Önjavulás a rugalmasság révén

Általában társítjuk a traumás események vagy nehéz, mint valami negatív, és hajlamosak vagyunk az együttérzésre vagy kárra az emberekre, akik átmennek, de szeretném felajánlani az érem másik oldalát. Megtanulhatunk tőlük, és életünk különböző aspektusaiban nőhetünk a rossz varázslatok vagy pillanatok, amelyek nagy pszichológiai hatást váltottak ki. Ezért nem kell csökkentenünk az esemény fontosságát vagy súlyosságát, de értékelnünk kell azt a tényt, hogy mind negatív, mind pozitív aspektusai vannak, és az utóbbira összpontosítanak.

Bizonyára egy esemény jön az eszedbe, hogy azóta történt, hogy az életed soha nem volt ugyanaz, és gyakori, hogy úgy gondolod, hogy a dolgok most jobbak, mint korábban. Mert végül is, a legtöbb ember képes arra, hogy az oldalakat ezekre a rossz időkre fordítsa.

Pontosan ezt szeretném beszélni ma. rugalmasság.

Mi a rugalmasság?

A rugalmasság a képesség, hogy megbirkózzon az élet jön létre, és megerősödjenek azokból. Ez egy olyan dinamikus folyamat eredménye, amely a körülményektől, a helyzet természetétől, az egyén életkörülményeitől és az egyén életszakaszától függően változik, amely a kultúra szerint eltérő módon fejezhető ki (Manciaux et al., 2001).

A folyamat nem annyira a személy, hanem inkább a fejlődés és a saját strukturálási folyamat élet története (Cynulnik, 2001).

Hogyan viselkednek a rugalmas emberek?

Ahhoz, hogy megtudjuk, milyen rugalmasak az emberek, semmi sem jobb, mint a Bertrand Regader "A rezisztens személyiség: te egy erős ember?" Című cikkének olvasása. A rugalmas személyiség alapvető jellemzői, összefoglalva, a következők:

• Bízik magukban és képesek megbirkózni.

• Szociális támogatásuk van.

• Jelentős céljuk van az életben.

• Úgy vélik, hogy befolyásolhatják, hogy mi történik körülöttük.

• Tudják, hogy a pozitív tapasztalatokból és a negatívokból is tanulhatnak.

• Optimistább, lelkesebb és energikusabb módon fogják fel és szembesítik az életet.

• Kíváncsi emberek, és nyitottak az új tapasztalatokra.

• Magas szintű pozitív érzelmi képességük van.

Az eÉn humor, kreatív feltárás és optimista gondolkodás (Fredickson és Tugade, 2003). Ez az pozitív változás hogy a küzdelem folyamatának eredményét egy jobb helyzethez vezetik, amelyben az esemény előtt álltak (Calhoun és Tedechi, 1999). Változások lehetnek önmagukban (egyéni szinten), az interperszonális kapcsolatokban (más emberekkel) és az életfilozófiájában..

Változások egybenvagy: a saját kapacitásainkba vetett bizalom megnövekedik, hogy szembenézzünk a jövőbeni juttatásokkal. Gyakori azokban az emberekben, akiket a múltban nagyon szigorú normáknak vetettek alá, és küzdelmük miatt sikerült átirányítaniuk életüket.

Változások a személyes kapcsolatokban: a traumás élmény erősítheti a kapcsolatokat azokkal, akik ilyen nehéz időkben voltak.

Változások az életfilozófiájában: a kemény tapasztalatoknak meg kell rázniuk azokat az elképzeléseket, amelyekre a világ jövőképe épül (Janoff-Bulman, 1992). Az értékek skálája változik, és a korábban figyelmen kívül hagyott vagy magától értetődőnek ítélt dolgok értékét általában jobban értékelik..

Ez azt jelenti, hogy nincs szenvedés?

Természetesen negatív érzelmeket és stresszt tapasztal, anélkül, hogy a személyes növekedés nem lenne lehetséges rajtuk keresztül nem szünteti meg a fájdalmat, hanem vele együtt él.

Ez sem jelenti azt, hogy az ember életének minden területén növekedni fog, de bizonyos területeken pozitív változásokat tapasztalhat, de másokban nem..

