Hogyan lehet megszüntetni az egészségtelen szokást 6 lépésben

Az utóbbi időben gyakran szoktunk hallani a szokást, és még ennél is többet írtak, és alapvető összetevőnek számít, amit elérni akarunk.

Például; szokások, hogy a sportot a mindennapi szokásaiba építsék be az egészséges élelmiszereknek az életedbe való integrálására, szokások az önbecsülés javítására, de mit sugall a szó??

Mi a szokás pontosan?

A szokás olyan viselkedés, amelyet napról-napra végzünk, ez része a rutinunknak és azt autopiloton hajtjuk végre, anélkül, hogy megkérdőjeleznénk.

Vannak egészséges szokások, mint a testkrém alkalmazása zuhanyozás után. Rutinunk azonban rossz szokásokból vagy egészségtelen szokásokból áll, amelyeket az autopiloton végzett munkák során általában nem kérdőjelezünk meg, hiszen nem is veszik észre, hogy ezt a meghatározott viselkedést hajtjuk végre..

Az egészségtelen szokások azok, amelyek egészségre ártalmasak, és az alapjellegű problémák miatt keletkeznek, Ezek a problémák általában érzelmiek. Vagyis a rosszul kezelt negatív érzelmek.

Negatív szokások, amelyek ártalmasak minket

Jelenleg a leggyakoribb negatív érzelmek a stressz és a szorongás. A frusztráció, az aggodalom, az irigység ...

Ezek az érzelmek nem előnyös szokásokat tartalmaznak, mint például a körmök harapásakor, dohányzásban, ragaszkodóan és gyakran vizsgálja meg a szociális hálózatokat, étkezzen az étkezések között, amikor nem éhes, vagyis a gonoszság, sok más rutin között, amelyek nem járulnak hozzá semmilyen pozitív életünkhöz.

Lépések és stratégiák a rossz szokások elhagyásához

Ez történt veled, vagy veled történik? Fáradt vagy ezekből a rossz szokásokból? Szeretné megváltoztatni ezeket a szokásokat, és nem tudja, hogyan?

Ebben a cikkben arra buzdítom Önt, hogy gyakorlatba hozza azokat a stratégiákat és gyakorlatokat, amelyeket az egészségtelen szokások helyettesítésére javasolok az egészséges, pozitív, kedvező és produktív szokásokért, így ha akarod: itt és most kezdjük!

1. Azonosítsa azt a szokást, amelyet nem szeret, és hogy nem érzi jól magát

Az első lépés nyilvánvalónak tűnik, de elengedhetetlen. Pontosan meg kell ismernünk, hogy ez az a szokás, amely korlátozza az életünket, és hogy el akarjuk távolítani az életünket. Miután pontosan tudjuk, mi az, minden, ami a következő, sokkal egyszerűbb.

2. Döntse el a változtatást

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól, tudatában kell lennie annak a kárnak, amit az Ön számára csinál, megjegyezve annak következményeit. A döntés megerősítése érdekében írja le azokat az előnyöket, amelyeket akkor kapsz, amikor elszakadsz a rossz szokástól.

Ne feledje, hogy a rossz szokás megváltoztatása és megszabadulása nem csak a döntéssel érhető el, hanem munka, erőfeszítés, akarat, és az általam javasolt lépések végrehajtása, ezért ne hagyja abba az olvasást.

3. Milyen gyakran jelenik meg a rossz szokás??

Írja le, hányszor ismételte meg a rossz szokást a nap folyamán, és regisztrálja azt 21 napig.

4. Mi vagy az, aki életet ad a rossz szokásodnak?

Azonosítsa, figyelje meg, legyen tudatában annak, hogy mi vagy aki életet ad a rossz szokásodnak és annotalnakvagy. Szorongást érez minden alkalommal, amikor nyilvánosan kell beszélnie, és ez egy csomó kávét iszik? Szorongást érez minden alkalommal, amikor egy állásinterjúval kell szembenéznie, és ez több dohányzást okoz Önnek? Élelmiszer nélkül éhesek, mint a menetrend szerinti családi összejövetelek? Ön panaszokat és folyamatos kritikákat tesz a szociális hálózatok meglátogatásakor? Étkezések között eszik, amikor ideges??

Például az utolsó eset: az egészségtelen szokás az étkezés között enni és az életet ez az idegesség állapota. Rögzítsük, mi vagy aki generálja ezt az idegességet.

5. Helyettesíti az egészségtelen szokást

Cserélje ki, változtassa meg az egészséges szokás rossz szokását, ez kevésbé nehéz, hiszen a szokás, mint viselkedés, és így egy rutin, része az időnknek.

A rossz szokások megszüntetése anélkül, hogy több lenne, lehetetlen, hiszen az üresség érzése lesz, és ez ismét ronthatja a rossz szokásokat. Ezért fontos olyan egészséges szokást választani, amely helyettesíti a rossz szokást, és úgy viselkedik, mint amennyit igazán akarunk.

6. Jutalmazza meg magát

Ahogy eljutsz a kívánt szokáshoz, jutalmazd meg magad. Eltekintve attól, hogy érzi és tapasztalja az egészséges szokások előnyeit, Gratulálj magadnak, hogy jutalmazza Önt valamivel, ami jutalmazza az Ön számára azáltal, hogy azt, amit javasol.

Ezekkel a 6 gyakorlattal most már készen áll arra, hogy megszüntesse minden olyan szokását, amely nem tetszik, ami nem érzi jól magát, ami nem előnyös az egészsége számára, és helyettesíti azt szokással, rutinnal, egészséges viselkedéssel, hasznos és konstruktív.

Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett képzés napján nem kapja meg a kívánt fizikai eredményeket, ugyanez történik az elmével és az érzelmekkel, a mindennapi munka tartós, erős akarata van, és kitartó lesz az egészséges élet megszerzéséhez és megérdemli.