Hogyan fejezzük ki az érzelmi fájdalmat megfelelő módon 8 tipp

Szándékainktól és érdekeinktől függetlenül az érzelmeink mindig a viselkedésmódot feltételezik. De bár nem tudjuk teljes mértékben irányítani az érzelmi oldalunkat, módosíthatjuk, hogy milyen módon fejeződik ki. És ez különösen fontos akkor, ha mi történik velünk, az úgynevezett negatív érzelmekhez kapcsolódik, amelyek a pszichológiai szorongáshoz kapcsolódnak.

Tudva, hogyan fejezzük ki az érzelmi fájdalmat megfelelő módon az életünkben és a személyes kapcsolatainkban Ezért nagyon fontos, mert ha ezt a feladatot felügyelet nélkül hagyjuk, a válság pillanatai súlyosbíthatják az általunk érintett problémákat. Az ellenőrizetlen harag kitörése, indokolatlan ellenségeskedés, egy legyengítő defeatizmus elfogadása ... Ezek olyan pszichológiai állapotok, amelyek tovább tudnak merülni, ha nem kezeljük őket jól.

• Kapcsolódó cikk: "8 tevékenység az érzelmekre"

Miért fontos az érzelmi fájdalmat egészséges módon kifejezni

Ha van valami, amit az emberek nem tudnak érzelmünket kezelni, akkor igyekszünk megtagadni azt, ami rosszat érez. Bármit is teszünk, mindig élni fogunk olyan élményekkel, amelyek szenvednek, és nem próbáljuk meg úgy tűnni, hogy nem történt meg, vagy hogy nem befolyásolnak minket; éppen ellenkezőleg.

Ha igyekszünk megtagadni vagy elhagyni azt, ami rosszul érzi magát, akkor valószínűbb, hogy a legkevésbé feltüntetett időben váratlanul és nehezen ellenőrizhető módon cselekszünk. Az érzelmek mindig a cselekedeteinken és az általunk kifejezett módon fejtik ki magunkat, és jobban fel kell készülnünk moduláljunk, még egy kicsit is, azokat a pillanatokat, amikor érzelmi oldalunk irányítja.

Tehát, ha megtaláljuk a pszichológiai szorongással kapcsolatos érzelmek csatornáit, akkor meg tudjuk akadályozni őket abban, hogy félreértelmezzék, vagy több fájdalmat okozzanak más embereknek..

Hogyan kell jól módosítani és kifejezni az érzelmi fájdalmat

A pszichológiai fájdalmak érzéseinek megszerzéséhez segíthet a következő tippekben.

1. Beszéljen közeli valakivel

Sokat segít abban, hogy a saját elképzeléseit illeszkedjünk ahhoz, amit mások érzel azzal, amit mások gondolnak ezekre az ötletekre.

Egyrészt lehetővé teszi számunkra, hogy szóban kifejezzük, hogyan érezzük magunkat, és mindezt egy biztonságos környezetben, amelyben támogatjuk magunkat. Másrészt, lehetővé teszi az egyes érzelmi fájdalmat előidéző ​​tények fontosságának relativizálását. És az, hogy egy kissé nyugodtabb és távolabbi szemszögből nézve egyes események drámai hatalmat veszítenek, és konstruktívabb módon tudjuk szembenézni velük. A második vagy harmadik vélemény megismerése segít felderíteni azokat a gondolatokat, amelyek túlzott pesszimizmuson alapulnak.

2. A feszültségek ellenőrzése szabályozott módon: a sport

Vannak fájdalmas érzelmek, amelyek a feszültség állapotához és az állandó éberséghez vezetnek. Annak érdekében, hogy hatásait megfelelő és egészséges módon fejezzék ki, semmi nem hasonlít a sportra. Ha izmokat gyakorolunk, az energia túlterhelésének egy része megfordul az ilyen feladatokban, amelyek megkövetelik, hogy jól irányítsuk a fókuszt. Ezek után az érzelmi fájdalom még mindig ott lehet, de a riasztás érzéséből nem fogunk többet megtapasztalni.

3. Készítsen magyarázatot arról, hogy mi történik veled

Figyelembe kell vennie annak lehetőségét, hogy tájékoztassa a többi részt, ami veled történik hogy tudják, hogyan kell értelmezni bizonyos szokatlan viselkedéseket az Ön részéről.

Egyszerű tény, hogy az elkészült információ nem fogja megakadályozni, hogy szembesüljenek azokkal a helyzetekkel (olyan "jelentés" improvizálása, amely arról szól, hogy mi történik veled, amikor a kényelmetlenség következményeit nem érzi, és esetleg nem kívánja ezt megtenni).

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia? Az érzelmek fontosságának felfedezése"

4. Kerülje a forró érveket

Amikor az érzelmi fájdalom teljes hatását szenvedjük, ez nem idő vitatkozni. Ha van arra utaló jel, hogy ellentmondásos helyzetek jelenhetnek meg, érdemes a vitát egy másik időpontra hagyni. Szintén jó, ha kifejezetten azt mondjuk, hogy ezt a beszélgetést pontosan elhalasztja. Különösen ezekben a helyzetekben a becsületesség az igény.

5. Használjon relaxációs technikákat

A fiziológiai folyamatokba való beavatkozás a szorongást jelentősen csökkentheti. Ezzel, a viselkedés és a mentális állapot egyik alapvető aspektusán járunk el tapasztalt, mivel a szorongás csökkenése láncreakciót hoz létre, amely általában kedvező lesz.

• Kapcsolódó cikk: "6 könnyű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

6. Írjon naplót

A napi érzelmek nyomon követése segít jobban megérteni, hogy mi történik veled, amikor kifejezi az érzelmi fájdalmat. Ezeknek az oldalaknak az újraolvasása megkönnyíti a konstruktív munkát az alapvető probléma megoldása érdekében, vagy a dolgok megváltoztatása a környezetben, vagy az érzelmek és az életfilozófiájának kidolgozása.

7. Óvakodjon az ételtől

A kényszeres evés egy olyan közös csapda, amelyben sokan, akik rossz időkben mennek keresztül, vagy a szorongás áldozatává válnak. Az étkezés azonnali jutalom, egy örömérzet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy rövid ideig maszkoljunk, amit el akarunk felejteni. Így a lehető legjobb trükk az, hogy nagyon szisztematikusan ellenőrizzük, hogy mi van a lenyelve, és ne tegye ki magát a kísértésnek. Például, szó szerint távol maradjon a leginkább addiktív ételtől.

8. Ne feledje, hogy senki sem rendelkezik az abszolút igazsággal

Valami, ami sokat segít az érzelmi fájdalom egészséges módon történő kifejeződésében, az, hogy tudatában legyünk annak, hogy az abszolút igazság nem az, ami történik. Ez azt jelenti harag, szomorúság vagy vereségérzet nem olyan elemek, amelyek léteznek, függetlenül tőlünk, mintha valóság lenne, amit tudunk és semmi mást sem. Nemcsak ismerjük őket, hanem létrehozzuk őket.