal ezelőtt nehéz volt (valójában nehéz a sok elméleti gondolattal a világ elméleteiről: hatékony homeopátia? a fajok valódiak? Sokan válaszolnak, és némelyik másiknak ad önöket, függetlenül attól, hogy mit mondanak az adatok, és azok képviseletei, értelmezése a világról).

viszont, sokkal nehezebb, ha más típusú ötleteket fogadunk el, mint például, hogy a partnered hitetlen és hagynod kell, hogy tényleg nem elégedik meg a körülötted lévő emberekkel, és ezért nincs megfelelő kommunikáció velük, hogy barátai nem valósak, mert a háttérben más értékek vannak, vagy hogy az elérési útod szakmailag választott megállt, és valami mást kell szentelnie ... Mindezek az ötletek fáj, és mindannyian elrejtik azokat a problémákat, amelyek befolyásolhatják a boldogságot vagy a szociális készségeket, a közvetett problémákat, amelyekkel valójában foglalkoznának, nem pedig „hogyan lehet több társas személy "vagy" hogyan lehet pozitívabb ".

További inri, hogy gyakori, hogy amikor észleljük ezeket a következetlenségeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak a társadalmi világ és a személyes képviseletek között, akkor azokat erősítik és megerősítik a Implicit tanulási folyamatok, amelyeket nagyon nehéz módosítani. A változás még drágább.

Végezetül

A változás nem könnyű. Hisz abban, hogy a változás egyszerű, egyszerű eladni, mivel sokan szeretnék, de az ilyen hirdetési szlogen elfogadása is költséges: a hiba. Miután elolvasta az önsegítő könyvet, megkérdezheted magadnak: "ha igen könnyű, miért nem kapom meg?"

A bűntudat is könnyű csapda, mert nem olyan író, aki eladja neked ezt az elképzelést, sem sokan, sem a pszichológusok, sem az „edző”; társadalma: azoktól, akik kalandokat, szabad szellemet és ifjúságot árulnak, amikor parfümöket és autókat adnak el ("ha ezt vásárolod, hűvösebb leszel), azok, akik megvédik azt, hogy a világ meritokrácia, és csak arra kell törekednie, hogy elérje azt azt akarod, hogy ne tegyetek magad a lábadra (mint a pozitív pszichológia), még azoknak is, akik becsapják magukat, hogy nem rendelkeznek problémákkal vagy korlátozásokkal, sem társadalmi életükben, sem semmiben, mert egy ilyen dolgot csinálnak és tanácsot adnak nekik, függetlenül attól, hogy ki ti vagytok, vagyis anélkül, hogy érzelmeket vagy körülményeket éreznének.

és ott vannak egymás érzelmei, félelmei és szorongása, amelyek döntő szerepet játszanak hogy mindenki úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja. A tanulás továbbítása több, mint az események változata, függetlenül attól, hogy mennyi tudományos és empirikus támogatás van. Elmagyarázhatom Önnek, hogy egy autó elindításához be kell lépnie a kulcsba, el kell fordítania, el kell távolítania a kéziféket és így tovább, és objektívek és igazi tények, de amíg nem vagy az, aki belép a kulcsba, és addig, amíg néhányszor nem teszel meg Nem fogod igazán tudni, hogyan kell elindítani az autót. És ugyanúgy, ne kezdje el a boldogságot.