Hogyan látják a szemüveget a valóságból?

Gondoltál már valaha miért reagálnak az emberek másképp a helyzetre? Miért szembesülnek néhányan a mindennapi problémákkal pozitívabb hozzáállással és mások úgy tűnik, hogy a világot rájuk vetették??

Képzeljünk el két munkatársat, akik egy hét múlva egy utolsó pillanatban dolgoznak. Egyikük végtelenül gondolkodik: Ó, csak 7 napom van, hogy csináljam! Nem tudom befejezni azt, amit meg kell tennem! "A második, éppen ellenkezőleg, azt állítja:" Szerencsére van egy egész hétem előttem; így tervezem a hetet, hogy jobban megszervezhessek..

Hogyan fog reagálni? Meg fogja tapasztalni ugyanazt az érzelmet? Az igazság az, hogy nem. Az első személy érzelmi válasza a gondolatra való szorongás válasza lesz, mielőtt az a feltételezett elképzelés, hogy "csak 7 napja van", és a "mindent, ami eljön". A második pedig a nyugodt érzelmeket fogja tapasztalni, mielőtt észlelné, hogy „egy egész hét” és „ideje megszervezni”..

Hogyan lehetséges, hogy ugyanabban a helyzetben mindegyik más módon reagál?? A válasz az a szemüveg, amiből mindenki látja a valóságukat.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 érzelmi típus (osztályozás és leírás)"

Minden attól függ, hogy a szemlélet: a szemüveg, amellyel valóságot látunk

Habár nehéznek látszik elhinni, ahogyan bizonyos helyzetekben érezzük magunkat ez nem függ az esemény jellegétől. Amikor bármilyen esemény történik velünk, az érzelmek, amiket tapasztalunk, attól függ, hogy a helyzet hogyan értelmezhető. Az általunk adott értelmezés szerint ez egy bizonyos módon érez minket, és ezért viselkedésünk egy vagy több irányba halad.

Ebből a feltevésből arra a következtetésre jutunk, hogy az agyunkban nincs közvetlen reakcióhely-érzelem, de valami nagyon erős beavatkozás történik, ami úgy érzi, hogy úgy érezzük magunkat, mint a gondolkodás.

Helyzet - Gondolat - Érzelem - Magatartás

Ha mindkettő helyzete megegyezik, akkor miért van más érzelmük? A tény nagyon világos: gondolataink meghatározzák érzelmeinket. A lényeg nem az, hogy mi történik velünk, hanem azt, amit minden pillanatban gondolunk. A gondolat az érzelem előtt áll, és a gondolat az, ami jobban érzi magát vagy rosszabb.

Hogyan irányíthatjuk érzelmeinket? Mit tehetünk azért, hogy megváltoztassuk az érzésünk módját? A válasz abban rejlik, hogy megtanuljuk megváltoztatni az események értelmezésének módját, vagyis módosítanánk a belső diskurzusunkat.

Vegyük figyelembe a következő kérdéseket: "Mit gondolok, igazán tetszik ez?", "Mindenki megértené ugyanazt?", "Mit gondolna az a személy, akit a legcsodálatosabban gondolok?" barátom?

Ami igazán fontos életváltozást jelent az életünkben, az, amikor a cselekvésre reagálunk, amikor valóban megértjük, hogy az, amit úgy érzünk, nagymértékben attól függ, hogy mit gondolunk minden pillanatban, és nem arról, hogy mi történik velünk. Ekkor feltételezzük, hogy gondolkodásunknak köszönhetően tudjuk irányítani és kiváltani érzelmeinket. Boldog vagy boldogtalan lehetünk, az agyunkat előnyeinkkel, vagy éppen ellenkezőleg, ellenünk.

De most menjünk egy kicsit azon a szinten, amit úgy érzünk, és lépjünk a következő szintre: viselkedésünk. Melyik lesz a jobb teljesítmény a projekt során? Nagyon valószínű, hogy a második.

Az első válasz a szorongás, és, mint tudjuk, a szorongás blokkolja a bennünket, és arra késztet bennünket, hogy olyan negatív gondolatok ördögi körébe lépjünk, amelyek néha még megakadályozzák, hogy cselekedjünk. A nyugodt érzelem, amit a második tapasztal, érzékelve, hogy egész héten dolgozik a munkájához, jobban alkalmazkodik, ami Ez segít hatékonyabban kezelni a projektet.

Ezért gondolataink nemcsak azt fogják meghatározni, hogy hogyan érezzük magunkat, hanem azt is az életünk helyzete előtt viselkedni is lehet.

• Lehet, hogy érdekli: "Miért" a "gazdag ember mentalitásának" filozófiája perverz "

Hogyan módosíthatjuk a perspektívát

A saját gondolataink megkérdőjelezésének hatékony módja a szocratikus párbeszéd. Folytassuk az első fiú első példáját: Ó, csak egy hétem van, hogy ezt tegyem! Nem tudom befejezni azt, amit meg kell tennem! "

• Tudományos bizonyítékok (milyen bizonyíték van arra, hogy egy héten belül nem lesz képes)?.
• Az a valószínűsége, hogy ez igaz (mi a valószínűsége, hogy ez igaz?).
• Hasznossága (Mi az a gondolkodásmód? Milyen érzelmek vannak?).
• Gravitáció (mi lehet a legrosszabb, ha valóban nincs időm?).

Ezért, Meg kell tanulnunk azonosítani negatív érzelmeinket, amikor ténylegesen megjelennek, úgy, hogy amikor észrevesszük ezt a riasztási jelet, álljunk meg egy pillanatra, és keressük meg azt a gondolatot, amely arra késztetett bennünket, hogy érezzük ezt az utat, majd keressünk egy adaptívabb alternatív gondolkodást. Ez nem könnyű feladat, mert mélyen gyökereznek a hitrendszerünkben, és gyakorlatot és erőfeszítést igényel annak módosítására.

Az a tanulság, amit meg kell tanulnunk, az ... nem szenvednek hiába! Képesek vagyunk átalakítani a kellemetlen érzelmeket (például a haragot vagy a szomorúságot) ... kellemesebb érzelmekké (öröm), és ennek következtében adaptívabb magatartással. A legfontosabb az, hogy megváltoztassuk a szemüveget, amelyen keresztül látjuk a valóságot.