Hogyan adjunk érzelmi támogatást 6 lépésben

Az életünkben különösen illatos pillanatok áthaladásakor gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy ezek a negatív érzelmek és érzések nagyon eltérő módon tapasztalhatók, ha mások támogatják. A szomorúságot, a tehetetlenséget vagy a csalódást nem kell külön elszenvedni; ha a társadalomban élünk, hogy segítséget kapjunk és másoknak segítsünk.

Tény, hogy normális, hogy amikor látjuk, hogy valaki mentálisan beteg, mi segítünk. de Az érzelmi támogatás megadása nem feltétlenül könnyű, és viszonylag könnyű hibákat tenni.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a pszichológiai elsősegély?"

Tippek az érzelmi támogatás nyújtásához

A következő sorokban számos tippet láthatunk, hogy tudjuk, hogyan adhatunk érzelmi támogatást viszonylag egyszerű lépésekből. Megfelelő alkalmazásuk egy bizonyos gyakorlatot igényel, de idővel és erőfeszítéssel valószínűleg jelentős javulást fog elérni az utadban segítsen a másiknak jobban megbirkózni a rossz érzelmi helyzetükkel.

1. Válassza ki a megfelelő kontextust

A megfelelő idő és hely kiválasztása egy szükséges és elégtelen feltétel ahhoz, hogy megtudjuk, hogyan adjon érzelmi támogatást.

A legfőbb dolog az, hogy nem az átmenet, vagyis nem fog hamar véget érni (például a felvonulás egy liften keresztül), amely nem szorosan kapcsolódik egy olyan fontos élményhez, amely nem kapcsolódik a kényelmetlenséghez ( például egy papír kongresszusban történő véglegesítése) és amely lehetővé teszi egy bizonyos adatvédelem megszerzését.

A hely fizikai jellemzői is megfontolandóak. Sokkal jobb, ha kevés helyzete van, ahol a kommunikáció egyszerű: zajmentes, hirtelen változások stb..

• Talán érdekel: "A 14 fő társadalmi készség az életben"

2. Hagyja, hogy a másik személy adja meg a kívánt információt

Fontos, hogy ne nyomjuk a másikat, hogy megadjuk a szükséges információkat ahhoz, hogy pontosan tudjuk, hogyan érzi magát. A puszta tény, hogy érezzük, hogy a nyomás a stressz másik oka ami fokozza a kellemetlenséget.

Abban az esetben, ha észreveszed, hogy zenekarban záródik, elég arra, hogy lehetőséget adjon arra, hogy jobban megnyitja, hogy bármiért számíthat rád, és megjegyzi, hogy nem ítéli meg.

Az utóbbi számára meg kell tartani egy komoly egészet, amely az empátia kifejeződik, és ne tréfálj túl sokat a másik érzelmi fájdalmának lehetséges okairól. Hiba van azzal, hogy azt jelenti, hogy ami rosszul érzi magát, nagyon ostoba, mert ebből a szempontból lehetetlen a másikhoz csatlakozni.

3. Aktív hallgatás

Amikor a személy beszél, fontos, hogy jeleket adjon arra, hogy erőfeszítéseket tesz, hogy megértse, mit mond és mit jelent az, amit mond. Az, hogy rosszul érezzük magunkat abban, hogy rosszul érezzük magunkat, az sok embert megfélemlít, és ha nem érzi, hogy sokat szolgál, akkor a támogatás elnyerésének ösztönzése eltűnik.

Ehhez gyakoroljunk aktív hallgatást, és tegyük ezt a pillanatot valóban szimmetrikus személyes interakcióvá, amelyben egy ember kifejezi magát és a másik támogatja őt, és megpróbálja megérteni, hogy a másik érzi magát. Tartsd szemmel a kapcsolatot, tegyél észrevételt anélkül, hogy élesen megszakítanád, összefoglalja a másik által megadott információkat stb..

• Talán érdekel: "Aktív hallgatás: a kulcs a másokkal való kommunikációhoz"

4. Érvényesítse az érzelmeit

Világosan megmutatja, hogy tudod, hogy az, amit érzel, értelme van, bár nyilvánvalóan nem érzi magát ugyanaz. Ez azért fontos, mert különben magától értetődőnek tartjuk, hogy van köztünk szétkapcsolódás, mert nem mented át pontosan ugyanazt a dolgot. Ne nevessze el az ötleteiket vagy érzelmeiket, éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy tudod, hogy oka van.

5. Beszéljen a perspektíváról

Ez sokszor nyilvánvaló, de nagyon hasznos. Igaz, hogy érzelmi támogatást adva Fontos, hogy az érzelmi szorongást tapasztaló személy érzi magát., de az is igaz, hogy ha beszélsz arról, hogy mit gondolsz, akkor jelezni fogod, hogy részt veszel az ügyedben, és megpróbálsz párhuzamokat rajzolni azzal, ami veled történik és mi történt veled. Ezen túlmenően ez a perspektíva segíthet abban, hogy egy másik szempontból is megismerhesse tapasztalatait.

Tehát, ha már hallottad az ügyeddel kapcsolatos főbb dolgokat, akkor adhatsz ezt a rövid visszajelzést, de anélkül, hogy a beszélgetés tovább folytatná egy teljesen más téma kezelését: az kell, hogy legyen valami, ami a támogató akcióban szerepel, hogy ez megtörténik.

6. Mutasson be egy ölelés lehetőségét

Lehetséges az is hogy ha a másik személy akarja, adjon meg egy ölelést. De ne kérj közvetlenül, vagy tegyél világos gesztust, ami azt mutatja, hogy megölelsz, mert ha nem akarod, ez rossz ízelítőt hagyhat a szájában, ha bűnösnek érzed magad, ha megtagadod.

Általában a legjobb dolog valami finomabb: a vállon vagy a háton található csapok, amelyek kifogást adnak, hogy közelebb kerüljenek, és ha a másik akar, öleléssé válhat. Hagyja, hogy a másik megtegye ezt a lépést.