A leggyakrabban vizsgált élet események közé tartozik a szülők válása és a traumás stresszorok, mint például a visszaélés, a felhagyás és a háború (Grarmezy és Masten, 1994).

A legismertebb esetekben a rugalmasság a Tim Guenard és elmagyarázza a könyvében: "Erősebb, mint a gyűlölet".

Amikor 3 éves volt, az anyja elhagyta őt egy hatalmi póluson. Az apja 5-ös dobogást adott neki, ami 7. évig tartott a kórházban. A gyermekkor többi részét egy nevelőszülői otthonban töltötték. Az ő gondozásáért felelős személyektől visszaélést szenvedett, és egy adminisztratív hiba miatt pszichiátriai kórházba került, és onnan egy reformátusba, ahol megtanulta gyűlölni az egész világot, és csak az apja megölésének vágyát tartotta..

Az ördögi kör folytatódott több meneküléssel, fizikai bántalmazással, utcai tapasztalatokkal, nemi erőszakkal és prostitúciós maffiával.

16 év múlva élete megváltozott, és most Tim közel 50 éve boldogan házasodott 4 gyermekkel. Örömmel fogadja a saját házában olyan embereket, akiknek problémái vannak, és arra ösztönzi őket, hogy új okokat találjanak az életre, felajánlva nekik tetőt és segítő kezét. Így teljesíti ígéretét, amelyet a serdülőkorban tett: hogy üdvözöljön másokat ugyanazokkal az igényekkel, amiket szenvedett.

Tudunk tenni valamit a rugalmasság fejlesztése érdekében?

A Amerikai Szociológiai Szövetség 8 dolog van a mi kezünkben, és meg tudjuk tenni, hogy rugalmasabbak legyünk:

• Kapcsolat létrehozása: ezekben a pillanatokban többet kell adnunk a segítségnek, mint valaha, és emocionális kapcsolatokat kell kialakítanunk a családdal, barátokkal és emberekkel, amelyek számunkra fontosak. Mások segítése szintén előnyös lehet a rugalmasság erősítésében.

• Kerülje el, hogy az események ne legyenek akadályok: nem lehet elkerülni, hogy bizonyos események, amelyek ártalmasak legyenek, de az, ahogyan értelmezzük őket és reagálunk rájuk. Gondolj a jövőre, és remélj, hogy minden előbb-utóbb megváltozik.

• Tegye a tevékenységeket hogy jobban érzi magát a helyzetben, amíg tart: ha jobban jársz, beszélgetsz egy barátoddal, átöleled a kisállatodat, tedd gyakran.

• Végezzen döntő lépéseket: kedvezőtlen helyzetekben keresse meg a megoldásokat, és a lehető legjobban járjon el a helyzeted szerint. Úgy fogja érezni, hogy valami produktív dolgot csinál, hogy megváltoztassa a helyzetet.

• Keresse meg a lehetőségeket, hogy felfedezzék Önt: Gondoljunk azon dolgokra, amelyeket ennek köszönhetően megtanultál és milyen szempontból javítottál. Látni fogod, hogy a szenvedés nem volt hiábavaló, és hogy nőttél ebben a folyamatban, nézd meg az összes olyan dolgot, amit szerzett, és nem azokat, amelyeket az úton mentél.

• Növekedj egy pozitív elképzelést magadról: Bízzon a képességeiben, hogy megoldja azokat a konfliktusokat, amelyeken keresztül megy és milyen érvényes.

• Ne veszítse el a reményta: függetlenül attól, hogy mennyire sötét az ég, a nap mindig emelkedik. Képzelje el magát abban a helyzetben, amelyben szeretne lenni, és nem abban, amit félel.

• Vigyázz magadra: Ügyeljen az Ön igényeire és vágyaira. Ez segít megőrizni a testet és az elmét egészséges és készen áll arra, hogy szembenézzen az Ön által életben lévő helyzetével.

Irodalmi hivatkozások:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). A pozitív pszichológia traumatikus tapasztalata: rugalmasság és traumatikus növekedés. A pszichológus dokumentumai. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Tíz intézkedés a rugalmasság fejlesztésére. Portfolio. A november 12-én érkezett: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299